Hilft MSM gegen Haarausfall? Es gibt eine Vielzahl von Produkten auf dem Markt, einschließlich Regaine und Finasterid, die darauf abzielen, dem Haarausfall Einhalt zu gebieten. Was wäre, wenn ich Ihnen jedoch sagen würde, dass eine Ergänzung, die natürlich in unserem Körper und überall auf der Welt zu finden ist, dazu beitragen könnte, den Haarausfall zu verringern und sogar das Haarwachstum zu fördern? In diesem Beitrag stelle ich Ihnen MSM vor, eine schwefelreiche Verbindung, die im Laufe der Jahre immer mehr an Popularität erlangt hat.
Im folgenden Artikel werden Sie erfahren, was MSM ist und wie es das Haarwachstum fördert. Ich werde auch die wissenschaftliche Forschung hervorheben, die die Wirksamkeit von MSM bei Experimenten mit Mäusen zeigt.
Was ist MSM?
MSM steht für Methylsulfonylmethan ( 1 ). Diese schwefelreiche organische Verbindung wird in einer Vielzahl von Branchen eingesetzt, darunter Gesundheit und Schönheit, Pharmazie und Lebensmittel ( 2 ).
MSM, das unter einigen anderen Namen bekannt ist, darunter DMSO2, Methylsulfon und Dimethylsulfon, kommt in der Natur häufig vor, da Schwefel einer der Bausteine des Lebens ist.
Wie funktioniert MSM?
Um zu verstehen, wie MSM das Haarwachstum fördert, werfen wir zunächst einen Blick auf die Struktur der Haare.
Der Haarschaft besteht aus einer dreischichtigen Struktur ( 3 ). Im Inneren befindet sich die Medulla. Um das Mark herum befindet sich die Kortikalis, der faserigste Teil der Haarsträhne, der hauptsächlich Keratin und Strukturlipide enthält. Auf der Außenseite des Haares befindet sich die Kutikula, bestehend aus abgestorbenen Hautzellen, die eine Schutzschicht um das Haar bilden.
Wenn wir uns auf den Kortex und seine keratinbasierte Struktur konzentrieren, finden wir eine schwefelreiche Umgebung ( 4 ).
Nun, wie oben erwähnt, ist Schwefel ein Baustein des Lebens. Es ist eines der am häufigsten vorkommenden Elemente im menschlichen Körper und trägt zweifellos erheblich zu Gesundheit und Wohlbefinden bei ( 5 ).
Aber wie trägt Schwefel (und damit MSM) zum Haarwachstum bei?
Der Haarwuchszyklus besteht aus drei Phasen ( 6 ). Diese Phasen werden als Anagen (wachsend), Telogen (intermediär) und Katagen (ruhend) bezeichnet.
Für diejenigen, die MSM gegen Haarausfall verwenden und das Haarwachstum fördern möchten, ist die Anagenphase besonders wichtig. Es wird angenommen, dass MSM entweder die Umwandlung von Telogen in Anagen fördert oder die Anagenphase verlängert, was hauptsächlich auf die Abgabe von Schwefel an die mittlere Haarschicht zurückzuführen ist ( 7 ). Dies stärkt den Strang und fördert das weitere Wachstum.
Zusätzlich produziert MSM auch signifikante Mengen von Kollagen und Keratin ( 8 ). Diese sind für die Entwicklung gesunder Haarsträhnen unerlässlich.
Was sagt die Forschung über MSM gegen Haarausfall?
Wenn Sie MSM als Haarwachstumsbehandlung in Betracht ziehen, haben Sie Glück – MSM hat nachweislich positive Auswirkungen auf das Haarwachstum.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 sollte untersucht werden, ob MSM in Kombination mit Magnesiumascorbylphosphat (MAP) zur wirksamen Behandlung von Alopezie bei Mäusen eingesetzt werden kann ( 9 ).
MAP wandelt bekanntermaßen Haare von der Telogenphase in die Anagenphase um ( 10 ). Die Forscher wollten jedoch wissen, ob der Zusatz von MSM diese Haarwuchs-Effekte verstärken könnte.
Zuerst bereiteten die Forscher die Mäuse vor, indem sie ihren Rücken rasierten und dann 80% ige Thioglykolsäure-Creme auftrugen, um die Haarentfernung abzuschließen.
Als nächstes bereiteten die Forscher eine Vielzahl von Lösungen für die Studie vor.
Einige der Lösungen enthielten nur MAP, andere enthielten eine Kombination von MAP und MSM, und wieder andere waren Kontrollen von entweder Kochsalzlösung (negativ) oder Minoxidil (positiv).
Die visuelle Bewertung der Mäuse wurde wie unten gezeigt durchgeführt:
Schauen wir uns nun die Ergebnisse der Studie an.
Nachfolgend sind die visuellen Haarwuchsergebnisse von sechs Lösungen über mehrere Tage dargestellt.
Wie oben zu sehen ist, weist die Lösung von MAP-MSM 10% die besten Ergebnisse insgesamt auf und zeigt mit zunehmendem Zeitraum ein zunehmend stärkeres Haarwachstum.
Und hier ist ein visueller Blick auf die Mäuse.
Ist Schwefel bei der Behandlung von Haarausfall wirksam?
Die obige Studie konzentriert sich nicht nur auf MSM, sondern liefert auch wertvolle Ergebnisse.
Die Studie zeigt, dass MAP allein zwar das Haarwachstum fördert, die Lösungen, die sowohl MAP als auch MSM enthalten, jedoch insgesamt wirksamer sind.
Je mehr MSM in der dermalen Lösung vorhanden war, desto besser waren die gezeigten Ergebnisse.
Leider konnten die Forscher den Mechanismus, der MSM so effektiv macht, nicht genau bestimmen. Die Ergebnisse sprechen jedoch für sich und zeigen, dass MSM effektiv zur Behandlung von Alopezie bei Mäusen eingesetzt werden kann.
Können Sie also MSM gegen Haarausfall verwenden und so das Haarwachstum fördern?
Obwohl noch keine Studien am Menschen durchgeführt wurden, gibt es keinen Grund dafür, dass beim Menschen nicht auch ähnliche Ergebnisse erzielt werden können, wie sie oben bei den Mäusen gezeigt wurden.
Einnahme von MSM
Es gibt zwei Möglichkeiten, um MSM gegen Haarausfall einzunehmen.
Essen Sie mehr MSM-reiche Lebensmittel
Wie immer ist am besten, wenn Sie Ihre Nährstoffe aus richtiger Nahrung beziehen, und glücklicherweise gibt es davon reichlich.
Zu diesen Quellen gehören Obst, Gemüse, Getreide, Bier, Portwein, Kaffee, Tee und Kuhmilch ( 11 ).
Leider ist es jedoch nicht möglich, ausreichend MSM gegen Haarausfall aus Nahrungsquellen aufzunehmen. Da kommt dann die Nahrungsergänzung ins Spiel.
Verwenden Sie eine Nahrungsergänzung
Es gibt eine Vielzahl von MSM-Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, obwohl die gängigsten Formen Pulver, Kapseln und Tabletten umfassen.
Ich empfehle Ihnen, das Ergänzungsformat zu wählen, das Sie am ehesten regelmäßig verwenden, da dies eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise von MSM gegen Haarausfall für Sie spielt.
Um MSM einzunehmen, können Sie das Pulver zu Smoothies oder einfach zu Wasser geben. Was die Kapseln und Tabletten anbelangt, wird empfohlen, sie zusammen mit Nahrungsmitteln einzunehmen, wenn Sie empfindlich auf gastrointestinale Nebenwirkungen reagieren, die auftreten können ( 12 ).
Beginnen Sie mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in Dosierungen, die unter der empfohlenen Dosierung liegen, um die Auswirkungen dieser Nebenwirkungen zu verringern.
Arbeiten Sie sich schrittweise bis zur empfohlenen Dosis vor, und beginnen Sie wieder mit einer niedrigeren Dosis, wenn Nebenwirkungen auftreten.
Empfohlene Dosierung
Da es sich bei MSM derzeit nicht um ein von der FDA zugelassenes Medikament handelt, gibt es noch keine allgemein empfohlene Dosierung.
Es gibt Studien, die belegen, dass MSM sicher in größeren Dosen eingenommen werden kann – zwischen 500 Milligramm und 3 Gramm täglich ( 13 ). Das heißt aber nicht, dass Sie mit einer so hohen Dosis beginnen sollten.
Hohe Dosen können bei manchen Menschen zu negativen Symptomen wie Juckreiz, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nierenproblemen, Übelkeit und Durchfall führen.
MSM gilt im Allgemeinen für viele Menschen als sicher, wenn es in den entsprechenden Dosen eingenommen wird. Wir empfehlen jedoch immer, mit ihrem Arzt zu sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Dies gilt insbesondere für Frauen, die schwanger sind oder derzeit stillen.
Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für eine Dosierung entscheiden oder bevor Sie überhaupt mit einer Supplementierung beginnen.
Marken, Verfügbarkeit und Kosten
MSM gegen Haarausfall ist sowohl online als auch in Drogerien und Apotheken erhältlich. Normalerweise finden Sie MSM in der Abteilung für Gelenke/Gelenkschmerzen. Dies liegt an seiner schwefelhaltigen Zusammensetzung, die zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen beiträgt ( 14 , 15 ).
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Marke unbedingt auch die Dosierungsmenge.
Stellen Sie Ihre eigene Haarwuchs-Mischung her
Wenn Sie es vorziehen, Ihre eigene Mischung herzustellen, ist hier unser Rezept:
- 1 Teelöffel Schwefelpulver, z.B. von Manako
- 1 Tasse Ihres Lieblingsöls (wir empfehlen Kokosöl oder Rizinusöl)
- Optional: 10 Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle (wir empfehlen Lavendel, Pfefferminze, Rosmarin, Teebaum usw.)
Mischen Sie alle Zutaten in einer Applikatorflasche mit Hilfe eines Trichters, um sicherzustellen, dass Sie alles in die Flasche bekommen können. Schütteln Sie das Fläschchen gut durch und verteilen Sie es auf Ihrer Kopfhaut. Achten Sie darauf, nicht zuviel aufzutragen, tupfen Sie es einfach mit der Flasche an Ihren Haarwurzeln auf. Massieren Sie es auf Ihrer Kopfhaut ein. Sie können es entweder über Nacht einwirken lassen oder nach 30 Minuten mit Ihrer normalen Waschroutine ausspülen. Wenn Sie möchten, können Sie das täglich wiederholen.
Option zwei besteht darin, die folgenden Inhaltsstoffe zu mischen:
- 1 Teelöffel Schwefelpulver, z.B. von Manako
- 60ml natives Olivenöl extra, z.B. von Jordan
- 120ml Jojobaöl, z.B. von colibri cosmetics
- 60ml Rizinusöl, z.B. von Naissance
- 4 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl, z.B. von Aromatika
- 4 Tropfen ätherisches Rosmarinöl, z.B. von Naissance
Mischen Sie alle Bestandteile in einer Applikatorflasche zusammen, indem Sie einen Trichter wie oben erwähnt verwenden. Schütteln Sie das Öl, wobei Sie darauf achten müssen, dass sich der Schwefel nicht auflöst (Sie müssen es vor jeder Anwendung schütteln). Verteilen Sie das Öl auf Ihrer Kopfhaut, wobei Sie darauf achten müssen, dass die Kopfhaut nicht übersättigt wird. Massieren Sie das Öl ein bis zwei Minuten lang in die Kopfhaut ein, lassen Sie es dann über Nacht einwirken und spülen Sie es morgens oder nach 30 Minuten ab.
Ganz gleich, wie Sie sich entscheiden, MSM bzw. Schwefel in Ihre Haarwuchsroutine einzubringen, Sie werden von den Vorteilen dieses natürlich vorkommenden Minerals erstaunt sein!
Sind Sie es leid, Geld für Haarausfallmittel ohne die gewünschten Ergebnisse zu verschwenden? Vergewissern Sie sich, dass Sie die 3 Haarausfallprodukte verwenden, von denen bekannt ist, dass sie wirken, bevor Sie mit alternativen Lösungen experimentieren – Sie werden vielleicht überrascht sein, wie effektiv diese 3 allein sein können.
Fazit
Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirkung von MSM auf das Haarwachstum besser zu verstehen. Die aktuelle Forschung gibt jedoch denjenigen, die unter Haarausfall leiden, einen Hoffnungsschimmer.
Natürlich gibt es keine perfekte Behandlung. Wenn Sie also in Erwägung ziehen, Ihrer Routine eine MSM-Ergänzung hinzuzufügen, sollten Sie das Problem auf jeden Fall auf mehrere Arten angehen.
Haben Sie Fragen zu MSM gegen Haarausfall oder möchten Ihre Erfahrungen mit MSM teilen? Hinterlassen Sie gern einen Kommentar!
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