Das Haarwachstum ist nur eine der vielen körperlichen Veränderungen, die Frauen während der Schwangerschaft erfahren. Während der Schwangerschaft sieht das Haar der meisten Frauen dicker, voller und gesünder aus. Einige Monate nach der Geburt des Babys tritt jedoch bei etwa der Hälfte aller werdenden Mütter ein erheblicher Haarausfall auf, in der Regel noch während der Stillzeit. Der Zeitpunkt dieses Haarausfalls nach der Geburt hat viele werdende Mütter zu der Annahme veranlasst, dass das Stillen Haarausfall verursacht. Es ist an der Zeit, ein für alle Mal die Fakten über das Stillen und den postpartalen Haarausfall zu erfahren. Verursacht Stillen Haarausfall? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Östrogen und Haare
Östrogen ist ein weibliches Hormon, das in den Eierstöcken produziert wird. Der Östrogenspiegel steigt und fällt im Laufe des Lebens einer Frau, aber während der Schwangerschaft erreicht er sein Allzeithoch. Diese hohen Östrogenspiegel wirken sich positiv auf das Haar aus, indem sie die natürliche Wachstumsphase des Haares verlängern (Anagenphase) und verhindern, dass das Haar in die Häutungsphase übergeht (Exogenphase). Infolgedessen führt die Schwangerschaft zu dickerem, gesünder aussehendem Haar.
Haarausfall in der Stillzeit
Nach der Geburt des Babys sinken die Östrogenspiegel und die Spiegel des Stresshormons Cortisol steigen an. Diese Hormonschwankungen führen dazu, dass viele Haarfollikel etwa zur gleichen Zeit in die Abwurfphase des Haarzyklus wechseln. Neun Wochen nach der Geburt sind etwa 30% der Haare ausgefallen.
Telogen-Effluvium ist die allgemeine Bezeichnung für jede vorübergehende Haarausdünnung, wie diese Art von übermäßigem postpartalem Haarausfall. Nach Angaben der American Pregnancy Association betrifft das Telogen-Effluvium etwa die Hälfte aller werdenden Mütter. Während des Telogen-Effluviums fällt das meiste oder das gesamte überschüssige Haar, das während der Schwangerschaft zurückgeblieben ist, aus. Die Haare wachsen jedoch wieder nach, da sich der Hormonspiegel und der Haarwachstumszyklus wieder normalisieren.
Wie viel Haarausfall nach der Geburt ist normal?
Wenn Sie einen Überschuss an Haaren auf Ihrem Kissen finden oder den Duschabfluss verstopfen, bilden Sie sich nichts ein. Wenn Sie nicht gerade erst ein Baby bekommen haben, ist es normal, dass Sie etwa 80 bis 100 Haare pro Tag verlieren, aber frischgebackene Mütter verlieren etwa 400 Haare pro Tag. Bis sechs Monate nach der Geburt sollte sich der Haarausfall jedoch auf das Niveau vor der Schwangerschaft einpegeln.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich der Haarausfall nicht verlangsamt, stehen die Chancen gut, dass noch andere Gesundheitsprobleme im Spiel sind. Eine Schwangerschaft kann Ihren Ferritinspiegel (ein Blutzellenprotein, das Ihrem Körper bei der Eisenspeicherung hilft) verändern und Ihre Schilddrüse aus dem Gleichgewicht bringen. Informieren Sie daher unbedingt Ihren Arzt darüber, dass Sie einen starken Haarausfall festgestellt haben, und lassen Sie Bluttests durchführen, um beides zu überprüfen.
Verursacht Stillen Haarausfall?
Stillen verursacht keinen Haarausfall. Telogen-Effluvium nach der Geburt tritt in der Regel zur gleichen Zeit auf, in der viele werdende Mütter stillen, was zu der Annahme geführt hat, dass Stillen Haarausfall verursacht. Stillen hat jedoch keinen erwiesenen Einfluss darauf, ob eine Frau nach der Geburt ihre Haare verliert oder nicht.
4 Tipps zur Verringerung des Haarausfalls während der Stillzeit
Der beste Weg, den Haarausfall nach der Geburt und während der Stillzeit zu reduzieren, besteht darin, das Haar so gesund wie möglich zu halten, um unnötigen Bruch, kaputte Haare oder zusätzliche Ausdünnung zu vermeiden. Hier sind einige unserer Lieblingstipps zur Vermeidung von extremen Haarausfall in der Stillzeit und zur Erhaltung der Haargesundheit!
Vermeiden Sie die Verwendung von Hitzewerkzeugen am Haar
Verzichten Sie auf Föhn, Lockenwickler und Glätteisen, wenn Sie können, und verschieben Sie alle chemisch basierten Behandlungen wie Strähnchen, Dauerwellen und Glätten, bis der Haarausfall aufhört. Hohe Hitze schädigt die schützende Schuppenschicht der Haarsträhne, was zu trockenem, brüchigem Haar führt. Lassen Sie das Haar, wann immer möglich, lufttrocknen. Bonus: Wenn Sie das Hitzestyling überspringen, sparen Sie auch Zeit – etwas, das alle neuen Mütter brauchen!
Haarpflege
Verwenden Sie einen breitzahnigen Kamm oder eine Wildschweinborstenbürste (empfehlenswert sind Mason Pearson Bürsten). Bürsten Sie Ihr Haar niemals im nassen Zustand!
Verwenden Sie ein sanftes Shampoo ohne Giftstoffe, um das Haar und die Kopfhaut zu reinigen, ohne lebenswichtige natürliche Öle zu entfernen. Wenn Sie die Haare waschen, massieren Sie die Kopfhaut sanft, um die Durchblutung anzuregen, was dazu beiträgt, den Haarfollikeln mehr Nährstoffe und Sauerstoff zuzuführen. Untenstehend finden Sie unsere Top 5 Empfehlungen für kommerzielle Shampoos.
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- Bioturm Hafer-Shampoo Nr. 96 – ein tolles natürliches Shampoo, perfekt für gestresste Kopfhaut und gestresstes Haar
- Plantur 39 Shampoo (hier können Sie einen ausführlichen Testbericht lesen)
Wenn Sie Ihr Anti-Haarausfall-Shampoo selber herstellen wollen, dann lesen Sie unseren Artikel: Natürliches Shampoo selber machen!
Schlafen Sie auf einem Satin- oder Seidenkissenbezug
Wenn Sie einen Satinkissenbezug verwenden, können Sie Verfilzungen, Kräuseln und Trockenheit vermeiden. Nachts absorbieren Baumwollkissenbezüge die natürliche Feuchtigkeit des Haares, wodurch das Haar trockener und bruchempfindlicher wird. Seiden- und Satin-Kissenbezüge ermöglichen es dem Haar, seine natürliche Hydratation zu behalten, und da sie auch mehr Gleitfähigkeit haben, minimieren sie die Reibung und reduzieren nächtliche Verfitzungen.
Persönlich kann ich den Seidenkissenbezug von LULUSILK empfehlen. Diesen gibt es in verschiedenen Farben und Größen hier auf Amazon.
Tragen Sie nicht jeden Tag die gleiche Frisur
Während es für vielbeschäftigte frischgebackene Mütter verlockend sein kann, die Haare einfach in einem Pferdeschwanz nach hinten zu binden, kann das häufige Tragen der gleichen Frisur zu Brüchen und Ausdünnung führen (lesen Sie her mehr zum Thema Traktionsalopezie). Pferdeschwanzhalter belasten den Haarschaft. Nach einer Weile kann diese wiederholte Belastung die Haare brechen und den Anschein von Ausdünnung erwecken. Verwenden Sie eine größere Vielfalt an Frisuren wie lockere Zöpfe, Hochsteckfrisuren und Pferdeschwänze, um diese Art von Schäden zu verhindern und die Belastung für einen bestimmten Bereich Ihres Haares zu minimieren.
Konsultieren Sie Ihren Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Haarausfall exzessiv ist. Wenn er von anderen Symptomen begleitet wird, kann Haarausfall während der Stillzeit ein Zeichen für eine postpartale Thyreoiditis oder einen anderen Mangelzustand sein.
Zusammenfassung
Die Pflege eines Neugeborenen ist eine stressige, anstrengende Zeit und kann Ihren Körper ebenso wie das Stillen stark belasten. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Blutzucker-, Eisen-, Ferritin-, Zink- und Vitamin-D-Spiegel normal ist. Als Nächstes sollten Sie so viel wie möglich tun, um den Stress zu minimieren (was bei der Pflege eines Säuglings sicherlich leichter gesagt als getan ist), sich gesund ernähren und viel Protein zu sich nehmen, um den Haarwuchsprozess zu unterstützen, und mit einem milden Shampoo schamponieren.
Wenn Sie sich vergewissert haben, dass Ihr Blutbild normal ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, mit einem Dermatologen oder zertifizierten Trichologen zu sprechen. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente, Therapien zur Verringerung der Entzündung um die Haarfollikel herum und Laserkämme, die zu Hause das neue Haarwachstum stimulieren.
Denken Sie daran: Haarausfall während der Stillzeit ist völlig normal. In den meisten Fällen kehrt Ihr Haar nach dem postpartalen Haarausfall zu seiner Dicke und Gesundheit vor der Schwangerschaft zurück.
Um Ihren Haarwuchs nach der Stillzeit zu maximieren, sollten Sie darüber hinaus Haarvitamine zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen. Empfehlenswert sind die Cosphera Haarvitamine, welche Sie hier auf Amazon kaufen können. Diese versorgen Ihren Körper mit den Vitaminen und Mineralien, die er benötigt, um Ihr Haar während der Stillzeit bestmöglich zu schützen und nach der Schwangerschaft dickeres Haar wachsen zu lassen.
Wenn Sie Fragen zur Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente haben, wenden Sie sich an Ihren Gynäkologen oder Kinderarzt.
Mit ein paar einfachen Schritten und ein wenig Geduld werden Ihre Haare nach der Geburt im Handumdrehen wieder den Zustand vor der Geburt erreichen!
Haben Sie selbst schon Erfahrungen mit Haarausfall in der Stillzeit gemacht? Hinterlassen Sie gern einen Kommentar!
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