Niacin gegen Haarausfall Ergebnis nach 6 Monaten!

Niacin gegen Haarausfall: Ergebnis nach 6 Monaten!

In diesem Artikel werden Sie erfahren, wie Sie Niacin gegen Haarausfall für sich nutzen können und die Bedeutung einer sechsmonatigen Studie am Menschen, die die Wirksamkeit von Niacin als Mittel gegen Alopezie zeigt.

Sie erfahren auch, welche vier positiven Effekte Niacin wissenschaftlich nachgewiesen hat – eine verbesserte Durchblutung, eine verringerte Entzündung der Kopfhaut, eine induzierte Keratinproduktion und reparierte DNA-Zellen – und wie sich diese Effekte auf das Haarwachstum auswirken.

Zweitens zeige ich Ihnen, wie Sie Niacin selbst für das Haarwachstum verwenden können und was Sie erwarten können, wenn Sie Ihre Diät- und Haarpflegeroutine mit niacinreichen Inhaltsstoffen ergänzen.

Hinterlassen Sie zum Schluss einen Kommentar am Ende dieses Artikels, wenn Sie eine Erfahrung teilen oder eine Frage stellen möchten.

Was ist Niacin?

Die molekulare Struktur von Niacin, auch als Vitamin B3 und Nikotinsäure bezeichnet, ist eine organische Verbindung und ein essentieller Nährstoff.

niacin vitamin b3 struktur

Interessanterweise wird Niacin historisch als Vitamin PP bezeichnet.

Dies liegt daran, dass der Mangel an Niacin zu einer tödlichen Krankheit führt, die als Pellagra bekannt ist, und Niacin ist die einzige bekannte Behandlung für diesen Zustand.

In der medizinischen Fachwelt ist Niacin nicht nur für seine Fähigkeiten zur Bekämpfung von Pellagra bekannt. Jüngste Forschungen haben begonnen, die Vielzahl der mit der Supplementierung von Niacin verbundenen Vorteile aufzudecken, einschließlich seiner Verwendung zur Behandlung von Haarausfall.

1. Niacin verbessert die Durchblutung der Kopfhaut

Ein wichtiger Aspekt der Forschung zur Behandlung von Haarausfall ist nicht nur die Prüfung möglicher Medikamente und natürlicher Heilmittel für die Behandlung, sondern auch die Erforschung möglicher Ursachen im Zusammenhang mit Haarausfall.

Eine solche Forschungsstudie wurde von Klemp, Peters und Hansted an der Universität Kopenhagen durchgeführt.

Mit insgesamt 28 Freiwilligen, von denen 14 an Haarausfall litten und ähnlich alt waren und ein normales Haarwachstum und eine normale Haarfülle aufwiesen, haben die Forscher den subkutanen Blutfluss gemessen, um festzustellen, ob dies ein Faktor für Alopezie ist.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigten ein signifikantes Muster.

Im Durchschnitt war die subkutane Durchblutung bei Männern mit frühem MPB 2,6-mal niedriger als bei ihren gesunden Altersgenossen.

Da sich die Studie nur mit dem aktuellen Blutfluss befasste, bleiben noch einige Fragen offen.

Insbesondere konnten die Forscher nicht feststellen, ob die verminderte Durchblutung die Ursache für eine Kahlköpfigkeit bei Männern war oder ob es sich um eine Nebenwirkung handelte.

Wir wissen jedoch jetzt, dass eine verminderte Durchblutung wahrscheinlich der AGA vorausgeht. Dies liegt daran, dass in die Kopfhaut injiziertes Botulinumtoxin die AGA verbessert. Der wahrscheinlichste Mechanismus ist die Verringerung der Kopfhautspannung und folglich die Verbesserung der Durchblutung.

Unabhängig von der Antwort ist die Durchblutung entscheidend für die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut und der Haarfollikel. Schließlich liefert Blut Sauerstoff und andere notwendige Nährstoffe an die Haarfollikel, und dies ist erforderlich, damit das Haarwachstum ungestört fortgesetzt werden kann.

Was kann also getan werden, um die Durchblutung der Kopfhaut zu erhöhen?

Nun, eine Behandlungsmöglichkeit ist Niacin.

Eine häufige Nebenwirkung der Niacin-Supplementierung ist das Erröten.

Diese Nebenwirkung tritt als direkte Folge der Fähigkeit von Niacin auf, die Hautblutgefäße zu erweitern und den Blutfluss durch den Körper zu erhöhen.

Ferner wurde gezeigt, dass Niacin die Viskosität oder Dicke von Blut verringert. Dies verbessert die Fähigkeit von Niacin, die Durchblutung, einschließlich der Kopfhaut und der Haarfollikel, weiter zu steigern.

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Niacin verbessert die Durchblutung der Kopfhaut

2. Niacin reduziert die Entzündung der Kopfhaut

DHT ist bekannt für seine entzündliche Eigenschaft, und eine Studie aus dem Jahr 2006 hat bewiesen, dass DHT tatsächlich zu einer Hemmung der Wundheilung führte.

Bei Menschen mit Alopezie kann DHT zu unnötigen Entzündungen führen und den Haarwuchs hemmen.

Nicht zu vergessen, es kann zu Unwohlsein, Juckreiz und Schuppen führen.

Aber ist Niacin eine günstige Behandlung für Entzündungen, und wenn ja, können entzündungshemmende Wirkungen von Niacin bei Menschen mit Alopezie zu einem verbesserten Haarwachstum führen?

Die Mehrzahl der Studien, die sich mit den entzündungshemmenden Eigenschaften von Niacin befassen, befasst sich mit seiner Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Studien sind hier jedoch immer noch nützlich, da sie die Fähigkeit von Niacin zeigen, bestimmte Entzündungsmarker im ganzen Körper zu reduzieren.

Eine solche Studie wurde von Thoenes et al. Durchgeführt und zeigte vielversprechende Ergebnisse für diejenigen, die versuchen, den Gehalt an hochempfindlichem C-reaktivem Protein (hs-CRP) im Körper zu senken. Tatsächlich stellten die in dieser 52-wöchigen Studie mit Niacin behandelten Probanden eine Abnahme dieses Entzündungsmarkers um 20% fest.

In einer anderen Studie, die diesmal von Karacaglar et al. durchgeführt wurde, war der Unterschied in den Spiegeln von hs-CRP zwischen der Gruppe, die mit Niacin behandelt wurde, und der Placebogruppe signifikant.

Wie bereits erwähnt, konzentrierten sich diese Studien auf die Rolle von Niacin bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Denken Sie jedoch daran, dass hs-CRP überall im Körper ein Marker für Entzündungen ist.

Dies bedeutet, dass ein hoher hs-CRP-Spiegel zwar ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen anzeigen kann, aber auch auf eine unkontrollierte Entzündung in anderen Körperbereichen wie der Kopfhaut hinweisen kann.

Die Tatsache, dass Niacin den hs-CRP-Spiegel im Körper senkt, ist ein wichtiger Faktor für Haarausfallpatienten.

Dies bedeutet, dass Niacin entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die auch denjenigen zugute kommen können, die Entzündungen und Reizungen in der Kopfhaut von DHT-empfindlichen Personen lindern möchten.

3. Niacin baut Keratin wieder auf

Möglicherweise ist einer der direktesten Vorteile von Niacin für das Haarwachstum seine keratininduzierende Wirkung.

Keratin ist ein faseriges Strukturprotein und es ist verantwortlich für den Schutz der Epithelzellen (der dicht gepackten Zellen auf der Hautoberfläche) vor Schäden.

Keratin kommt auch in den Haaren und Nägeln vor und ist ein wesentlicher Bestandteil ihres Aufbaus.

Es wurde gezeigt, dass Niacin, insbesondere Niacinamid, die Keratinsynthese erhöht.

Diese spezielle Studie ergab auch, dass Niacinamid den Wasserverlust verringert und die Feuchtigkeitsversorgung in den Hornschichten der Haut verbessert.

Obwohl Niacinamid nicht gleich Niacin ist, handelt es sich bei Niacinamid um ein Derivat von Niacin unter Hinzufügung einer Aminogruppe.

Welche Rolle spielt Niacinamid beim Wiederaufbau von Keratin?

Während der Anagenphase findet ein als Keratinisierung bezeichneter Prozess statt. Dieser Prozess beinhaltet die Bewegung von Keratin-Proteinen von unter der Haut an die Oberfläche.

Da das Haar fast ausschließlich aus Keratin besteht, ist es nur logisch, dass eine mangelnde Bewegung des Keratins zu schwächeren, dünneren Haarsträhnen führen kann.

Dieses Niacinderivat induziert jedoch die Produktion von Keratin, um sicherzustellen, dass der Keratinisierungsprozess innerhalb der Haarfollikel stattfinden kann. Dies ist wichtig für das Wachstum von starken, langen Haaren.

Niacin repariert beschädigte DNA

4. Niacin repariert beschädigte DNA

Im Körper wird Niacin in ein Coenzym umgewandelt, das an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, die als NAD bekannt sind.

Einfach ausgedrückt besteht die Rolle von NAD in seinen verschiedenen Formen darin, Verbindungen wie Glucose und Fettsäuren in Energie umzuwandeln.

Dies ist ein biologischer Prozess, der im weiteren Sinne als oxidative Phosphorylierung bekannt ist und mit der Reparatur beschädigter DNA in Verbindung gebracht wurde.

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Es gibt verschiedene Gründe, warum DNA beschädigt wird. Vom natürlichen Altern bis zu freien Radikalen kann geschädigte DNA eine Rolle beim Fortschreiten des Haarausfalls spielen.

Ein Beispiel hierfür ist eine aktuelle Studie von Matsumura et al.

Die Forscher fanden heraus, dass die Alterung der Stammzellen der Haarfollikel, die für die Induktion des Haarwachstums verantwortlich sind, versehentlich zur Reduktion von COL17A1 führte, einem wichtigen Protein für die Adhäsion der Hautzellen in der Epidermis.

Dies bedeutet, dass im Laufe der Zeit die Adhäsion zwischen den intrazellulären und extrazellulären Bestandteilen der Epidermis nachlässt. Dies führt zur Ausschüttung von Keratinozyten, dem Schlüsselprotein für die Keratinproduktion.

In diesem Fall beginnt der Haarfollikel zu schrumpfen und es kommt zu Haarausfall.

Als Hilfe bei der oxidativen Phosphorylierung kann Niacin jedoch gegen DNA-Schäden kämpfen und die Gesamtqualität Ihrer Haut und Haare verbessern.

Niacin und Haarwachstum: Eine Versuchsstudie an Menschen

2005 untersuchten Draelos et al. die Verwendung von Niacinderivaten als mögliche Behandlung für Alopezie nach weiblichem Muster.

Von gesamt 60 weiblichen Teilnehmern teilten die Forscher die Gruppe in 40 mit Niacinderivaten behandelte und 20 mit Placebo behandelte Teilnehmer auf.

Diejenigen in der aktiven Gruppe erhielten 6 Monate lang eine topische Applikation, mit einem Trägerstoff der 0,5% Octylnicotinat und 5,0% Myristylnicotinat enthielt, während diejenigen in der Kontrollgruppe für die gleiche Zeitdauer einen nicht aktiven Trägerstoff erhielten.

Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie sowie an den 3-Monats- und 6-Monats-Markierungen fotografiert, um eine etwaige Zunahme der Haarfülle festzustellen.

Leider mangelt es an Forschung, wenn es um die Behandlung der weiblichen Alopezie geht. Während diese Studie für die Verwendung von Niacinderivaten bei der Behandlung von weiblichem Haarausfall vielversprechend war, war der genaue Mechanismus unbekannt.

Die Forscher spekulierten jedoch über zwei mögliche Gründe für den Erfolg.

Die erste mögliche Ursache ist die Zunahme der Haarfollikeldichte. Das zweite ist die Qualitätssteigerung bereits vorhandener Haarschäfte.

Da gezeigt wurde, dass Niacin die Durchblutung verbessert, Entzündungen vermindert und Keratin wieder aufbaut, sind die beiden oben genannten Ursachen sicherlich plausibel, obwohl weitere Forschungen für eine endgültige Antwort erforderlich sind.

So fügen Sie Niacin zu Ihrer regulären Haarpflege hinzu

Hier sind nur ein paar Möglichkeiten, wie Sie möglicherweise Vorteile aus diesem lebenswichtigen Nährstoff ziehen können.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Niacin hinzu

Vitamin B3 ist ein natürlich vorkommendes Vitamin, das in bestimmten Lebensmitteln in hohen Mengen enthalten ist. Solche Lebensmittel umfassen:

Mit der oben genannten Vielfalt gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Ernährung Niacin beifügen können ohne ein Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Einige einfache Möglichkeiten umfassen das Kochen mit Avocadoöl, das Hinzufügen von Sonnenblumenkernen, grünen Erbsen und Pilzen zu Ihren Salaten und das Hinzufügen von mehr Leber und Fisch (der Fischöle enthält) zu Ihren Mahlzeiten.

Eine Ergänzung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist selbstverständlich auch möglich. Beachten Sie jedoch, dass eine Überversorgung mit Niacin im Körper eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen kann.

Aus diesem Grund muss vor der Einnahme eines Vitamin-B3-Präparats ein Arzt aufgesucht werden.

Tragen Sie eine Niacin-reiche Haarmaske auf

avocadoöl haarausfallMit einem Gehalt von 13 bis 18 Prozent des empfohlenen Niacin Wertes pro Tag ist Avocado eine perfekte Ergänzug zu ihrer Haarpflege-Routine.

Avocado und Honig Haarmaske

Zutaten:

  • Reife Avocado (½)
  • Avocadoöl (2 Esslöffel)
  • Honig (1 Esslöffel)

Zubereitung:

  • In einer Glasschüssel das Avocadoöl 15-20 Sekunden lang erwärmen.
  • Nehmen Sie die Schüssel aus der Mikrowelle, geben Sie den Honig in das Öl und mischen Sie alles gut durch.
  • Die gereifte Avocado halbieren und mit Honig und Öl in die Schüssel geben.
  • Alles gut vermischen.
  • Auf trockenes Haar und Kopfhaut auftragen und mit einem Kamm die feuchtigkeitsspendende Mischung gründlich im Haar verteilen. Setzen Sie eine Duschhaube auf Ihre Kopfhaut und lassen Sie sie 30-60 Minuten einwirken.
  • Spülen Sie nun die Maske vom Kopf und waschen Sie Ihr Haar mit ihrem üblichen Shampoo.
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Vorteile fürs Haar:

Neben der feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Wirkung von Avocado und Avocadoöl enthält der Honig eine antimikrobielle Komponente, die die Reinigung Ihrer Kopfhaut und die Entfernung schädlicher Ablagerungen unterstützt.

Wenn Sie diese Maskenbehandlung wöchentlich durchführen, wird sichergestellt, dass Ihr Haar nicht verfilzt und Ihre Kopfhaut gesund und frei von Entzündungen und Reizungen ist.

Gibt es mit der Niacin-Supplementation verbundene Nebenwirkungen?

niacin vitamin b3 nahrungsergänzungsmittelNiacin, das natürlich in Lebensmitteln vorkommt, verursacht keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Es ist jedoch möglich, dass Nebenwirkungen infolge einer Überdosierung mit Vitamin B3 auftreten.

Häufige Nebenwirkungen sind Hitzewallungen, Magenverstimmung, Leberfunktionsstörungen, Glukoseintoleranz und Sehstörungen.

Das Nahrungsergänzungsmittel kann Personen mit hohem Cholesterinspiegel verschrieben werden, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. In diesem Fall ist die Dosierung oft viel höher als bei einer regulären Supplementierung. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt ausführlich über Nebenwirkungen.

Der Konsum von Alkohol zusätzlich zu einem Niacin-Präparat kann die als Flush bezeichnete Nebenwirkung verschlimmern. Daher wird empfohlen, Alkohol zu meiden.

Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Nahrungsergänzung mit ihrem Frauenarzt sprechen. Es wird jedoch empfohlen, die täglich empfohlenen Niacinwerte nicht über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, sondern über Lebensmittel zu erreichen.

Kann zu viel Niacin Haarausfall verursachen?

Wie oben erwähnt, kann zu viel Niacin schädliche Auswirkungen auf den Körper haben. Diese können von leicht (Magenverstimmung, Erröten) bis schwer (Leberfunktionsstörung, Glukoseintoleranz) reichen.

Aber wussten Sie, dass eine Überdosierung mit Niacin zu Haarausfall führen kann?

Niacin Überdosierung ist der Begriff für diejenigen, die zu viel Niacin für ihren Körperbedarf einnehmen. Es ist so gut wie unmöglich, dies alleine mit der normalen Ernährung zu schaffen, aber es ist durchaus möglich, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Niacin enthalten.

Die gute Nachricht ist, dass jeder Haarausfall, der auf eine Überdosierung mit Niacin zurückzuführen ist, rückgängig gemacht werden kann. Dies liegt daran, dass die Ursache wahrscheinlich Telogenausfluss ist.

Also, wie können Sie vermeiden, es auf Niacin zu übertreiben?

Es ist am besten, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines Niacin-Präparats beginnen. Er kann Sie über die empfohlene Tagesdosis beraten und Sie darüber informieren, ob eines Ihrer aktuellen Medikamente mit dem Vitamin in Wechselwirkung tritt.

Wenn bei Ihnen Symptome einer Überdosierung mit Niacin auftreten, ist es wichtig, dass Sie die Einnahme von Niacin sofort beenden. Die langfristigen Auswirkungen, insbesondere die Leberfunktionsstörung, können sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Fazit

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, haben vorläufige Studien am Menschen vielversprechende Ergebnisse für die Verwendung dieses lebenswichtigen Nährstoffs bei der Umkehrung von Haarausfall gezeigt.

Wenn Sie jedoch nach einer schnellen Behandlung gegen Haarausfall suchen, ist es nicht Niacin.

Seine verschiedenen Fähigkeiten können sicherlich nützlich sein, und es gibt eine breite Palette von therapeutischen Anwendungen für Niacin, aber der Großteil seiner mit dem Haarwachstum verbundenen Vorteile ist indirekt und es dauert daher einige Zeit, bis sich angemessene Ergebnisse bemerkbar machen.

Wenn Sie Ihrer gewohnten Routine Niacin hinzufügen möchten, empfehle ich zunächst sicherzustellen, dass Ihr Speiseplan mit niacinreichen Zutaten wie Avocado-Öl und Fisch gefüllt ist.

Sie können es auch als Haarmaske auftragen oder Ihrem Shampoo verschiedene Zutaten wie Avocado und Sonnenblumenkerne hinzufügen.

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