Haarausfall wegen Alkoholkonsum? 10 Gründe wieso das passieren kann!

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Alkohol, seine Beziehung zum Haarausfall (bei Männern und Frauen) und warum Alkoholkonsum zu Haarausfall führen kann.

Zunächst einmal verursacht Alkohol nicht bei jedem Haarausfall. Ein Alkoholiker kann natürlich mit vollem Haar gesegnet sein – das zeigt nur, dass jeder anders ist. Jeder reagiert anders auf Alkoholkonsum und es gibt viele Faktoren für den Haarausfall (einschließlich der Genetik).

Aber so überzeugend Ihre Freunde auch sein mögen, wenn sie Sie zum Trinken bewegen, es stellt sich heraus, dass regelmäßiger / übermäßiger Alkoholkonsum sehr gut zu Haarausfall führen kann.

Hier sind einige der Gründe, warum Alkohol zu Haarausfall führen kann.

Alkoholkonsum wirkt sich auf das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers aus

Alkohol macht Ihren Körper „sauer“. Dies bedeutet, dass wenn Ihr Körper Alkohol verdaut und metabolisiert, die verbleibenden Teile nach dem Stoffwechsel einen „sauren Abfall“ in Ihrem Körper hinterlassen.

Der menschliche Körper muss ein Gleichgewicht zwischen sauren und alkalischen Zuständen aufrechterhalten. Tatsächlich liegt der ideale pH-Wert (ein Maß für den Säurebalance-Wert) bei etwa 7,4 (leicht alkalisch) (1).

Alkoholkonsum verlagert das Gleichgewicht stark auf die saure Seite. Übrigens sind die meisten unserer modernen Diäten auch stark sauer gewichtet. Dinge wie Getreide, Käse und Fleisch sind alle stark sauer.

Obst, Gemüse, Kräuter, Nüsse und Samen sind nach dem Metabolisieren alkalischer.

gesunde ernährung haarausfall

Wenn Ihr Körper übermäßig sauer wird, unternimmt er fast alles, um in einen alkalischen Zustand zurückzukehren. Eine Möglichkeit besteht darin, im Körper gespeichertes Protein zu verwenden, um den Säuregehalt zu senken (2).

Leider kann der Körper bei Menschen, die an Haarausfall leiden, das Protein Keratin verwenden, um den Säuregehalt zu senken. Dieses Protein wird zum Aufbau von Haarfollikeln verwendet.

Anstatt starkes, dickes und gesundes Haar zu haben, nimmt Ihr Körper jetzt das Protein aus Ihrem Haar und verwendet es, um den Säuregehalt zu reduzieren.

Alkohol ist sauer (wenn er vom Körper metabolisiert wird), daher verschlimmert das Trinken von viel Alkohol das Problem erheblich.

Übermäßiger Konsum von Alkohol kann zu Blutzuckerspitzen führen

Blutzucker – auch bekannt als Glukose – spielt eine wichtige Rolle im Körper. Tatsächlich ist es eine wichtige Energiequelle und wird sogar zur Ausführung grundlegender Gehirnfunktionen verwendet (3 , 4). Zu viel Glukose im Blutkreislauf – auch Blutzuckerspitzen genannt – kann jedoch bei regelmäßiger Einnahme negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Eine Blutzuckerspitze tritt auf, wenn sich zu viel Glukose im Blutstrom ansammelt. Dies tritt häufig bei Menschen mit Insulinresistenz oder Hypo- / Hyperglykämie auf, da Insulin das Hormon ist, das den Glukosespiegel steuert, und bei Menschen, bei denen solche Störungen nicht genug davon produzieren (oder in schweren Fällen überhaupt nicht).

In vielen Alkoholarten sind erhebliche Mengen Zucker enthalten. Dinge wie Alkopops, Cocktails und Mixgetränke enthalten große Mengen an Saccharose und Fructose.

Gelegentlicher Genuss führt in der Regel zu keinen Problemen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Insulinresistenz mit Haarausfall zusammenhängt ( 5 ).

Bedeutet dies, dass Menschen mit Insulinresistenz androgenetische Alopezie entwickeln und umgekehrt?

Nein, nicht unbedingt. Der Link zeigt jedoch, dass es einen größeren Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und androgenetischer Alopezie gibt, als bisher angenommen wurde.

Einige Gründe könnten sein, dass die Insulinresistenz eine Rolle bei der Follikelminiaturisierung spielt, die einen wesentlichen Beitrag zur Ausdünnung und zum Haarausfall leistet ( 6 ). Es wurde auch festgestellt, dass der insulinähnliche Wachstumsfaktor 1 (IGF-1), der bei Insulinresistenten am häufigsten vorkommt, die Androgenproduktion induziert ( 7 ). Mit anderen Worten, es produziert mehr DHT, von dem angenommen wird, dass es der Hauptauslöser für Haarausfall-Betroffene ist.

Was auch immer die Ursache sein mag, es ist klar, dass Alkohol- und Blutzuckerspitzen etwas sind, dessen man sich bewusst sein muss.

Alkoholkonsum bedeutet oft, ungesunde Lebensmittel zu essen

Sind Sie jemals nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum aufgewacht, nur um sich nach dem fettigsten Essen zu sehnen? Während dies wie eine Anekdote erscheinen mag, ist tatsächlich bewiesen, dass der Alkoholkonsum einen direkten Einfluss auf die Nahrungsaufnahme haben kann.

Also, was hat die Forschung zu sagen?

Die vielleicht bekannteste Studie zu diesem Thema – die so genannte FinDrink-Studie – hatte zum Ziel, Unterschiede in den Ernährungsgewohnheiten in Bezug auf den Alkoholkonsum bei finnischen Erwachsenen zu untersuchen ( 8 ).

Diese groß angelegte Studie bestand aus Daten, die über einen Zeitraum von vier Jahren (1998 – 2001) erhoben wurden, und es nahmen insgesamt 1.720 Probanden (816 Männer und 904 Frauen) teil. Die beiden wichtigsten Datenpunkte – Alkoholkonsum und Nahrungsaufnahme – wurden wie folgt erfasst:

  • Die Teilnehmer wurden gebeten, sowohl die Menge als auch die Häufigkeit anhand des nordischen Alkoholkonsuminventars zu melden.
  • Die Teilnehmer wurden angewiesen, ihre Nahrungsaufnahme anhand einer 4-Tage-Tagebuchmethode zu katalogisieren.

Die Menge des wöchentlichen Alkoholkonsums wurde dann in drei Gruppen eingeteilt:Nichttrinker (weniger als 12 Gramm pro Woche);

  • Mäßige Trinker (zwischen 12–167,9 Gramm für Männer, 12–83,9 Gramm für Frauen pro Woche); und
  • Starke Trinker (mehr als 168 Gramm für Männer, 84 Gramm für Frauen pro Woche).

Also, was hat diese Studie ergeben?

Männliche starke Trinker hatten eine weniger optimale Nahrungsaufnahme als ihre mäßigen und nicht trinkenden Kollegen. Dies beinhaltete eine geringere Aufnahme von Ballaststoffen, Kalzium, Eisen und Retinol. Außerdem beziehen mittelschwere bis schwere Trinker ihre Energie eher aus Gesamtfetten und einfachen ungesättigten Fetten als aus Kohlenhydraten.

Eine solche Ernährung – arm an lebenswichtigen Nährstoffen und reich an Fetten – kann das Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen und zu einem früheren Tod beitragen ( 9 ).

Diese können auch zu einer schlechten Gesundheit und einer Entzündung des Systems beitragen, die nur einen weiteren Beitrag zum Haarausfall leisten.

Alkohol führt zu Austrocknung, die trockenes, sprödes Haar verursachen kann

Alkohol ist ein Diuretikum, dh es erhöht die Urinproduktion und entwässert dadurch den Körper ( 10 ). Aus diesem Grund können Kater am Morgen nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum besonders schmerzhaft sein – Ihr Körper leidet unter Nährstoffmangel und einem Mangel an ausreichender Flüssigkeitszufuhr.

trockene kopfhaut haarausfall

Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, wirkt sich Dehydration nicht so angenehm auf den Körper aus. Immerhin macht Wasser zwischen 55% (bei älteren Menschen) und 75% (bei Säuglingen) des menschlichen Körpergewichts aus und wird in verschiedenen Körpersystemen verwendet ( 11 ). Dies ist der Grund, warum Dehydration zu einer Abnahme der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und sogar zu Funktionsstörungen verschiedener Systeme (wie Magen-Darm- und Harnwege) führen kann.

Aber was ist mit der Gesundheit der Haare?

Ja, Wasser spielt sogar eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Follikel (und infolgedessen für die Entwicklung und das Haarwachstum).

Eine unsachgemäße Hydratation der Haut kann zu einem Verlust an Festigkeit und Elastizität führen, was zu einer langfristigen Schädigung der Follikel und des Haarschafts führen kann ( 12 ). In einigen Fällen kann es sogar die Entwicklung trockener Haut fördern, was zu Juckreiz und sogar zu einer möglichen Schädigung der Kopfhaut führen kann ( 13 ).

Kurz gesagt, Alkohol fördert die Dehydratisierung und führt dann zu einer Funktionsstörung der entscheidenden Organe (einschließlich der Haut).

Alkohol kann die Leber schädigen und Giftstoffe in Ihrem Blut ansammeln

Es ist ziemlich offensichtlich, dass langfristige Starktrinker anfällig für Leberschäden sind ( 14 ). Schließlich ist die Leber dafür verantwortlich, die Giftstoffe des Körpers zu entfernen und das Blut zu reinigen. Aber wussten Sie, dass schon kurzfristiges Trinken die Leber belasten kann?

Dies liegt daran, dass die Leber Alkohol nicht vollständig verarbeiten kann. Stattdessen entstehen beim Metabolismus von Alkohol in der Leber eine Reihe schädlicher Nebenprodukte, die auch bei kurzfristigem Alkoholkonsum langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können ( 15 ).

Dehydration, die mit dem Konsum von Alkohol verbunden ist, kann dazu führen, dass Ihre Leber noch härter arbeiten muss. Dies liegt daran, dass bei weniger vorhandenem Wasser die Toxine in höheren Konzentrationen vorhanden sind.

Am wichtigsten für Haarausfall-Betroffene ist vielleicht, dass Alkohol Entzündungen im Körper hervorrufen kann. Eine Entzündung des Haarfollikels kann zu einer Miniaturisierung führen , die das Ausdünnen und den Haarausfall weiter fördert.

Die Leber produziert auch Galle, die bei der Verdauung von Lebensmitteln hilft. Wenn Sie Ihre Leber also mit übermäßigem Alkohol schädigen, kann dies zu einer schlechten Verdauung und einer verringerten Nährstoffaufnahme führen. Mit weniger Nährstoffen in Ihrem Körper fällt es Ihrem Haar schwer, zu wachsen.

Alkoholische Getränke enthalten Konservierungsmittel und andere unnatürliche Zusätze

Konservierungsmittel sind überall zu finden – in den Lebensmitteln, die wir essen, in den Pflegeprodukten, die wir verwenden, und in den Medikamenten, die wir einnehmen. Es macht also Sinn, dass Alkohol auch Konservierungsstoffe enthält.

Aber was ist so schädlich an Konservierungsstoffen?

Konservierungsmittel töten Bakterien und machen Lebensmittel und Getränke länger haltbar im Regal. Dies ist großartig für die Hersteller und Geschäftsinhaber, aber nicht so sehr für den Körper.

Im Wesentlichen sind Konservierungsstoffe zum Wohle des Essens da. Sie bieten Ihnen in keiner Weise Vorteile und können sogar Schaden anrichten.

Betrachten wir zum Beispiel die Tatsache, dass Konservierungsmittel Bakterien abtöten.

In den Regalen ist das gut. In den Körpern kann dies jedoch zur Abtötung von „guten“ Bakterien führen ( 16 ). Wenn Sie nicht über die richtigen Bakterien im Darm verfügen, kann dies zu einer Reihe anderer gesundheitlicher Probleme führen, die schließlich zu Haarausfall führen können ( 17 ).

Auf der anderen Seite der Medaille können einige bestimmte alkoholische Getränke den gesunden Bakterien in Ihrem Darm helfen. Zum Beispiel können kleine Mengen Wein (ein halbes Glas während einer Mahlzeit) die Verdauung verbessern und das Wachstum gesunder Bakterien fördern. Dies hat mit den Probiotika zu tun, die in den meisten Weinen als direkte Folge des Fermentationsprozesses vorkommen ( 18 ).

Wein enthält auch Resveratrol, das gut für Ihre Gesundheit ist ( 19 ).

Die gute Nachricht?

Das bedeutet, dass nicht jeder Alkohol vermieden werden muss. Das Schlüsselwort jedoch lautet „Gleichgewicht“.

Sie können einen Nährstoffmangel entwickeln

Die richtige Nahrungsaufnahme ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Es kann das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen verringern und Ihnen die Energie liefern, die Sie für Ihre täglichen Aufgaben benötigen ( 20 ). Leider sind Ernährungsdefizite auch bei Erwachsenen häufig, die glauben, dass sie die richtigen Mengen in ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen ( 21 ).

haarausfall zink

Männer und Frauen, die trinken, haben ein noch höheres Risiko für Vitamin- und Mineralstoffmangel. Dazu gehören Vitamin B12, Zink und Kalzium ( 22 , 23 , 24 ).

Dies kann auf eine schlechte Nahrungsaufnahme zurückzuführen sein, die bei chronischen Alkoholkonsumenten häufig vorkommt, oder auf eine schlechte Resorption aufgrund alkoholbedingter Erkrankungen. Unabhängig von der Ursache kann ein niedriger Nährstoffgehalt zu Haarausfall führen.

Beispielsweise spielt Zink eine Rolle bei der Keratinisierung (der Bildung des Proteins Keratin, das den Haarfollikel bildet) ( 25 ). Ein unzureichender Zinkspiegel kann daher zu einer schlechten Verhornung beitragen und das telogene Effluvium einleiten. In Langzeitfällen mit Zinkmangel kann eine Follikelhypoplasie (Unterentwicklung des Follikels) auftreten ( 26 ).

Was ist das Endergebnis?

Das Haarwachstum ist bei Personen mit Nährstoffmangel eingeschränkt, und Alkohol kann einen wesentlichen Beitrag leisten. Sie können Haarausfallpräparate einnehmen , um das Problem zu lindern. Es ist jedoch besser, diese Mineralien aus gesunden, unverarbeiteten Lebensmitteln zu beziehen, als aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Die für das Haarwachstum verwendete Folsäure wird reduziert

Folsäure ist ein synthetisches Vitamin, das vom Körper zur Behandlung von Folsäuremangel eingesetzt wird. Es wird vom Körper zur Unterstützung der Produktion roter Blutkörperchen und der Produktion von DNA und RNA (dem genetischen Material des Körpers) verwendet ( 27 ).

Es wurde festgestellt, dass Folatmangel bei Männern mit AGA oder Telogen-Effluvium weit verbreitet ist, obwohl der genaue Grund unbekannt ist ( 28 ). Es ist jedoch bekannt, dass Alkohol die Folsäureaufnahme stören kann und sogar die Ausscheidung von Folsäure über den Urin erhöht ( 29 ).

Aber welche Rolle spielt Folsäure genau beim Haarwachstum?

Die Durchblutung ist entscheidend für die Gesundheit des Haarfollikels und infolgedessen für die Produktion von gesundem Haar. Ein Mangel an Folsäure kann dazu führen, dass weniger Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden, was das Haar irreversibel schädigen kann.

Schlechter Schlaf und erhöhter Stress durch Alkohol

Obwohl es manchmal so aussieht, als ob ein Schlummertrunk zum Einschlafen beiträgt, haben Studien gezeigt, dass Alkoholkonsum zu einer schlechten Schlafqualität führt ( 30 ). Dies kann dazu führen, dass Sie übermüdet und gereizt sind.

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Aber abgesehen davon, dass Sie sich müde fühlen, kann eine schlechte Schlafqualität dazu führen, dass Sie sich gestresst fühlen.

Was hat das mit Haarausfall zu tun?

Stress hat einen starken Zusammenhang mit Haarausfall, und dafür kann es mehrere Gründe geben ( 31 ). Erstens kann Stress die neurogene Entzündung verstärken ( 32 ). Dies ist nicht gut für Männer und Frauen mit AGA, da sie wahrscheinlich aufgrund einer Entzündung bereits an einer Miniaturisierung des Follikels leiden.

Es kann auch ein Zytokin-Ungleichgewicht hervorrufen, das zu einer weiteren Entzündung führen kann, wenn es nicht behandelt wird ( 33 ).

Schließlich kann ein hohes Maß an Stress mit einer schlechten Sauerstoffaufnahme verbunden sein. Dies kann den für die Follikel verfügbaren Sauerstoff reduzieren und die Qualität und Gesundheit Ihrer Haare beeinträchtigen.

Alles in allem sind guter Schlaf und wenig Stress für einen gesunden Körper und gesundes Haar von entscheidender Bedeutung.

Erhöhte Östrogenspiegel wurden mit Haarausfall in Verbindung gebracht

Östrogen ist das weibliche Äquivalent von Testosteron. Es ist ein Steroidhormon, das bei der Entwicklung und Regulierung der weiblichen sekundären Geschlechtsmerkmale hilft.

Aber wussten Sie, dass der Alkoholkonsum mit einem erhöhten Östrogenspiegel zusammenhängt ( 34 )? Das ist richtig – Alkohol erhöht den Spiegel dieses weiblichen Hormons in Ihrem Körper, was zum Haarausfall beitragen kann.

Im Jahr 2012 entdeckten Forscher aus China, dass Östrogen die Verzögerung des Haarzyklus bei Mäusen fördert ( 35 ). Im Wesentlichen können höhere Östrogenspiegel im männlichen Körper dazu führen, dass die Follikel vorzeitig in die Katagenphase eintreten und sogar zu einem Telogeneffluvium führen.

Dies ist sinnvoll, da sogar Frauen zu Haarausfall neigen, wenn ein überdurchschnittlicher Östrogenspiegel vorliegt (z. B. während der Schwangerschaft).

Was tun, wenn Sie befürchten, dass Ihr Alkoholkonsum zu Haarausfall führen könnte?

Es gibt eine Menge, die Sie tun können, um weiteren Haarausfall zu verhindern oder sogar verlorenes Haar nachwachsen zu lassen, aber dies bedeutet, dass Sie einige Ihrer Gewohnheiten ändern müssen.

Haarausfall ist ein unnatürlicher Vorgang. Indigene Stämme leiden selten unter Haarausfall, es ist ein modernes Problem, das von einem unnatürlichen und ungesunden Lebensstil herrührt.

Dies ist eine gute Nachricht für uns, da wir viel tun können, um das Problem zu beheben, ohne auf teure Medikamente oder chirurgische Eingriffe zurückgreifen zu müssen.

Reparatur Ihrer Leber nach Alkoholschäden

Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihre Leber schädigen, eines der wichtigsten Organe, die den Haarausfall beeinflussen, da sie das Blut von Giftstoffen und Hormonen säubert, die sich im Körper ausbreiten können und eine Miniaturisierung der Haarfollikel auslösen.

In diesem Beitrag empfehle ich eine hausgemachte Behandlung gegen Haarausfall, bei der die Leber gereinigt und revitalisiert wird, damit sie das tut, was sie tun soll. Sie wird als „Leberspülung“ bezeichnet.

Die Leberspülung ist bei weitem die einfachste und effektivste Methode, die ich kenne (und ich habe viel versucht), um die Leber zwischen den Entgiftungen in einem bestmöglichen Zustand zu halten. In einem sauberen Zustand werden erheblich mehr Toxine und haarschädigende Hormone so schnell wie möglich aus Körper und Blut ausgeschieden, um die schädlichen Auswirkungen auf Ihr Haar zu minimieren. Wenn Ihre Leber durch eine schlechte Ernährung blockiert und verstopft ist, funktioniert dies sehr ineffizient.

Viele Toxine, die sonst aus dem Blut entfernt worden wären, werden im Kreislauf gehalten, weil die Leber, die durch Alkoholkonsum geschädigt sein könnte, nicht richtig funktioniert. Es ist, als würde man versuchen, seine Wäsche in einer schmutzigen kaputten Waschmaschine zu waschen!

Dies ist besonders für Männer wichtig, die an Haarausfall leiden, da Hormone, Säuren und Toxine die Haarfollikel weiterhin schädigen, was zu einer Miniaturisierung der Follikel und einer Ausdünnung / Rückbildung der Haarlinie führt.

Dies ist auf keinen Fall ein Mittel gegen Haarausfall, aber meiner Erfahrung nach funktioniert es gut, wenn es konsequent durchgeführt wird und in Kombination mit den anderen Tipps, die ich hier empfehle.

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie eine Entgiftung richtig durchführen können, indem Sie mehrere Tage, bis zu einer Woche, auf das Essen von fester Nahrung verzichten. Der Grund, warum dies so vorteilhaft ist, ist, dass das Verdauungssystem Zeit haben muss, sich auszuruhen und sich selbst zu reinigen.

Im täglichen Leben hören wir nie auf zu essen, so dass die Verdauungsorgane unter ständigem Druck stehen, ihre Arbeit zu erledigen, und sie haben nie Zeit, um sich zu reparieren.

Alle Tiere hören von Natur aus auf zu fressen, wenn sie krank sind, weil sich die Organe dadurch selbst reparieren können. Sie können ein Auto nicht reparieren, solange es noch läuft, und das gilt auch für den Körper.

In diesem Artikel geht es jedoch nicht um Entgiftung / Fastenkuren zur Umkehrung des Haarausfalls. Zum Glück können wir zwischen den Entgiftungen die Leberspülung verwenden, um die Leber sauber zu halten damit sie effizient arbeiten kann. Ich empfehle die Spülung alle 2 Monate oder am Tag nach einem starkem Alkoholkonsum.

Die Leberspülung wird wie folgt hergestellt:

Nehmen Sie ein großes Marmeladenglas und drücken Sie den Saft von zwei Zitronen hinein. (Falls gewünscht, können Sie auch Limone hinzufügen.) Geben Sie bis zu drei Viertel des Glases gefiltertes Wasser hinzu (ich empfehle diesen Wasserfilter zum Entfernen von unerwünschten Partikeln). Dazu einen Esslöffel hochwertiges natives Olivenöl extra und einen halben Teelöffel Cayennepfeffer.

Dann 2 zerdrückte Knoblauchzehen und einen Klumpen geriebenen Ingwers nehmen und in ein Käsetuch (auch bekannt als Passiertuch/Quarktuch – eine Stoffwindel tut es auch) legen. Massieren Sie Knoblauch und Ingwer in das Käsetuch und lassen Sie die Säfte in das Marmeladenglas tropfen (Sie können es wieder in die Mischung einweichen und erneut einmassieren, um den meisten Saft herauszuholen).

Nehmen Sie die Leberspülung drei Tage lang einmal täglich ein und alle zwei Monate, damit die Leber optimal funktioniert. Dies ist eine besonders vorteilhafte und wirksame Methode für Männer, die unter Haarausfall leiden und dazu neigen, regelmäßig Alkohol zu trinken.

Fazit

Verursacht Alkoholkonsum direkt Haarausfall? Nein.

Es gibt jedoch viele „Nebenwirkungen“ des Alkoholkonsums, die die perfekte Basis für Ausdünnung und Haarausfall schaffen können. Dazu gehören ein falsches Alkali-Säure-Gleichgewicht, die Aufnahme von „schlechten“ Nahrungsmitteln und sogar Leberschäden.

Wenn Sie bereits Haarausfall haben und vor allem die genetische Veranlagung zur Glatzenbildung haben, empfehle ich Ihnen, das Trinken von Alkohol ganz einzustellen. Sie können sich dann darauf konzentrieren, positive Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, die zum Nachwachsen Ihrer Haare beitragen können.

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