In diesem Artikel beantworte ich die Frage: Kann Leinsamenöl (Leinöl) zur wirksamen Behandlung von Haarausfall verwendet werden?
Die kurze Antwort, über die Sie weiter unten ausführlicher lesen werden, lautet JA – Es wurde nachgewiesen, dass Leinsamen das Haarwachstum erhöhte, als es als Ergänzung über einen Zeitraum von 3 Monaten (12 Wochen) im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eingenommen wurde.
Die Einschränkung hier ist, dass der Test an Mäusen durchgeführt wurde, aber Sie werden sehen, warum Leinsamenöl für Sie immer noch nützlich sein kann, wenn Sie unter Haarausfall leiden.
Zuerst werde ich Leinsamen vorstellen und einen Überblick geben, warum er gut für die allgemeine Gesundheit ist. Dann lernen Sie etwas über die medizinische Studie über Leinsamenöl und Haarwuchs und wie Sie sie selber für sich nutzen können. Schließlich lernen Sie die drei effektivsten Methoden kennen, um Ihre eigene Haargesundheit zu verbessern.
Was ist Leinsamenöl?
Leinsamenöl wird aus ganzen Leinsamen gewonnen und auf verschiedene Arten verwendet.
Dieses leicht nussige Öl ist mit Omega-3-Fettsäuren, Lignanen und Ballaststoffen angereichert und gilt als eines der nährstoffreicheren Öle auf dem Markt.
Abgesehen von seinem köstlichen Geschmack und nahrhaften Inhaltsstoffen wird vom gemeinen Lein, auch Saat-Lein oder Flachs genannt, auch der faserige Stiel verwendet. Flachsfasern kommen häufig in Leinen, Schnüren, Teebeuteln und sogar Banknoten vor.
Wissenswert: Der lateinische Name Usitatissimum weist auf die vielfältige Nutzbarkeit der Pflanze hin und bedeutet wörtlich “am nützlichsten”.
Flachs wird hauptsächlich in Nord- und Südamerika produziert (Kanada ist das führende Produktionsland), ist jedoch auch in Asien, Afrika, Europa und Ozeanien zu finden.
Flachs ist in der ganzen Welt und in der Geschichte weit verbreitet und wird für seine vielen medizinischen und industriellen Anwendungen hoch geschätzt.
Leinsamenöl und allgemeine Gesundheit
Kein Wunder, dass Leinsamen die natürliche Ergänzung für Gesundheitsfanatiker sind! Diese kleinen Samen haben einiges zu bieten, wenn es um Ernährung und allgemeine gesundheitliche Vorteile geht.
Werfen Sie einen Blick auf einige der allgemeineren Vorteile, die mit der Verwendung von Leinsamenöl verbunden sind.
Entzündungshemmend
Leinöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und insbesondere Alpha-Lineolsäure.
Diese spezielle Art von Omega-3-Fettsäure hat sich als entzündungshemmend erwiesen und kann eine hilfreiche Ergänzung bei chronisch entzündlichen Erkrankungen sein.
Antioxidative Eigenschaften
Wenn Sie Zellschäden und Hautalterung vorbeugen möchten, müssen Antioxidantien ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein.
Leinöl bietet eine starke Quelle für Antioxidantien, da im Gegensatz zu anderen Antioxidantien wie Vitamin A oder Vitamin E die im Flachs enthaltene Alpha-Lineolsäure sowohl wasserlöslich als auch öllöslich ist.
Es wurde auch nachgewiesen, dass Nachtkerzenöl die Anzahl der Haare durch die antioxidative Wirkung seines Vitamin E-Gehalts verbessert.
Erfahren Sie mehr über Tocopherol (eine Form von Vitamin E und wie es die Anzahl der Haare verbessert).
Dies bedeutet, dass Alpha-Lineolsäure in allen Teilen des Körpers vorkommt und der All-Star unter den Antioxidantien ist.
Herzkreislauferkrankungen
Gemäß dieser 2010 durchgeführten klinischen Studie über die kardiovaskulären Wirkungen von Leinsamenöl (und insbesondere der darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren und Alpha-Lineolsäure) ist Leinsamen ein natürlicher und wirksamer Weg zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Magen-Darm-Gesundheit
Zusätzlich zu den im Flachs enthaltenen Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im gesamten Körper, einschließlich des Verdauungstrakts, lindern können, ist Flachs eine ausgezeichnete Faserquelle.
Ballaststoffe sind für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts von entscheidender Bedeutung, und ein angemessener Verzehr kann die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs verbessern und die Entstehung von Erkrankungen wie Divertikulitis verhindern.
Männlicher Haarausfall
Es wird angenommen, dass bei Männern mit androgenetischer Alopezie, die auch als männliche Glatze bezeichnet wird, die als DHT bekannte Chemikalie eine große Rolle bei der Erkrankung spielt. Es wurde jedoch nachgewiesen, dass Flachs die Produktion von DHT blockiert.
Was kann Leinsamenöl gegen Haarausfall tun?
Während mehr Forschung in Bezug auf Leinöl durchgeführt werden muss und wie es Haarausfallpatienten helfen kann, gibt es Grund zu der Annahme, dass es eine Reihe von Vorteilen für Menschen mit männlicher Glatze bieten kann.
Erstens ist Leinsamenöl reich an Antioxidantien. Um Schäden auf zellulärer Ebene zu verhindern und die Haarfollikel gesund und stark zu halten, ist eine Ernährung mit Antioxidantien von entscheidender Bedeutung.
Zweitens ist Leinöl voll von Omega-3-Fettsäuren, die das Wachstum von kräftigem, gesundem Haar an der Wurzel fördern.
Drittens handelt es sich bei Lignanen um eine chemische Verbindung, die im Flachs vorkommt und vermutlich die Produktion von 5-α-Reduktase hemmt, dem Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt.
Männer mit Haarausfall reagieren empfindlicher auf DHT als Männer ohne androgenetischen Haarausfall. Theoretisch bedeutet weniger DHT also mehr Haarwuchs.
Was sagt die Wissenschaft über Leinsamenöl für das Haarwachstum?
Wie bereits erwähnt, fehlen Humanstudien zur Wirksamkeit von Leinsamenöl bei Haarausfall. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Tierstudien weniger wertvoll sind, um die Vorteile dieses Mehrzwecköls zu verstehen.
2014 wurde eine dreimonatige Forschungsstudie an 16 Kaninchen durchgeführt. Die Kaninchen wurden in zwei Achtergruppen aufgeteilt, wobei eine Gruppe regulär gefüttert wurde (Kontrolle) und die andere Gruppe zusätzlich mit zerkleinerten Leinsamen gefüttert wurde (Test).
Jeden Monat wurde ein 10 cm × 10 cm großes Stück Fell von der Rückseite jedes Kaninchens rasiert. Vor dieser Rasur wurden jedoch Messungen durchgeführt, um festzustellen, wie gut das Fell in dem gleichen rasierten Pflaster gewachsen war.
Am Ende der Studie waren die Ergebnisse eindeutig: Die Einnahme von Leinsamen wirkte sich sowohl positiv auf die Haarlänge (mit einer Zunahme von 26% im dritten Monat) als auch auf die Breite und das Gewicht aus.
Legende: CTLi (Kontrolle); LSI (Test)
Also, was bedeutet das? Wie die Forscher zu dem Schluss kamen, besteht kein Zweifel daran, dass die Verwendung von Leinsamen das Haarwachstum unterstützt.
Und obwohl diese Studie nur drei Monate dauerte, reichte selbst diese kurze Zeit für die Forscher aus, um die positiven Ergebnisse zu sehen.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, die mit der Ergänzung von Leinsamenöl verbunden sind?
Bevor Sie mit der Anwendung eines neues Ergänzungsmittels beginnen, sollten Sie bei Bedenken mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Während Leinöl eine sichere und gesunde Ergänzung für die Mehrheit der Menschen ist, gibt es ein paar Dinge zu beachten.
Denken Sie daran, eine allergische Reaktion ist immer möglich.
Wenn nach Einnahme oder topischer Anwendung von Leinsamenöl Symptome einer allergischen Reaktion auftreten, wie Atemnot, Nesselsucht oder Übelkeit und Erbrechen, ist es am besten, die Einnahme sofort zu beenden und einen Arzt aufzusuchen.
Große tägliche Dosen von Leinsamenöl (30 g und mehr) können zu Durchfall führen. Dies sollte bei der Ergänzung mit dem Öl unbedingt berücksichtigt werden.
Schwangere sollten sich vor einer Supplementierung mit ihrem Arzt beraten, da Leinsamenöl mit vorzeitigen Wehen verbunden sein kann. Da derzeit nicht genügend Forschungsergebnisse vorliegen, sollten stillende Frauen auch eine Supplementierung vermeiden.
Hinzufügen von Leinsamenöl zu Ihrer Haarpflege
Wenn Sie der Nutzen für die Gesundheit und die damit verbundene Forschung überzeugt hat, freuen Sie sich wahrscheinlich darauf, Leinsamenöl auszuprobieren.
Für diejenigen, die an Haarausfall leiden, gibt es drei Möglichkeiten, wie Sie Leinsamenöl verwenden können, um Ihrem Haarwachstum einen Schub zu verleihen.
Wählen Sie eine aus, verwenden Sie alle drei oder mischen und kombinieren Sie sie, um eine für Sie geeignete Haarpflegeroutine mit Leinsamenöl zu erstellen.
Direkt auf die Kopfhaut auftragen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Leinsamenöl in Ihre reguläre Haarpflege zu integrieren, besteht darin, es direkt auf die Kopfhaut aufzutragen.
Gießen Sie das Öl in Ihre Handfläche und reiben Sie Ihre Hände aneinander, um das Öl zu erwärmen und gleichmäßig zu verteilen. Massieren Sie das Öl in Ihre Kopfhaut und bewegen Sie dabei Ihre Fingerspitzen in einer sanften, kreisenden Bewegung.
Sie können das Öl über Nacht einwirken lassen und morgens mit Wasser abspülen oder morgens als Ganztags-Feuchtigkeitsspender auftragen.
Fügen Sie es Ihrem Speiseplan hinzu
Dieses vielseitige (und köstliche!) Öl kann problemlos zu allen Ihren Lieblingsrezepten und -gerichten hinzugefügt werden.
Fügen Sie ein bisschen Honig und Zitrone zu 1 EL Leinsamenöl hinzu und genießen Sie es als Dressing oder verwenden Sie es zum Anbraten von Ihrem Lieblingsgemüse.
Ist Ihre Ernährung derzeit ballaststoffarm? Für diejenigen mit ballaststoffarmer Ernährung ist es am besten, mit kleineren Dosen Leinsamenöl zu beginnen und sich langsam nach oben zu arbeiten, da Sie sonst Durchfall bekommen könnten.
Meine Lieblingsstrategie, um mehr Leinsamen in meinem Speiseplan zu integrieren, ist das Hinzufügen von gemahlenem Leinsamen (gemischt mit anderen Nüssen und Samen) zu meinem Morgen-Smoothie. Es trägt nur zum Geschmack und zur Textur des Smoothie bei.
Machen Sie Ihren eigenen Leinöl-Conditioner
Selbstgemachte Conditioner sind einfach, billig und das Beste, genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.
Eine der einfachsten und kostengünstigsten Methoden zur Herstellung Ihres Leinsamenöl-Conditioners umfasst nur zwei Zutaten: Leinsamen (z.B. den Alnatura Bio Leinsamen) und destilliertes Wasser.
3 EL Leinsamen in 2 Tassen destilliertes Wasser geben und kochen. Für die Herstellung eines etwas leichteren Conditioners empfiehlt es sich, das Ganze 2 bis 2 ½ Minuten zu kochen. Um jedoch eine öligere Konsistenz zu erzielen, sollten Sie es für etwa 8 Minuten kochen lassen.
Sie fragen sich vielleicht: “Ist Leinsamenöl nicht im Supermarkt oder im Reformhaus erhältlich?”
Ja, das stimmt natürlich, aber Leinöl neigt dazu, schnell ranzig zu werden. Um Geld zu sparen, ist es eine gute Idee, kleine Mengen des Öls selbst herzustellen.
Dies stellt sicher, dass Ihr hausgemachter Conditioner nur die frischesten Zutaten verwendet.
Fazit
Unterm Strich müssen noch Studien zur Wirksamkeit von Leinsamenöl bei Haarausfall nach männlichem Muster am Menschen durchgeführt werden.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Leinöl für Haarausfallpatienten keine Vorteile bietet, und tatsächlich gibt es Forschungen, die die vielen positiven gesundheitlichen Vorteile des Öls belegen.
Also, ist Leinsamenöl für das Haarwachstum das Richtige für Sie?
Ich denke, einen Versuch ist es auf jeden Fall wert. Leinsamenöl, ob direkt angewendet, eingenommen oder als Conditioner verwendet, ist eine einfach zu verwendende Ergänzung und bietet möglicherweise mehr Vorteile als wir derzeit wissen.
Haben Sie schon Erfahrungen mit Leinsamenöl gegen Haarausfall gemacht oder haben Fragen zur Anwendung? Hinterlassen Sie einen Kommentar!
