In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Verwendung von Nachtkerzenöl gegen Haarausfall, damit Sie entscheiden können, ob es die richtige Ergänzung zu Ihrer Haarpflege ist.
Zunächst erkläre ich, was Nachtkerzenöl ist, woher es stammt und für welche Zwecke es verwendet wurde und wird.
Zweitens gehe ich auf alle Studien ein, die untersucht haben, wie effektiv das Nachtkerzenöl für das Haarwachstum sein kann.
Drittens werde ich einige mögliche Nebenwirkungen des Gebrauchs sowie die beiden wichtigsten Verwendungsmöglichkeiten beschreiben, mit denen Sie beginnen können, das Öl selbst zu verwenden.
Was ist Nachtkerze?
Nachtkerze oder Oenothera biennis ist eine gelbe Blume, die vor allem in Nordamerika, Mittelamerika und Europa zu finden ist.
Jede einzelne Blume hat eine kurze Blütezeit und öffnet sich nur für einen Abend (daher der Name), bevor sie am nächsten Tag verwelkt und stirbt. Es heißt sie soll im Dunkeln leuchten.
Es wird angenommen, dass das Öl, das aus dem Samen extrahiert wird, therapeutische Eigenschaften hat. Neben den Blättern und Wurzeln der Nachtkerze haben die amerikanischen Ureinwohner das Öl für eine Vielzahl von Krankheiten verwendet, von kleinen Wunden und blauen Flecken bis hin zu Magen-Darm-Erkrankungen und Hämorrhoiden ( 1 ).
Nachtkerzenöl besteht hauptsächlich aus essentiellen Fettsäuren wie Linolsäure, Gamma-Linolsäure und Glutamin ( 2 ). Linolsäure gilt als essentielle Omega-6-Fettsäure, da unser Körper diese Fettsäure nicht selbst produzieren kann.
Omega-6 ist für die menschliche Gesundheit notwendig. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktion von Gehirn und Nerven sowie beim Wachstum und der Entwicklung von Zellen. Darüber hinaus erhält Omega-6 die Knochengesundheit, unterstützt das Fortpflanzungssystem, reguliert den Stoffwechsel und trägt zu gesundem Haar bei.
Zwar gibt es derzeit nur begrenzte Hinweise, aber Nachtkerzenöl könnte sich als vielversprechend erweisen, um verschiedenen Subtypen von Alopezie wie Alopecia Areata und Telogen Effluvium entgegenzuwirken. Es kann auch bei der Behandlung von Haarausfall infolge von Hyperthyreose oder einer Überfunktion der Schilddrüse wirksam sein.
Nachtkerzenöl stimuliert nicht nur die Gesundheit von Haut und Haar, sondern hat auch starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die die Kopfhaut nähren und wichtige Nährstoffe liefern, um das Wachstum zu fördern ( 3 , 4 ).
Wirkung von Nachtkerzenöl bei Haarausfall
Schauen wir uns nun genauer an, wie die Verwendung von Nachtkerzen den Haarausfall verlangsamen und sogar das Nachwachsen von neuem Haar fördern kann.
1. Nachtkerzenöl für die Haarwachstumsphasen
Das Haarwachstum besteht aus drei Hauptphasen: Anagen, Katagen und Telogen ( 5 ).
Die Anagenphase ist das aktive Stadium, in dem sich die Zellen schnell teilen, während sich neues Haar bildet.
Die Katagenphase ist die Übergangsphase, die die Befestigung der Haare in ihrer jeweiligen Haarwurzel ermöglicht.
Die Telogenphase ist die Ruhephase, in der keine Aktivitäten stattfinden. Dies ist die Phase, in der die Haare von Natur aus abfallen. Gesunde Menschen verlieren täglich etwa 25 bis 100 Haare.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Nachtkerzenöl tatsächlich eine direkte Wirkung auf Haarfollikel haben kann.
In einer Studie von Munkhbayar et al. nahmen die Forscher Haarsträhnen von gesunden Probanden im Alter zwischen 20 und 50 Jahren und maßen die Wirkung von Arachidonsäure auf die Dehnung des Haarschafts, den Ausdruck von Wachstum und das Überleben in vitro oder unter Verwendung isolierter menschlicher Zellen ( 6 ).
Währenddessen trugen die Forscher vier Wochen lang täglich jeweils einen Placebo, Arachidonsäure oder Minoxidil auf den rasierten Rücken weiblicher Mäuse auf.
Diese Mäuse hatten gerade die Telogenphase beendet und die anagene Wachstumsphase durchlaufen. Die anagenen Haare wurden dann 28 Tage später untersucht.
Mehrere Ergebnisse erwiesen sich als sehr positiv. Die Zellen in der dermalen Papille waren für bis zu 2 uM Arachidonsäure lebensfähiger, bevor sie mit erhöhter Dosierung signifikant abnahmen.
Es gab eine Zunahme der Fibroblasten-Wachstumsfaktoren und anderer Moleküle, die die Haarproduktion und das Überleben stimulieren. Zusätzlich führte der Haarschaft bei einer moderaten Dosis Arachidonsäure zu einer signifikanten Dehnung.
In der Zwischenzeit wuchsen bei den Mäusen, denen Arachidonsäure auf den Rücken aufgetragen wurde, die Haare schneller als bei den Mäusen in der Placebo- oder Minoxidil-Gruppe.
Die dermale Papille, die sich im Bulbus des Haarfollikels befindet, besteht aus Zellen, die bei der Regulierung des Keratins helfen. Keratin ist ein Protein, das allgemein für den Aufbau gesunder Haare und Haut bekannt ist.
Die Forscher postulierten, dass die Arachidonsäure spezielle Wachstumsfaktoren aktiviert, die die Vermehrung und Erhaltung dieser Keratinzellen während der anagenen Wachstumsphase fördern. Arachidonsäure scheint auch mehrere Signale auszulösen, die eine Vielzahl von Zellfunktionen beeinflussen ( 7 ).
Insbesondere werden wichtige molekulare Faktoren zur Verhinderung des Zelltodes (auch bekannt als Apoptose oder Nekrose) ausgelöst und aktiviert, um das Überleben wachsender und vorhandener Haarzellen zu fördern.
Zusätzlich scheint Arachidonsäure auch eine Anagenphase zu induzieren. Es verlängert auch die Dauer des Stadiums, was zu einer stärkeren Zellteilung führt, bevor es in die Katagenphase übergeht.
All dies trägt nicht nur zu reichlichem Haarwuchs bei, sondern auch zu stärkeren und dickeren Haarsträhnen.
Und welche Rolle spielt jetzt Nachtkerzenöl?
Linolsäure in Nachtkerzenöl ist eine Vorstufe von Arachidonsäure ( 8 ). Ihr Körper kann Linolsäure aufnehmen und sie in der Leber synthetisieren, um schließlich zu Arachidonsäure zu werden.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass basierend auf den Ergebnissen dieser Studie eine kleine bis mäßige Menge an Arachidonsäure den größten Nutzen bringt. Zu viel ist kontraproduktiv und kann zu nachteiligen Entzündungsreaktionen führen.
2. Vorteile von Nachtkerzenöl bei entzündeter Kopfhaut
Eine Entzündung ist eine natürliche Abwehrreaktion unseres Körpers auf schädliche Reize wie Gewebeverletzungen oder Allergien ( 9 ).
Eine unkontrollierte Entzündungsreaktion ist jedoch die Ursache für ein großes Kontinuum lähmender Störungen im Zusammenhang mit Stoffwechselsyndromen und Autoimmunerkrankungen.
Bei Personen mit chronischem Haarausfall löst eine unnatürliche Anreicherung von Substanzen wie freien Radikalen, DHT und Bakterien in der Kopfhautregion eine Entzündungsreaktion des Körpers aus. Entzündungssymptome wie Juckreiz und Trockenheit schädigen die Follikel und ihre jeweiligen Haare. Dies führt letztendlich zu chronischem Haarausfall, der irreversibel werden kann.
Frühe Studien haben postuliert, dass die mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Nachtkerzenöl die Hauptderivate für die Linderung von Entzündungen sein könnten.
In einer Studie von Senapati und einem Team von Dermatologen wurden junge Patienten mit atopischer Dermatitis in zwei Gruppen getrennt – eine Gruppe nahm 500 mg Nachtkerzenöl und die andere Gruppe 300mg vSonnenblumenöl ein ( 10 ).
Nach 5 Monaten ununterbrochener Anwendung verglichen die Forscher die Ergebnisse und stellten fest, dass 96 Prozent der Nachtkerzenölkonsumenten wesentliche Verbesserungen zeigten, im Gegensatz zu nur 32 Prozent der Sonnenblumenölkonsumenten.
Wie in früheren Studien stützen die Forscher die Theorie, dass der Mangel an Omega-6-Fettsäuren eine Rolle bei der Auslösung von Entzündungen spielt.
Sie verfeinern diese Theorie jedoch weiter, indem sie darauf hinweisen, dass nicht unbedingt der Mangel an Linolsäure (auch bekannt als Omega-6-Fettsäure) die Ursache für entzündliche Verschlimmerung ist, sondern eher die verringerte Umwandlung in Gamma-Linolensäure (GLA).
Während die Wissenschaftsgemeinschaft widersprüchliche Ansichten hat, kann die verringerte Produktion von Gamma-Linolensäure zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Entzündungen beitragen.
Dies ist in erster Linie darauf zurückzuführen, dass Gamma-Linolensäure in Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA) umgewandelt werden kann, von der gezeigt wurde, dass sie gegen bestimmte proinflammatorische Mediatoren kämpft ( 11 ).
Ein weiterer Hinweis auf die entzündungshemmende Wirkung der Nachtkerze könnte auf ihre Sterolqualitäten zurückzuführen sein. Sterol ist ein Subtyp von Lipid-Cholesterin und Sexualhormone (Östrogen und Testosteron) fallen in diese Kategorie.
Nachtkerzenöl hat eine hohe Zusammensetzung an Phytosterin oder Pflanzensterin. Dieses Sterin ist ein natürlicher Bestandteil vieler pflanzlicher Lebensmittel wie Getreide, Gemüse, Obst und Nüsse.
Pflanzensterin ist bekannt für seine cholesterinsenkende Wirkung, die mit einer verminderten Entzündung zusammenhängt ( 12 ).
Eine verbreitete Annahme für dieses Phänomen beruht auf der ähnlichen chemischen Zusammensetzung von Pflanzensterin und Cholesterin. Wenn zu viel LDL (Lipoprotein niederer Dichte = schlechtes Cholesterin) vorhanden ist, dringt es in die Wände der Arterie ein und beschädigt die Auskleidung durch Bildung von Plaque.
Dies wird eine Entzündungsreaktion auslösen, die sich nur verschlimmert, wenn eine Ansammlung von Cholesterin die Stelle weiter verschlechtert.
Da Pflanzensterin eine ähnliche Struktur wie LDL hat, blockiert es direkt die Absorption von LDL. Tatsächlich ergab eine Studie, in der Menschen mit Sterin angereicherten Saft tranken, dass ihr LDL-Cholesterinspiegel allein in zwei Wochen um durchschnittlich 12,4 Prozent abnahm.
Paz et al. schlugen eine zusätzliche Theorie für die Wirkung von Pflanzensterinen auf Entzündungen vor, indem sie sich auf die Mediatoren konzentrierten ( 13 ). In ihrer Studie wurde die größte Zusammensetzung von Pflanzensterin aus Nachtkerzenöl, Beta-Sitosterin und Campesterin extrahiert und mit Mäusezellen kultiviert.
Die Forscher nahmen mehrere Entzündungsmarker wie Makrophagen, Stickoxid und Prostaglandine und testeten sie jeweils mit 25, 50 und 100 g / ml Sterol in der Zellkultur.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine Reihe von Entzündungsmarkern merklich reduziert war, von denen viele zu einem signifikanten Grad.
Beispielsweise war die Reduktion von Stickstoffmonoxid (NO), das eine Schlüsselrolle bei entzündlichen und Immunreaktionsaktivitäten spielt, in der 100 g / ml Pflanzensterolkultur am größten.
Darüber hinaus postulieren die Forscher, dass das Pflanzensterin dazu beitrug, die Umwandlung von Linolsäure in die mehrfach ungesättigte chemische Omega-6-Arachidonsäure zu verhindern.
Obwohl wir oben erwähnt haben, dass es direkt beim Haarwachstum helfen könnte, wurde angenommen, dass eine übermäßige Menge dieser speziellen Omega-6-Fettsäure Entzündungsreaktionen auslöst und verstärkt. Dies wirkt nur den potenziellen Vorteilen entgegen, die Arachidonsäure für den Prozess haben kann.
3. Nachtkerzenöl und Antioxidans Vitamin E
Freie Radikale greifen wichtige Moleküle an und führen zu Zellschäden und -störungen. Zu den Zielen der freien Radikale zählen alle Arten von Molekülen im Körper wie Lipide und Proteine.
Sobald eine Kaskade von Zellschäden an einer Stelle wie der Kopfhaut aufgetreten ist, löst der Körper eine Entzündungsreaktion aus, um den Schaden zu stoppen und die Zellen zu reparieren. Eine chronische Entzündung tritt jedoch auf, wenn die freien Radikale nicht richtig behandelt werden.
Frühe Studien haben postuliert, dass chronischer Haarausfall auf unkontrollierbare freie Radikale und geringere Mengen an Antioxidantien im Bereich der Kopfhaut zurückzuführen ist, was zu hohem oxidativem Stress führt ( 14 ).
Antioxidantien verhindern, dass freie Radikale Schaden anrichten, indem sie eines ihrer eigenen Elektronen abgeben. Es gibt wahrscheinlich Tausende verschiedener Antioxidantien, um verschiedene Untergruppen von freien Radikalen zu handhaben.
Unter den vielen Antioxidantien im Nachtkerzenöl ist Vitamin E eines der am häufigsten vorkommenden.
Vitamin E in Nachtkerzenöl kann dazu beitragen, den oxidativen Stress durch freie Radikale in der Kopfhaut zu reduzieren, wodurch der Haarausfall verringert und das Haarwachstum stimuliert wird.
Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das für seine Fähigkeit bekannt ist, Gewebe aufzubauen und zu reparieren ( 15 ). Vitamin E ist auch ein starkes Radikalfänger-Antioxidans, das am bekanntesten als Inhibitor für die durch freie Radikale verursachte Lipidperoxidation oder den Abbau zum Lipid wirkt.
Vitamin E in Nachtkerzenöl kann dazu beitragen, den oxidativen Stress durch freie Radikale in der Kopfhaut zu reduzieren, wodurch der Haarausfall verringert und das Haarwachstum stimuliert wird.
Um die Korrelation von Vitamin E mit der Verhinderung von Haarausfall zu demonstrieren, nahmen bei einer Forschungsstudie von Beoy et al. 38 gesunde Männer und Frauen mit unterschiedlichem Alopezie-Level für acht Monate jeden Tag ein 100mg Placebo-Supplement oder ein 100 mg Tocotrienol-Supplement (ein Mitglied der Vitamin E-Familie) ( 16 ).
Die Anzahl und das Gewicht der Haare wurden gesammelt und gemessen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Haarzahlen für die Vitamin E-Gruppe im 8-Monats-Intervall signifikant höher waren als zu Studienbeginn und im 4-Monats-Intervall.
Im Gegensatz dazu wies die Placebogruppe nach 8 Monaten nur ein sehr geringes Wachstum auf (die Supplementierung mit Vitamin E gewinnt um 35 Prozent).
Leider konnte in dieser Studie kein Gewichtsunterschied der Haarsträhnen im vorher-nachher-Vergleich festgestellt werden.
Die Forscher erwähnten auch, dass Vitamin E nicht nur ein wichtiges Antioxidans darstellt, sondern auch das Wachstum der Blutgefäße und damit die Anzahl der Nährstoffe, die die Zellen der Follikel erreichen, erhöhen kann.
Es erhöht auch effizient die Entfernung von Abfällen, die andernfalls Schädigungen des Kopfhautgewebes verursachen würden. Dies fördert schnelles Haarwachstum und die Heilung von beschädigten Haarschäften.
Verwendung von Nachtkerzenöl für das Haarwachstum
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie Nachtkerzenöl zu Ihrer täglichen Haarpflege hinzufügen können.
Als Nahrungsergänzung
Nachtkerzenöl kann als orale Ergänzung eingenommen werden. Es wird in Form einer Kapsel oder eines weichen Gels verkauft. Jede Kapsel enthält im Allgemeinen 1000 mg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie am besten geeignete Dosierung.
Als topisches Mittel
Eine der effektiveren Methoden zur Verwendung von Nachtkerzenöl besteht darin, es direkt auf die Kopfhaut aufzutragen. Es kann die Poren besser durchdringen und pflegt so das Haar und seine Follikel.
Sie können es gut wirken lassen, indem Sie es über Nacht auf der Kopfhaut lassen und morgens abwaschen.
Für eine noch effektivere Nutzung des Öls können Sie es auch mit Techniken zur Stimulierung der Kopfhaut wie Kopfhautmassage und Micro Needling kombinieren.
Sowohl Massagen als auch Mikronadeln fördern die Durchblutung der Kopfhaut und lindern gleichzeitig Entzündungen ( 17 , 18 ). Beide Techniken haben nachweislich sogar positive Auswirkungen auf das Haarwachstum bei Männern mit Haarausfall ( 19 , 20 ).
Es empfiehlt sich Bio Nachtkerzenöl zu verwenden, z.B. das Wohltuer Bio Nachtkerzenöl.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Obwohl das Öl nicht viele Nebenwirkungen enthält, kann es mit bestimmten Medikamenten negativ interagieren. Nach Angaben der National Institutes of Health sollten Sie mit Vorsicht vorgehen, wenn Sie Folgendes einnehmen ( 21 ):
- Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer: Da Nachtkerzenöl gerinnungshemmend (blutverdünnend) wirkt, besteht ein höheres Blutungsrisiko für Personen, die Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin) einnehmen. Daher sollten diese Patienten das Öl nicht verwenden.
- Simvastatin und Niacin: Antioxidantien wie Nachtkerze können die positiven Wirkungen von Cholesterinmedikamenten abschwächen, indem sie die Reaktion von HDL (dem „guten“ Cholesterin) blockieren ( 22 ).
- Chemotherapie und Bestrahlung: Antioxidantien wirken im Körper oxidationshemmend und können daher die Wirksamkeit dieser Therapien verringern, indem sie zelluläre oxidative Schäden hemmen ( 23 ).
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Geburtshelfer, bevor Sie Nachtkerze verwenden (oder die Einnahme fortsetzen).
Wenn Sie an chronischen Erkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen, die oben nicht aufgeführt sind, sollten Sie sich vor Beginn der Supplementierung an Ihren Arzt wenden.
Fazit
Wie bei jeder “natürlichen” Behandlung gegen Haarausfall ist Nachtkerze kein Allheilmittel gegen Haarausfall und Glatzenbildung. Obwohl seine verschiedenen vorteilhaften Eigenschaften aufgrund seines hohen Gehalts an essentiellen Fettsäuren dazu beitragen können, den Haarausfall zu verringern und vielleicht sogar das Nachwachsen zu fördern.
Dies gilt insbesondere dann, wenn das Öl mit wissenschaftlich erprobten Techniken wie Kopfmassage und Mikronadelung kombiniert wird.
Aber die Wahrheit ist, dass der beste Weg, um Haarausfall zu behandeln, ist, das zugrunde liegende Problem anzugehen. Dies ist von Person zu Person unterschiedlich, und es kann erforderlich sein, einen Dermatologen zu konsultieren, um die wahre Ursache (und die verfügbaren Behandlungen) für das Problem zu ermitteln.
Haben Sie Fragen zur Anwendung von Nachtkerzenöl gegen Haarausfall? Schreiben Sie gern einen Kommentar!
Einkaufsliste
Im folgenden finden Sie empfehlenswerte Nachtkerzenöl-Produkte, die Sie für Ihre Haare benutzen können.
Vit4ever® Nachtkerzenöl Softgel-Kapseln (320 Kapseln mit je 1000 mg pro Kapsel): https://amzn.to/2YOCTwt
Wohltuer Bio Nachtkerzenöl 250ml – Nativ gepresst und 100% rein: https://amzn.to/34mq9OS
