Aminosäuren gegen Haarausfall Eine neue Lösung bei Haarverlust

Aminosäuren gegen Haarausfall: Eine neue Lösung bei Haarverlust?

Sicherlich haben Aminosäuren alias Protein etwas mit Ihrem Haarausfall zu tun. Ich meine, mehr Protein ist die Lösung für Muskelwachstum und Männlichkeit im Allgemeinen, nicht wahr? Es gibt nicht viel, was ein Riesensteak (und Whiskey) nicht lösen kann – fragen Sie einfach Ron Swanson 😉

Witz beiseite, Sie stehen vor einer Bedrohung Ihrer Attraktivität und Jugend. Sie spüren es, und die Wissenschaft hat es bestätigt. Sie können so tun, als würden Sie es mit einem Achselzucken abtun, so viel Sie wollen, aber der Haarausfall macht Ihnen Angst. Die gute Nachricht: Sie sind nicht allein. Laut Statistik hat ein Viertel der deutschen Männer bis zum Alter von 21 Jahren und zwei Drittel bis zum Alter von 35 Jahren Haarausfall. Trotzdem wissen wir, dass Sie diesem Club lieber nicht angehören möchten.

Die Liste der Pseudo-Wissenschaft und Quacksalberei rund um Lösungen für Haarausfall ist lang. Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter, Shampoos und Hausmittel, die einen schnellen Haarwuchs versprechen, gibt es wie Sand am Meer, und Sie könnten viel Zeit und Geld verschwenden, wenn Sie sie alle ausprobieren würden.

Wo passen also Aminosäuren und Proteine hinein? Wir sind gerade dabei, die Wissenschaft aufzuschlüsseln, aber hier sind die wichtigsten Fakten:

  1. Aminosäuren sind in fast all Ihren Geweben vorhanden und von entscheidender Bedeutung, auch in Ihrem Haar.
  2. Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr dünner werdendes Haar durch einen Aminosäure- oder Proteinmangel verursacht wird, ist sehr, sehr gering.
  3. Es gibt keinen eindeutigen, überzeugenden Beweis dafür, dass eine Aminosäuren-Supplementierung oder topische Lösungen das Haarwachstum bei Männern verbessern können.
  4. Nur wenige Haarausfallbehandlungen auf dem Markt werden tatsächlich durch wissenschaftlich fundierte Forschung gestützt. Finasterid und Minoxidil gehören zu diesen wenigen.

Was sind Aminosäuren?

Proteine sind „die Bausteine des Lebens“! Sie haben es schon einmal gehört. Wir alle haben es schon gehört. Schon seit dem Biologieunterricht in der Mittelstufe. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Aminosäuren die Bausteine von Proteinen sind – sie sind organische Verbindungen, aus denen die größeren Proteinmoleküle bestehen.

„Man kann sich ein Protein wie eine Perlenkette vorstellen, bei der jede Perle eine Aminosäure ist“, erklärt die Khan-Akademie. Die Glieder der Kette: Peptidbindungen. Aber, wir schweifen ab.

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Insgesamt sind es 20 Aminosäuren, die der Körper benötigt. Unser Körper produziert einige davon auf natürliche Weise. Obwohl sie wichtig sind, werden sie als „nicht-essentielle“ Aminosäuren bezeichnet. Die anderen, die als „essentielle“ Aminosäuren bekannt sind, müssen wir über unsere Ernährung aufnehmen. Sobald Ihr Körper Proteine abbaut, werden die kleineren essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren absorbiert und machen das, was sie am besten können.

Was tun sie also?

Aminosäuren spielen bei vielen Körper- (und Zell-) Funktionen eine Rolle: Sie dienen als Energiequelle, bauen Nahrung ab, transportieren Nährstoffe, beseitigen die vom Stoffwechsel produzierten Abfallstoffe, reparieren und vermehren Körpergewebe, unterstützen die Immunfunktion, regulieren Hormone, regulieren den Appetit und so weiter und so fort. Unterm Strich: Sie sind lebenswichtig. Ohne sie wären der menschliche Körper und all seine Proteine – einschließlich unserer Haare – nicht möglich.

Wenn es um das Haarwachstum geht, sind Aminosäuren notwendig, aber das allein sollte Sie nicht zu neuen Nahrungsergänzungsmitteln veranlassen.

Aminosäuren und Ihr Haar

„Anders als im Fall der Haut sind das Vorhandensein und die Rolle natürlich vorkommender freier Aminosäuren in Haarschäften noch nicht bekannt“, heißt es in einer Studie aus dem Jahr 2007 im Journal of Cosmetic Science. Ja, wie bei den meisten Wissenschaften wiegt das, was wir über Aminosäuren und Haarausfall nicht wissen, bei weitem schwerer als das, was wir wissen.

Wie der Rest Ihres Körpers ist Ihr Haar mit Aminosäuren beladen. Dort finden sie sich in natürlicher Form in Form von Keratin, dem Protein, aus dem Ihr Haar besteht. Aminosäuren entstehen aber auch durch den Abbau von Proteinen, die beispielsweise durch Umweltschäden entstehen und nicht nur im Keratin vorhanden sind, wenn das Haar Ihre Kopfhaut verlässt. Es gibt auch verschiedene Dinge, die die chemische Zusammensetzung Ihres Haares, Ihre Haarfollikel und Ihre Fähigkeit, Haare wachsen zu lassen, verändern können. Alterung, Witterungsschäden, chemische Verarbeitung, Genetik und Ernährungsmängel können sich allein auf die Aminosäurekonzentration im vorhandenen Haar auswirken.

Da so viele Faktoren eine Rolle spielen, ist die Lösung für Haarausfall nicht so einfach: „Die Sonne entzieht Ihrem Haar Arginin (eine Aminosäure), also nehmen Sie eine Arginin-Ergänzung! Viele Websites und dubiose Vermarkter würden Sie jedoch gerne vom Gegenteil überzeugen, da sie Lösungen verkaufen, die durch allzu vereinfachte Aussagen wie diese unterstützt werden. Wenn es doch nur so einfach wäre.

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Tatsächlich mangelt es insgesamt an Forschung, die Behandlungen definitiv an die Lösung des Problems des Haarausfalls bindet – oder uns sogar ein wenig dabei hilft -. Ein großer Teil der vorhandenen Forschung wurde nur an Frauen durchgeführt, vielleicht weil das Muster des Haarausfalls beim schöneren Geschlecht seltener ist. Sicher, wir sind alle Menschen, aber unsere Unterschiede sind weit mehr als hüfttief.

Es gibt konkrete Beweise dafür, dass Biotin, topisches Minoxidil und Finasterid wirksam sein können, aber wenn es um die meisten Nahrungsergänzungsmittel und kosmetischen Anwendungen geht, gibt es nicht dieselben klaren Beweise.

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Die Forschung: Ernährung

Cystein, eine Aminosäure, macht etwa ein Viertel des Keratins aus – das Schlüsselprotein, aus dem jede einzelne Haarsträhne besteht. Es ist auch nützlich, um Ihr Haar und Ihre Haarwurzel vor oxidativem Stress zu schützen. Einige kleine Studien haben die Cystein-Supplementierung mit positiven Ergebnissen in Verbindung gebracht:

  • In einer Studie von 1998 nahmen Freiwillige 50 Wochen lang täglich 4 Pillen mit Cystein ein. Sie sahen einen 50%igen Anstieg des Haarwachstums. Die gesamte Studie umfasste jedoch nur 48 Freiwillige, von denen die Hälfte Männer waren. Ausserdem nahmen insgesamt nur 12 Personen das Ergänzungsmittel ein.
  • Vierzig Frauen nahmen über einen Zeitraum von 6 Monaten ein Supplement mit Cystein ein und zeigten im Vergleich zur Placebogruppe eine „signifikante“ Veränderung des Haarwuchses. Das Supplement enthielt jedoch auch andere Inhaltsstoffe, so dass es schwierig ist, das Cystein allein anzurechnen.

Lysin ist eine weitere Aminosäure in Ihrem Haar, die für die Produktion von Kollagen (ein Protein!) benötigt wird und in den Haarwurzeln vorhanden ist. Wenn Sie schon viel über Aminosäuren und Haarausfall geforscht haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie von Lysin gehört haben, hauptsächlich aufgrund dieser Forschung:

  • In Kombination mit Eisen gibt es Hinweise darauf, dass Frauen mit Musterhaarausfall bei Lysin-Supplementierung einen Rückgang des Haarausfalls erleben können. Allerdings ist Haarausfall bei Frauen in der Vergangenheit mit Anämie oder Eisenmangel verbunden gewesen, so dass man weder sagen kann, dass Lysin allein hilfreich ist, noch kann man sagen, dass die gleichen Ergebnisse auch bei Männern auftreten würden.
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Die Forschung: Aktuelle Anwendungen

Wissenschaftler, die oft von der Kosmetikindustrie finanziert werden, haben viel Zeit und Energie darauf verwendet, die Auswirkungen von Proteinen zu untersuchen, die direkt auf das Haar aufgetragen werden. Da chemische Reaktionen, wie sie in der Sonne oder bei der Haarfärbung ablaufen, Proteine und Aminosäuren im Haar abbauen können, hat sich die Forschung weitgehend auf die Auswirkungen von Haarprodukten auf die Gesundheit und Stärke des Haares konzentriert, nicht auf Haarausfall oder Haarwachstum.

So hiess es beispielsweise 2005 in einer Studie des Journal of the American Academy of Dermatology, dass 6 verschiedene Aminosäuren während der „Verwitterung“ des Haares verloren gehen können, dass aber einige dieser Aminosäuren dem Haar wieder zugeführt werden können. Kosmetische Anwendungen mit Aminosäuren, so die Forscher, „hatten einen direkten Einfluss auf die Festigkeit des Haares“.

Aber solange Ihr Haarausfall nicht durch Schäden durch Färbung, Wärmestyling, die Umwelt oder andere externe Faktoren verursacht wird, ist es unwahrscheinlich, dass diese vorhandene Forschung auf Sie zutrifft.

Fazit

In seltenen Fällen können Haarausdünnung und Haarausfall durch Proteinmangel und Unterernährung verursacht werden. In der modernen westlichen Welt ist es höchst unwahrscheinlich, dass dies der Grund für Ihre Glatzenbildung ist – selbst wenn Sie sich im trendigen Veganerzug befinden. Eiweißmangel ist in Deutschland „sehr selten“ und wird im Allgemeinen durch zu wenig Nahrung und nicht nur durch einen Mangel an tierischem Eiweiß verursacht. Von außen betrachtet war ein extrem zufälliger Mangel die Ursache für Ihre Glatzenbildung, jedoch wäre eine erhöhte Zufuhr von Nahrungsproteinen die vernünftigste Lösung und nicht eine Aminosäurenergänzung oder topische Proteinlösungen.

Schließen möchte ich mit dem folgenden Zitat der Wissenschaftler:

Es wurden zwar Studien über Aminosäuren- und Protein-Nahrungsergänzungen veröffentlicht, aber sie sind mit einer Vielzahl von Nährstoffen formuliert, und daher ist unklar, welche Rolle die Aminosäuren- und Protein-Supplementierung, wenn überhaupt, in Abwesenheit eines bekannten Mangels spielt.

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