Verschiedene Fallstudien haben gezeigt, dass Vitamin E (Tocopherol) bei der Reduzierung von Haarausfall helfen kann, aber sind diese Behauptungen wahr, und wenn ja, warum?
In diesem Artikel werde ich diskutieren, wie und warum dieses Vitamin zur Stimulierung des Haarwuchses eingesetzt werden kann.
Ich zeige Ihnen auch den besten Weg, es in seiner natürlichen und ergänzenden Form zu verwenden.
Was genau sind Tocotrienole bzw. Tocopherole?
Tocotrienole, wie Tocopherole; sind ganz einfach eine Form von Vitamin E.
Die Vitamin-E-Gruppe besteht aus 4 Tocotrienolen und 4 Tocopherolen, wobei D-alpha-Tocopherol das am häufigsten vorkommende Vitamin-E-Präparat ist, das in den meisten rezeptfrei gekauften Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist.
Tocotrienole haben andererseits einen anderen molekularen Aufbau als ihre Tocopherol-Gegenstücke.
Der “Schwanz” des Vitamin E-Moleküls ist nämlich kurz und ungesättigt, was es dem Tocotrienol-Molekül erleichtert, auf Zellen zuzugreifen.
Tocotrienole sind eindeutig die überlegene Form von Vitamin E, aber was kann es gegen Haarausfall tun?
Die Kraft der Tocotrienole liegt in ihren Antioxidantien. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die an Alopezie leiden, auch einen geringeren Gehalt an Antioxidantien in ihrem Kopfhautbereich haben.
In einer Studie aus dem Jahr 2010 erhielten 21 Probanden täglich 100 mg gemischte Tocotrienole, darunter Alpha, Gamma und Delta-Tocotrienole sowie 23 IE Alpha-Tocopherole, während 17 Probanden ein Placebo erhielten.
Nach 8-monatiger Supplementierung war bei der Tocotrienolgruppe ein Anstieg der Anzahl der Haare in der betreffenden Kopfhautregion um 34,5% zu verzeichnen, während bei der Placebogruppe ein Anstieg um 0,1% zu verzeichnen war.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Gewicht der Haarsträhnen sich im Vergleich zu vorher nicht verändert hat.
Dies beweist, dass Tocotrienole nicht die Dicke oder die Qualität der Haare erhöhen, sondern die Anzahl der Haare in einem bestimmten Bereich auf der Kopfhaut.
Das ideale Vitamin E Ergänzungsmittel
Obwohl bestimmte Lebensmittel Tocotrienole enthalten, müsste man ziemlich viel verspeisen, um 100 mg pro Tag zu erreichen.
In einer Studie wurde festgestellt, dass Kokosnuss die meisten Tocotrienole von allen getesteten Früchten und Gemüsen mit 0,79 mg Alpha-Tocotrienolen und 0,18 mg Gamma-Tocotrienolen pro 100 g enthält.
Das sind ungefähr 1 1/4 Tassen getrocknete Kokosnuss-Streifen.
Es wurde auch festgestellt, dass Annatto-Samen eine hohe Menge an Delta-Tocotrienolen pro 100 g enthalten, die mit 147 mg aufgenommen wurden. Dies ist jedoch nur 1 von 4 Tocotrienolen, die für das Haarwachstum erforderlich sind.
Es ist ziemlich klar, dass der Kauf eines Tocotrienol-Präparats der beste Weg ist, wenn Sie Ihren Haarausfall effektiv behandeln möchten.
Eines der besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel ist der Palmenfruchtextrakt, bei dem es sich um einen Tocotrienol / Tocopherol-Komplex handelt.
Versuchen Sie, einen Tocotrienol-Komplex zu finden, der alle vier Tocotrienole (Alpha, Gamma, Beta und Delta), die den in der Studie verwendeten „gemischten Tocotrienolen“ ähnlich sind, sowie Tocopherole enthält.
Tocotrienole aus natürliche Formen wie Palmfrüchte sind immer besser ein als synthetische.
Tocopherolfrei?
Bestimmte Tocotrienol-Präparate sind jedoch tocopherolfrei. Es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass eine Supplementierung mit Tocotrienol wirksamer ist als wenn Tocotrienole in Verbindung mit ihren Tocopherol-Gegenstücken verwendet werden.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von zu viel einer bestimmten Form von Vitamin E die Absorption anderer Vitamine auslösen und sogar unterdrücken kann.
Es wurde nachgewiesen, dass hohe Dosen von Alpha-Tocopherolen den Gamma-Tocopherol-Spiegel senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Sie sehen also, wie wichtig es ist, nicht zu viel von einer Art Tocotrienol oder Tocopherol einzunehmen.
Der sicherste Weg, Tocotrienole zu ergänzen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie das gesamte Spektrum an Vitamin E (alle 8 Moleküle) erhalten und Ihre Alpha-Tocopheroldosis bei 30 IE halten.
Fazit
Zusammenfassend kann Tocopherol einige Vorteile für das Haarwachstum haben, aber erwarten Sie keine massiven Mengen an nachwachsenden Haaren.
Ich tendiere dazu, auf natürliche Nahrungsergänzung zu setzen, was in diesem Fall bedeuten würde, Ihrer Ernährung mehr Produkte auf Kokosnussbasis hinzuzufügen.
Dies ist im Allgemeinen eine gute Idee und hilft Ihrer Haarsituation auch auf andere Weise. Zum Beispiel enthält Kokosnuss gesunde Fette, die bei Schuppenproblemen helfen können. Darüber hinaus hemmen die in Kokosnussöl enthaltenen Laurin- und Myristinsäuren die 5-Alpha-Reduktase, was ebenfalls hilfreich ist.
Sie können auch ein hausgemachtes Shampoo mit Kokosöl probieren. Eine andere Möglichkeit wäre, eine Kokosmilch-Haarmaske zu kreieren, die die Kopfhaut beruhigt und gut für die Haarfollikel ist.
Wie Sie der obigen Grafik entnehmen können, hilft Kokosöl dabei, das Haar vor Proteinverlust zu schützen, und liefert gleichzeitig das Vitamin E, das für die Kopfhaut und die Haarfollikel von Vorteil ist.
Haben Sie selbst schon Erfahrungen mit Vitamin E gegen Haarausfall gemacht? Hinterlassen Sie gern einen Kommentar!
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