Der Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit wurde im Laufe der Jahre häufig von der medizinischen Gemeinschaft diskutiert. Der überwältigende Konsens ist, dass geistige Gesundheit Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen kann und umgekehrt (1). Aber gibt es einen Zusammenhang zwischen Depression und weniger gut untersuchten körperlichen Manifestationen wie Haarausfall?
In diesem Artikel wird die These untersucht, dass Depressionen Haarausfall verursachen können, und wenn ja, warum. Ich werde dann die häufigsten Anzeichen und Symptome von Depressionen sowie die Schritte beschreiben, die Sie unternehmen können, um sowohl die mentalen als auch die physischen Aspekte der Erkrankung zu behandeln.
Kann eine Depression Haarausfall verursachen?
Es gibt viele unerwartete körperliche Veränderungen, die mit Depressionen einhergehen, aber ist Haarausfall eine davon? Es ist definitiv möglich.
Haarausfall ist ein Sammelbegriff für eine Reihe von Erkrankungen mit Symptomen wie Ausdünnung, Haarausfall und Glatzenbildung. Die häufigste Form des Haarausfalls ist die androgenetische Alopezie (AGA) – eine genetisch bedingte Erkrankung. Es gibt jedoch auch viele andere Formen (2).
Interessanterweise haben die vielen Formen des Haarausfalls oft eines gemeinsam – eine Entzündung.
Wenn der Haarfollikel betroffen ist – sei es durch eine genetische Veranlagung, eine Verletzung oder einen Autoimmunangriff -, entzündet er sich. Unbehandelt entwickelt sich daraus schließlich eine Miniaturisierung, die zu mangelnder Durchblutung und schlechtem Haarwachstum führt.
Aber ist eine dieser vielen Arten von Haarausfall eine Depression?
Eine Depression selbst ist keine Ursache für Haarausfall, kann jedoch eine als Telogen Effluvium (TE) bekannte Erkrankung auslösen.
Dies geschieht, wenn der Haarwuchszyklus vorzeitig beendet wird und das Haar in die letzte Wachstumsphase eintritt – die Telogene Phase.
Das Ergebnis ist ein plötzlicher Haarausfall, der zu Ausdünnung, Rezession an Stirn und Schläfen und sogar zu kahlen Stellen führen kann.
In vielen Fällen kann der plötzliche Haarausfall den Betroffenen in eine tiefere Depression treiben, was bedeutet, dass der Teufelskreis fortgesetzt wird (3).
Antidepressiva und Haarausfall
Eine andere Möglichkeit, wie Depressionen Haarausfall auslösen können, sind Antidepressiva.
Antidepressiva sind verschreibungspflichtige Medikamente, die die Chemie des Gehirns wieder ins Gleichgewicht bringen. Es gibt viele verschiedene Arten von Antidepressiva, und diese sind nach den von ihnen betroffenen Chemikalien gruppiert.
Die kurze Liste der Antidepressiva-Typen umfasst:
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
- Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
- Monoaminoxidasehemmer (MAOIs)
Wie bei jedem Medikament können Antidepressiva Nebenwirkungen haben, einschließlich Haarausfall.
Können ausgefallene Haare wieder nachwachsen?
Wenn Depressionen oder Antidepressiva zu vermehrtem Haarausfall geführt haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob ein Nachwachsen möglich ist.
Die gute Nachricht ist, dass es durchaus möglich ist, den durch Depressionen oder Medikamente verursachten Haarausfall rückgängig zu machen.
Telogen-Effluvium – die häufigste Form von Haarausfall im Zusammenhang mit Depressionen – ist eine vorübergehende Erkrankung. Es wird oft vorkommen, bis die zugrunde liegende Ursache – wie Stress, Krankheit oder sogar Depression – richtig behandelt wurde.
Sie sollten sich jedoch daran erinnern, dass die Haare nicht über Nacht nachwachsen.
Es kann einige Monate dauern, nachdem Sie begonnen haben, eine Behandlung für Depressionen zu suchen, bevor Sie eine positive Veränderung in Ihrem Haar feststellen. Es ist jedoch wichtig, konsequent zu bleiben, sowohl im Interesse Ihrer geistigen Gesundheit als auch Ihres Haaransatzes.
So erkennen Sie, ob Sie depressiv sind
Die einzige Möglichkeit, eine Depression zu diagnostizieren, ist ein Besuch bei einem Psychiater.
Bevor Sie sich jedoch für die nächsten Schritte entscheiden, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie überhaupt ein Kandidat für Depressionen sind.
Tatsache ist, dass weltweit Millionen von Menschen von Depressionen betroffen sind (4).
Aber was sind die Anzeichen einer Depression, auf die Sie achten sollten?
Nach Angaben des National Institute of Mental Health sind die häufigsten Anzeichen eine anhaltende traurige, ängstliche oder „leere“ Stimmung, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Gereiztheit sowie der Verlust des Interesses oder der Lust an Hobbys und Aktivitäten (5).
Möglicherweise stellen Sie fest, dass es für Sie schwierig geworden ist, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, und Sie haben möglicherweise auch Schlaf- und / oder Einschlafstörungen.
Depressionen können auch häufig von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Appetitlosigkeit und verminderter Energie begleitet werden.
Gedanken an Tod oder Selbstmord sind ebenfalls weit verbreitet. Wenn Sie diese Gedanken spüren, sollten Sie sofort um Hilfe bitten.
Wenn die oben aufgeführte Liste von Symptomen auf Sie zutrifft, ist es Zeit, die nächsten Schritte zu unternehmen.
Hilfe suchen
Es kann schwierig sein, um Hilfe zu bitten, aber denken Sie daran, dass Sie nicht mit Depressionen leben müssen.
Der erste Schritt ist, sich an Ihren Arzt zu wenden. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Anbieter für psychische Gesundheit zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht, und sie können möglicherweise auch kurzfristig Medikamente verschrieben bekommen.
Wenn Sie sofort Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an die Telefonseelsorge unter 0800 1110111.
Behandlung von Depressions-induziertem Haarausfall
Hier sind nur ein paar Schritte, mit denen Sie den Haarausfall stoppen und vielleicht sogar einen gesunden Haarwuchs fördern können.
Den Ist-Zustand behandeln
Die erste Möglichkeit, depressionsbedingte Ausdünnung und Glatzenbildung zu beenden, besteht darin, Ihren Zustand mit Hilfe eines Arztes zu behandeln.
Depressionen sind eine schwerwiegende Erkrankung, die nicht von alleine verschwindet. Aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um damit fertig zu werden und wieder das Leben zu führen, das Sie verdienen.
Der erste Schritt besteht darin, sich an einen Arzt zu wenden.
Ihr Hausarzt ist die naheliegendste Wahl, aber Sie können auch einen Termin mit einem Psychiater oder einem zugelassenen Psychiater vereinbaren.
Wenn Sie in einer Krise sind, haben Sie keine Angst, einen Notarzt aufzusuchen.
Der zweite Schritt besteht darin, Ihren Behandlungsplan entsprechend zu befolgen.
Am schwierigsten ist es, um Hilfe zu bitten, am zweitschwersten ist es jedoch, die Arbeit zu investieren, um den Ist-Zustand zu verbessern. Dies bedeutet, mit einem Therapeuten zu sprechen, auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu achten und Ihre Medikamente wie verordnet einzunehmen.
Und wenn Antidepressiva die Ursache für Ihren plötzlichen Haarausfall zu sein scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Sie sollten die Einnahme eines Antidepressivums niemals plötzlich abbrechen, insbesondere nicht ohne das Wissen Ihres Arztes. Aber wenn die Nebenwirkungen des Arzneimittels zu groß sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach einem anderen Antidepressivum, das für Sie geeignet ist.
Gesunde Ernährung
Eines der Symptome einer Depression ist ein Appetitverlust und infolgedessen ein plötzlicher Gewichtsverlust. Als solches sollten Sie sicher sein, dass Sie eine saubere, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, um etwaige Mängel auszugleichen.
Nährstoffmängel sind in Ländern der Ersten und Zweiten Welt zwar nicht üblich, kommen jedoch vor. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie derzeit eine eingeschränkte oder mit übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln beladene Diät einhalten.
Die beste Ernährung gegen Haarausfall enthält viele Vitamine und Mineralien.
Gemüse, Obst und mageres Fleisch sind eine hervorragende Ergänzung Ihrer aktuellen Ernährung. Sie können es sich auch einfacher machen, Ihre Nährstoffe aufzunehmen, indem Sie Smoothies zubereiten oder Obst und Gemüse entsaften.
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel sprechen.
Es wird empfohlen, dass Vitamin D therapeutische Wirkungen hat. Zu den weiteren zu berücksichtigenden Vitaminen und Nährstoffen gehören B-Vitamine, Vitamin K und Vitamin C (6 , 7).
Beginnen Sie ein Trainingsprogramm
Wenn Sie an Depressionen leiden, kann es schwierig sein, mit einem Trainingsprogramm zu beginnen. Aber Bewegung und ihre vielen Vorteile können Ihnen langfristig geistige und körperliche Gesundheit verschaffen.
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität eine wirksame Behandlung schwerer depressiver Störungen ist (8). Die Aktivität kann von geringer bis mäßiger Intensität sein und umfasst Aerobic, Kraftübungen oder eine Kombination (9).
Indem Sie Ihrer regelmäßigen Selbstpflegeroutine mehr Bewegung hinzufügen, können Sie die Schwere depressiver Episoden verringern. Dies gilt insbesondere in Kombination mit anderen Therapien, einschließlich Medikamenten und professionellen Eingriffen.
Der schwierigste Teil ist der Einstieg, aber fangen Sie erst mit fünf Minuten an. Im Laufe der Zeit können Sie sich dann auf zehn, fünfzehn und fünfundvierzig Minuten steigern.
Sie sind nicht allein
Während einer depressiven Episode kann es schwierig sein, das Licht am Ende des Tunnels zu erkennen. Aber die Wahrheit ist, dass Sie nicht allein sind und es Möglichkeiten gibt, Ihren Zustand zu behandeln und zu handhaben.
Es gibt Hinweise darauf, dass Depressionen Haarausfall auslösen können. Es gibt jedoch auch Grund zu der Annahme, dass die Behandlung des zugrunde liegenden psychischen Zustands zu einem gesunden Nachwachsen Ihres zuvor verlorenen Haares führen kann.
Denken Sie daran, dass der Schlüssel darin besteht, körperlich und geistig auf sich aufzupassen. Dies erfordert harte Arbeit, aber mit Hilfe Ihrer Ärzte und Ihrer Angehörigen können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückerlangen.
