Es ist billig und leicht zu finden. Warum also nicht Zink gegen Haarausfall probieren? Es kann nicht schaden, oder?
Diese Art der Behandlung von Haarausfall ist ein bisschen so, als würde man Spaghetti gegen die Wand werfen, um zu sehen, ob sie haften bleiben – nicht unbedingt eine gute Taktik, wenn es um eine medizinische Behandlung geht. Sie könnten Ihre Zeit und Ihr Geld verschwenden und sich selbst einem Risiko aussetzen, ohne vorher ein wenig zu recherchieren.
Zink gegen Haarausfall?
Wenn Ihnen die Haare ausfallen, haben Sie nicht die Zeit, jede Nahrungsergänzung auszuprobieren, die wirksam sein könnte. Wir wissen, dass Sie sich mit jeder Stunde, die vergeht, fühlen, als hätten Sie ein weiteres Haar verloren. Mit jeder Woche machen Sie sich Sorgen, dass Sie der Glatze immer näher kommen. Bevor Sie Ihr Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, sollten Sie wissen ob es auch Sinn macht. Leider gibt es keine Garantien, aber ein paar Nachforschungen könnten Ihnen auf dem Weg zu vollerem Haar ernsthaften Stress ersparen.
Wir werden weiter unten auf die Einzelheiten eingehen, aber wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, müssen Sie Folgendes über Zink und Haarausfall wissen:
- Zink ist ein essentielles Mineral, das in vielen Nahrungsquellen vorkommt. Tierische Proteine sind eine besonders gute Zinkquelle.
- Extremer Zinkmangel kann zu Haarausfall führen.
- Der Zinkgehalt im Blut und in den Haaren ist bei Männern mit androgenetischer Alopezie, auch bekannt als männliche Kahlköpfigkeit, niedriger.
- Es wird angenommen, dass Zink als 5-Alpha-Reduktase-Hemmer wirkt und die Bildung von DHT blockiert, das dafür bekannt ist, dass es zur Prostatavergrößerung und Kahlköpfigkeit beiträgt. Propecia, ein Medikament, das zur Behandlung eines solchen Haarausfalls verschrieben wird, ist ebenfalls ein 5-Alpha-Reduktase-Hemmer.
- Es gibt keinen eindeutigen Beweis dafür, dass Zink zur Verlangsamung oder Umkehrung der Kahlköpfigkeit beitragen kann.
- Die mit der Einnahme einer Zinksupplementierung verbundenen Risiken sind vielfältig, aber in der Regel denjenigen vorbehalten, die sehr hohe Mengen des Minerals einnehmen.
Was ist Zink?
Zink ist ein essentielles Mineral – Ihr Körper braucht es nicht nur, sondern speichert es auch nicht. Es kommt natürlich in einigen Lebensmitteln vor, die zu einigen “angereicherten” und in Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt wurden.
Es wird für eine ordnungsgemäße Immunfunktion (die Sie gesund hält), Wundheilung, Zellteilung und -wachstum, körperliches Wachstum und Entwicklung sowie für Ihre Geruchs- und Geschmackssinne benötigt. Da Ihr Körper keinen Zinkvorrat hat, ist eine stetige Versorgung erforderlich, um all diese wichtigen Funktionen zu erfüllen.
Laut den National Institutes of Health sind tierische Proteine für die Versorgung der Bevölkerung mit dem größten Teil ihres Zinks verantwortlich. Und während Zink in pflanzlichen Lebensmitteln vorhanden ist, sind es auch Phytate, Antioxidantien, die sich an das Zink binden und die Absorption verhindern. Aus diesem Grund sind pflanzliche Zinkquellen, einschließlich Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse, keine gute Quelle für das Mineral. Ja, dies bedeutet, dass Vegetarier und Veganer ein höheres Risiko für Zinkmangel haben.
Zinkmangel: Anzeichen und Symptome
Haarausfall kann ein Zeichen für einen Zinkmangel sein, obwohl andere Symptome eines Mangels vorliegen müssen, damit Ihr Arzt dies bestätigt.
Was wir über Zinkmangel wissen, stammt größtenteils aus der Untersuchung von Menschen mit einer genetischen Störung namens Acrodermatitis enteropathica. Menschen mit dieser Erkrankung leiden unter schwerem Zinkmangel und bevor Wissenschaftler die Ursache entdeckten, starben sie typischerweise. Es ist höchst unwahrscheinlich, dass ein Mangel an Zink in der Nahrung zu diesem schwerwiegenden Mangel führen kann. Wahrscheinlicher ist ein mäßiger oder geringfügiger Zinkmangel mit weniger dramatischen (aber immer noch schwerwiegenden) Auswirkungen.
Symptome eines leichten / mittelschweren Zinkmangels:
- Verlust von Appetit
- Verzögertes Wachstum
- Schlechte Immungesundheit
Symptome eines schweren Zinkmangels:
- Haarverlust
- Chronischer Durchfall
- Verzögerte sexuelle Reifung
- Nachtblindheit
- Hautläsionen
Wer ist gefährdet?
Einige Menschen sind einem höheren Risiko für Zinkmangel ausgesetzt als andere. Sie umfassen: Frühgeborene und Menschen, die eine IV-Ernährung erhalten, unterernährt sind, an schwerem und chronischem Durchfall leiden oder bei denen Sichelzellenanämie, entzündliche Darmerkrankungen, Zöliakie oder Lebererkrankungen diagnostiziert werden. Alkoholiker, ältere Menschen und strenge Vegetarier bzw. Veganer haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Zinkmangel.
Zinkergänzung und Ihre Gesundheit
Zink spielt im menschlichen Körper verschiedene Rollen – das ist allgemein anerkannt. Wie bei den meisten Vitaminen und Mineralstoffen ist der wissenschaftliche Beweis, dass die Ergänzung mit Zink gesundheitliche Vorteile hat, jedoch nicht überzeugend.
Erkältung
Höchstwahrscheinlich haben Sie Zink-Lutschtabletten gesehen, die zur Bekämpfung der Erkältung entwickelt wurden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Zink-Lutschtabletten sowohl die Symptome als auch die Dauer der Erkältung bekämpfen, wenn sie zu Beginn der Krankheit eingenommen werden. Es gibt jedoch ebenso viele Studien, die zu einem anderen Ergebnis geführt haben. Die Schlussfolgerung einer 2000 durchgeführten Metaanalyse der Forschung ergab, dass Beweise für die Wirksamkeit von Zink bei der Erkältungsbehandlung “immer noch fehlen”.
Makula-Degeneration
Die altersbedingte Makuladegeneration ist eine der Hauptursachen für Blindheit bei älteren Menschen. Wissenschaftler stellen die Hypothese auf, dass Zink mit AMD in Zusammenhang stehen könnte, hauptsächlich weil Zink in der von AMD betroffenen Netzhaut gefunden wird und die Zinkkonzentration in der Netzhaut mit dem Alter abnimmt. Wie bei der Forschung über Zink und Erkältung sind die Beweise für die Wirksamkeit des Minerals bei der Behandlung der Makuladegeneration jedoch gemischt.
Die meisten Belege für die gesundheitlichen Auswirkungen von Zink stehen im Zusammenhang mit der Untersuchung von Zinkmangel.
Diabetes
Diabetiker sind möglicherweise anfälliger für Zinkmangel, vor allem, weil häufiges Wasserlassen bei Diabetikern Zink aus dem Körper spült. Aus diesem Grund sollten Diabetiker sicherstellen, dass die empfohlene tägliche Zinkmenge in ihrer Ernährung enthalten ist, diese jedoch möglicherweise nicht überschreitet. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass zu viel Zink die Blutzuckerkontrolle negativ beeinflussen kann.
HIV / AIDS
Wir wissen, dass Zink für die Gesundheit des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist, und da das HIV-Virus das Immunsystem angreift, gibt es Hinweise darauf, dass Zink helfen kann. Laut dem Linus Pauling Institute fand eine Studie heraus, dass eine Zinkergänzung die Infektionen bei AIDS-Patienten reduzierte. Da das HIV-Virus jedoch auch Zink zum Überleben benötigt, könnte eine Supplementierung auch das Fortschreiten der Krankheit unterstützen.
Zink und dein Haar: Der Beweis
Es wird angenommen, dass Zink als 5-Alpha-Reduktase-Inhibitor (5-ARI) wirkt. Dies bedeutet, dass es die Umwandlung von Testosteron in DHT oder Dihydrotestosteron hemmt, ein stärkeres Androgen, das mit vergrößerter Prostata und Haarausfall verbunden ist. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Finasterid (Propecia) wirken auch als 5-ARIs. Eine 1988 durchgeführte Studie über Zinksulfat klassifizierte das Mineral als “wirksamen Inhibitor der 5-Alpha-Reduktase-Aktivität”.
Viele Studien haben die Auswirkungen von Zink auf den Haarausfall untersucht, obwohl sich die meisten ausschließlich auf Alopecia areata, eine Autoimmunerkrankung, konzentriert haben. Die meisten Männer, die mit Haarausfall kämpfen, sind jedoch von androgenetischer Alopezie betroffen. Während diese beiden Formen des Haarausfalls unterschiedliche Ursachen haben können, haben sie auch Gemeinsamkeiten, so dass die Erforschung von Alopecia areata möglicherweise auch für Männer mit erblichem Haarausfall nützlich ist.
- Eine Zinkergänzung kann laut einer im International Journal of Trichology veröffentlichten Fallstudie der Katalysator für einen verlangsamten oder umgekehrten Haarausfall bei Hypothyreose sein. Hypothyreose oder eine unteraktive Schilddrüse ist eine weithin bekannte Ursache für Haarausfall. Forscher in dieser Fallstudie von 2013 fanden heraus, dass der Haarausfall von betroffenen Frauen sich verbesserte, wenn Zink zu ihrem Behandlungsschema hinzugefügt wurde.
- Laut einer in den Annals of Dermatology veröffentlichten Studie sind die Zinkspiegel im Blut bei Patienten mit verschiedenen Formen von Haarausfall niedriger. Obwohl die Zinkspiegel bei allen Patienten mit Haarausfall niedriger waren, unterschieden sie sich nur “signifikant” bei Patienten mit Alopecia areata und Telogen-Effluvium, nicht bei androgenetischer Alopezie. Eine andere 2016 veröffentlichte Studie bestätigte jedoch, dass die Zinkspiegel im Blut bei Männern mit androgenetischer Alopezie mit „statistischer Signifikanz“ niedriger sind.
- Einige Studien, die sich speziell mit Alopecia areata befassten, zeigten Verbesserungen bei der Zinkergänzung. In den Annals of Dermatology schrieben die Forscher: “Alopecia areata-Patienten mit einem niedrigen Serumzinkspiegel müssen eine Zinkergänzung erhalten.”
Wie Sie sehen können, sind die Beweise gemischt, und es gibt keinen konkreten Beweis dafür, dass eine Zinksupplementierung eindeutig zur Verlangsamung oder Umkehrung des Haarausfalls beitragen kann. In der wissenschaftlichen Welt gibt es jedoch eine extrem schwere Beweislast – es wäre schwierig, eine Studie zu finden, die irgendetwas eindeutig beweist.
Da Zink bei der Unterstützung bestimmter Arten von Haarausfall vielversprechend ist, weil es Beweise dafür gibt, dass sowohl der Zinkgehalt im Blut als auch im Haar bei Männern mit musterbedingtem Haarausfall niedriger ist, und weil Zink als 5-ARI bekannt ist, ist es ein ziemlich weit verbreiteter, nicht verschreibungspflichtiger Ansatz zur Bekämpfung von Haarausfall. Sogar mit gemischten Ergebnissen.
Sicherheit, Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Die empfohlene Tagesdosis von Zink für erwachsene Männer beträgt 11 Milligramm pro Tag. Mit einer proteinreichen Ernährung sollten die meisten Männer keine Probleme haben, diesen Wert zu erreichen. Personen mit bekanntem Mangel oder mit dem Risiko eines bekannten Mangels können jedoch mit Zink supplementieren.
Die “tolerierbare obere Aufnahmemenge” für erwachsene Männer liegt bei 40 mg Zink täglich. Wenn Sie diese Menge überschreiten und langfristig überschreiten, können unerwünschte Nebenwirkungen auftreten. Zu den akuten oder kurzfristigen Nebenwirkungen der Zink-Toxizität gehören: Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Bauchschmerzen. Chronische Zink-Toxizität – bei der hohe Zinkspiegel über längere Zeiträume eingenommen werden – kann zu Kupfermangel, vermindertem Immunsystem und reduzierten Spiegeln von hochdichten Lipoproteinen oder “gutem” Cholesterin führen.
Zinkpräparate können auch mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, was zu negativen Ergebnissen führen kann. Dazu gehören u.a. Antibiotika, Penicillamin (zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Diuretika.
Wie immer ist es ratsam, vor Beginn der Behandlung mit einem Arzt zu sprechen.
Fazit
Es gibt keinen signifikanten Beweis dafür, dass eine Zink-Supplementierung zur Verlangsamung oder Umkehrung des männlichen Haarausfalls beitragen kann. Jedoch gibt es einige Hinweise darauf, dass es bei bestimmten Arten von Haarausfall, einschließlich Alopecia areata, einer Autoimmunkrankheit, helfen kann. Es wird angenommen, dass Zink wie Propecia (Finasterid), das üblicherweise bei Haarausfall verschrieben wird, als 5-Alpha-Reduktase-Hemmer wirkt.
Auch wenn die Risiken bei der Einnahme von Zinkpräparaten gering sind, sollten Sie die Einnahme von Zinkpräparaten mit Ihrem Arzt besprechen. Sie werden sich nach möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten erkundigen wollen, einschliesslich der Frage, ob sie mit anderen 5-ARIs eingenommen werden können oder sollten.
Haben Sie schon Erfahrungen mit Zink gegen Haarausfall gemacht? Hinterlassen Sie gern einen Kommentar!
