Mittel gegen Haarausfall

Jojobaöl wird für zahlreiche kosmetische und gesundheitsbezogene Funktionen verwendet. Aber wussten Sie, dass Jojoba auch bei der Behandlung dermatologischer Probleme von Nutzen sein und sogar gesundes Haarwachstum fördern kann (1)? In diesem Artikel wird im Detail erklärt, was Jojobaöl ist und wie es bei Haarausfall nützlich sein kann. Dann werde ich Ihnen zwei Möglichkeiten vorstellen, wie Sie die Wirksamkeit von Jojoba erhöhen können und wie Sie das beste Jojobaöl für die Haare finden können. Fangen wir also an!

Was ist Jojobaöl?

Technisch gesehen handelt es sich bei Jojobaöl überhaupt nicht um ein Öl, sondern um eine Kombination aus langkettigen, einfach ungesättigten flüssigen Wachsestern (2). Diese Struktur ist nahezu identisch mit der Struktur des natürlich vorkommenden Talgs, der das von den Talgdrüsen des Menschen produzierte Öl ist.

Jojobaöl wird aus den Samen einer Jojoba-Pflanze gewonnen, die ihren Ursprung in der südlichen Region der Vereinigten Staaten und in der nördlichen Region Mexikos hat (4).

Es wird normalerweise nicht in seiner natürlichen Form verkauft, sondern das Öl wird so weit verarbeitet, dass es ein transparentes gelbes Aussehen erhält.

Jojoba ist seit Jahren ein Hauptbestandteil in der Kosmetikindustrie (5).

Kann Jojobaöl wirklich bei Haarausfall helfen?

Die chemische Zusammensetzung des Jojobaöls kommt den Ölen, die natürlicherweise auf der Kopfhaut vorkommen, so nahe, dass es sich als vorteilhaft für die allgemeine Haargesundheit erweisen kann. Was meine ich damit?

Jojoba kann Entzündungen reduzieren

Eine Entzündung ist eine natürliche Autoimmunreaktion, die ausgelöst wird, wenn der Körper verletzt wurde, erkrankt oder etwas in ihn eingedrungen ist (z.B. durch Bakterien oder einen Virus) (6). Das Immunsystem antwortet, indem es weiße Blutkörperchen (WBK) in das Entstehungsgebiet schickt, was dann bei der Arbeit der WBK zu Entzündungen und (manchmal) Wundsein führt.

Eine solche Reaktion schützt den Körper, aber wenn die Entzündung chronisch ist, kann sie Probleme verursachen.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Bedingungen, unter denen das Immunsystem den Körper ohne Provokation angreift. Zum Beispiel Alopecia Areata (AA) (7, 8). Dies kann auch als Folge einer DHT-Empfindlichkeit auftreten, von der man annimmt, dass sie die Hauptursache für Haarausfall bei Männern und Frauen mit androgenetischer Alopezie (AGA) ist (9).

Wenn DHT (ein Androgen) sich an die Androgenrezeptoren an den Haarfollikeln anlagert, kommt es zu einer Immunantwort. Dies führt zu einer Entzündung der Follikel, was die Miniaturisierung und schliesslich den Haarausfall auslöst (10).

Dieser Prozess kann rückgängig gemacht werden, und eine Möglichkeit, dies kurzfristig zu erreichen, besteht in der Anwendung entzündungshemmender Behandlungen.

2005 wollten Forscher aus Ägypten wissen, ob Jojoba Liquid Wax (JLW) entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Mit Hilfe verschiedener experimenteller Modelle (an Ratten) konnten die Forscher zeigen, dass folgendes durch die Gabe von JLW reduziert werden konnte (11):

• Carrageenin-induziertes Rattenpfotenödem
• Durch Krotonöl induziertes Ohrödem
• Neutrophile Infiltration (12)

Der vielleicht überzeugendste Beweis war, dass JLW in der Lage war, sowohl den Spiegel von Prostaglandin E2 (PGE2) (ein Lipid, das mit Entzündungen in Verbindung gebracht wird) als auch den von Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-alpha) (der ebenfalls mit Entzündungen in Verbindung gebracht wurde) zu senken (13, 14).

Wenn Jojoba also direkt auf die Kopfhaut aufgetragen wird, kann es Entzündungen und Reizungen lindern, die mit AGA und anderen Ursachen des Haarausfalls, wie Pilzinfektionen, in Verbindung gebracht werden.

Jojoba ist ein bewährtes antibakterielles Mittel

Obwohl sie nicht die häufigste Ursache für Haarausfall sind, können sich bakterielle Infektionen als besonders bösartig erweisen, wenn sie sich festsetzen. Zu solchen Infektionen, die sich auf die Kopfhaut auswirken können, gehört die Follikulitis, eine generalisierte Entzündung des Follikels (15). Sie kann aus verschiedenen Gründen auftreten, wobei das Bakterium Staphylococcus aureus zu den häufigsten gehört (16).

Wenn die Follikulitis einsetzt, wird eine Zunahme des Haarausfalls festgestellt. Dies geschieht, weil die Entzündung die Haare vorzeitig aus dem Follikel drückt und die Bildung oder Entwicklung neuer Haare erschwert.

Wenn sie sich fortsetzt, kann sie dauerhafte Schäden und irreversible Glatzenbildung verursachen.

Obwohl Sie bei Verdacht auf eine bakterielle Infektion der Kopfhaut unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sie in Schach zu halten, sobald sie richtig behandelt worden ist. Dazu gehört das Auftragen von Jojoba – ein bewährtes antibakterielles Mittel – auf die Kopfhaut.

Aber wie wirksam ist Jojobaöl für die Haare wirklich?

In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde die antibakterielle Wirkung von Jojobaöl an vier verschiedenen Bakterienstämmen getestet (17):

• Escherichia coli;
• Pseudomonas aeruginosa;
• Kbebsiella pnuemoniae; und
• Staphylococcus aureus

Als Positivkontrolle wurde Chlorhexhidin (ein Desinfektionsmittel, das üblicherweise vor chirurgischen Eingriffen verwendet wird) zu einem separaten Satz Bakterienkulturen hinzugefügt.

Während Chlorhexhidin eine größere Hemmzone aufwies (was zu erwarten war), erwies sich auch Jojobaöl als recht wirksam bei der Hemmung der vier Bakterienstämme. Und einer dieser Stämme, Staphylococcus aureus, ist sogar derjenige, der am häufigsten mit Follikulitis in Verbindung gebracht wird.

Obwohl weitere Tests willkommen wären, sind diese vorläufigen Ergebnisse vielversprechend für Jojoba als wirksames und leicht zu erhaltendes antibakterielles Mittel.

Ist Jojobaöl für die Haare sicher?

Jojobaöl für die Haare ist für jedermann praktisch unschädlich. Das nicht allergene, nicht komedogene Öl verstopft Ihre Poren nicht und es ist nicht bekannt, dass es allergische Reaktionen auslöst.

Wie die Wirksamkeit von Jojobaöl für das Haarwachstum verbessert werden kann

Wenn Sie sich für Jojobaöl oder jojobahaltige Haarprodukte entscheiden, sollten Sie sicher sein, dass Sie es mit größtmöglichem Nutzen verwenden. Hier sind zwei Möglichkeiten, wie Sie dies tun können.

Fügen Sie es zu Ihrer Kopfhautmassage hinzu

Die Kopfhautmassage ist eine Technik, bei der mit den Fingerspitzen oder einem speziellen Werkzeug die Kopfhaut stimuliert und die Haut sanft gedehnt wird.

Dies hat erwiesenermaßen Vorteile, wobei der Hauptvorteil darin besteht, die Haarstärke zu erhöhen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte auf, dass regelmäßige Massagesitzungen die Haarstärke durch die Induktion von Dehnungskräften erhöhen können (18). Dies erhöht die Durchblutung des Bereichs und macht die Haut weicher, aber es dehnt auch die dermalen Papillenzellen (19).

Wie man eine Kopfhautmassage durchführt

Legen Sie jede Hand nur mit Daumen, Mittel- und Zeigefinger auf beide Seiten des Kopfes. Wenn Sie Druck ausüben, beginnen Sie, Ihre Hände in kreisenden Bewegungen zu bewegen.

Fahren Sie in diesem Bereich 1 – 2 Minuten lang fort und bewegen Sie sich dann auf die Krone zu.

Setzen Sie die kreisförmigen Bewegungen auf der Krone für 1 – 2 Minuten fort und beginnen Sie dann langsam, sich auf den Haaransatz zuzubewegen. Bringen Sie Ihre Fingerspitzen zuerst in die Mitte und arbeiten Sie sich dann langsam zu den Schläfen vor. Sie können zwischen der Mitte des Haaransatzes und den Schläfen noch 1 – 2 Minuten lang hin und her gehen. Gehen Sie dann langsam zu den Seiten der Kopfhaut zurück.

Zuletzt bringen Sie Ihre Hände an die Rückseite der Kopfhaut. Setzen Sie die Massage für 1 – 2 Minuten fort.

Sie können jederzeit zu früheren Stellen zurückkehren, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim ersten Mal nicht gründlich genug massiert haben.

Um beste Ergebnisse zu erzielen, empfehle ich, dies mindestens 10 Minuten pro Tag durchzuführen.

Wenden Sie Jojobaöl nach dem Microneedling an

Microneedling ist eine therapeutische Technik, bei der ein spezialisiertes Werkzeug (wie z.B. ein Dermaroller oder Dermastamp) verwendet wird, um eine Wunde zu induzieren. Es kann fast überall am Körper eingesetzt werden, am häufigsten wird es jedoch im Gesicht (zur Reduzierung von Aknenarben und Hyperpigmentierung) und auf der Kopfhaut verwendet (20, 21).

Diese winzigen Wunden durchlaufen den üblichen Heilungsprozess, zu dem auch (22) gehört:

• Entzündung;
• Proliferation; und
• Reifung (oder Umgestaltung).

Dieser Prozess hilft bei der Produktion neuer Hautzellen (die für neues Haarwachstum notwendig sind) und bei der Entwicklung von Kollagen (23).

Aber das ist noch nicht alles.

Es hat sich gezeigt, dass Microneedling tatsächlich Haarwuchs bei Männern induziert, die an androgenetischer Alopezie (AGA) leiden. Zum Beispiel zeigte diese 2013 durchgeführte Studie mit hundert Männern, dass Microneedling (zusätzlich zu Minoxidil) besser wirkt als Minoxidil allein (24).

Vielleicht fragen Sie sich: “Werde ich nicht einen Arzt oder eine andere Fachkraft aufsuchen müssen, um eine Mikronadelbehandlung zu erhalten?”

Und die Antwort ist nein! Es gibt Hilfsmittel, die Sie zu Hause verwenden können, wie den Dermaroller und den Dermastamp, um die Technik selbst durchzuführen.

Wenn Sie sich für ein Werkzeug entschieden haben, bringen Sie es in den Bereich wo Ihr Haar ausfällt und dünner wird und üben Sie leichten Druck aus. Verwenden Sie einen Dermaroller, dann rollen Sie vier bis fünf Mal in verschiedenen Richtungen (horizontal, vertikal und diagonal) über den Bereich. Wenn Sie einen Dermastamp verwenden, platzieren Sie das Werkzeug einfach bei jedem Druck in verschiedene Richtungen und wiederholen Sie dies vier bis fünf Mal.

Und das war’s – Sie haben soeben Ihre erste Mikronadel-Sitzung abgeschlossen!

Ich empfehle, die obige Technik einmal pro Woche (vorzugsweise abends) durchzuführen.

Ein paar Worte der Vorsicht: Es kann sein, dass Sie während des Eingriffs Unbehagen verspüren (z.B. Kribbeln oder Druck). Das ist normal. Allerdings sollte das Mikronadeln niemals schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen haben, müssen Sie möglicherweise eine Nadelgröße tiefer gehen oder weniger Druck ausüben.

Wie Sie hochwertiges Jojobaöl für Haare finden

Jojobaöl ist praktisch in jedem Geschäft zu finden, das Haarpflegeprodukte verkauft.

Und obwohl die Kosten ein Faktor sein mögen, den Sie in Betracht ziehen, sollte dies nicht der einzige sein.

Jojobaöl wird am besten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert. Aber noch wichtiger ist, dass es vor direktem Sonnenlicht geschützt gelagert werden sollte.

Es gibt viele Marken, die Jojoba und ähnliche Produkte in Klarglas oder Kunststoff enthalten. Es ist am besten, diese Marken zu meiden und stattdessen eine zu finden, die eine dunkle Glasflasche verwendet. Empfehlen kann ich das Bio Jojobaöl von colibri cosmetics, welches man hier auf Amazon kaufen kann.

Schlussfolgerung

Jojobaöl ist kein Wundermittel gegen Haarausfall oder geschädigtes Haar. Aber es kann eine vorteilhafte Ergänzung zu Ihrer Haarpflege sein.

Die Zusammensetzung von Jojobaöl ist der des Talgs sehr ähnlich, was bedeutet, dass es zur Förderung der Gesundheit der Kopfhaut und starker Haare verwendet werden kann. Und seine verschiedenen anderen Eigenschaften – wie z.B. entzündungshemmend und antibakteriell – können auch denen zugute kommen, die Jojoba für den Haarwuchs verwenden möchten.

Haben Sie Fragen zu diesem Thema? Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar.

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Wirkt Omega-3-Öl gegen Haarausfall? Ist Fischöl gut für das Haarwachstum? In diesem Artikel zeige ich Ihnen die zwei Hauptmöglichkeiten auf, wie Fischöl Ihnen helfen kann, dickes, gesundes Haar wachsen zu lassen (TIPP: eine Möglichkeit besteht darin, DHT zu blockieren), und dann zeige ich Ihnen, wie Sie es am besten verwenden können, um eine maximale Wirkung auf das Haarwachstum zu erzielen.

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von den gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3 Öl-gehört.

Es ist derzeit das dritthäufigste Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland und gilt als eines der trendigsten Supplements auf dem Markt.

Seine wundersamen Eigenschaften wurden zuerst in Gebieten wie Grönland und Japan beobachtet. Dort wurde eine hohe Aufnahme von langkettigen Omega-3-Fettsäuren aus Meeresfrüchten über die Nahrung mit einer geringen Inzidenz bestimmter Krankheiten wie Herzinfarkt, chronischen Entzündungen und Autoimmunerkrankungen korreliert.

Fischöl soll vor folgenden gesundheitlichen Problemen schützen:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Schlaganfall
• Alzheimer
• Depression
• Angst
• Epilepsie
• Psychose
• Katarakt
• Psoriasis
• Dermatitis
• ADHS
• Asthma
• Allergien

Angesichts solch großer Einflüsse in vielen Gesundheitsbereichen wollen wir untersuchen, ob Omega 3 Öl auch bei Haarausfall bei denjenigen helfen kann, die an Alopezie oder männlicher Kahlköpfigkeit leiden.

Was ist Omega 3 Öl / Fischöl?

Fischöl ist das Fett oder Öl, das aus den Geweben bestimmter Fische gewonnen wird. Dieses Öl enthält im Allgemeinen einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren.

Obwohl unser Körper diese Fettsäuren benötigt, um richtig zu funktionieren, können wir sie nicht selbst synthetisieren. Wir müssen sie mit der Nahrung aufnehmen.

Es gibt drei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die für uns anwendbar sind. Die beiden am weitesten verbreiteten sind die Eicosapentaensäure (EPA) und die Docosahexaensäure (DHA).

Sie kommen in einer Vielzahl von Meereslebewesen wie Thunfisch, Hering, Makrele und Krill vor.

Diese Tiere produzieren Omega-3-Fettsäuren nicht selbst, sondern reichern sie an, indem sie entweder Phytoplankton (eine Art Meeresalgen) verzehren oder andere Fische erbeuten, die zuvor Omega-3-Fettsäuren aufgenommen haben.

Die andere Art von Omega-3-Öl, die Alpha-Linolensäure (ALA) genannt wird, findet sich vor allem in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Nüssen, Leinsamen, Chia und Hanf.

ALA gilt als die kurzkettige Omega-3-Fettsäure, während EPA und DHA langkettige Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Omega-3-Fettsäuren tragen zur Beeinflussung der Zellmembran bei, indem sie die Funktion der Zellrezeptoren in diesen Membranen beeinflussen. Sie sind entscheidend für die Bildung von Hormonen, die die Kontraktion, Entspannung und Gerinnung der Arterienwände regulieren.

Daher spielen sie eine große Rolle bei der Kontrolle von Entzündungen. Sie sind auch im Gehirn stark präsent und für kognitive Leistungen, einschließlich Gedächtnis, Stimmung und Verhaltensfunktionen, notwendig.

Viele Wissenschaftler argumentieren, dass die meisten der zellulären Vorteile, die mit Omega-3-Fettsäuren in Verbindung gebracht werden, mit der marinen EPA und DHA in Verbindung gebracht werden. ALA kann sich im Körper in EPA und DHA umwandeln, doch geschieht dies in einem sehr niedrigen Verhältnis.

Obwohl es noch nicht gut erforscht ist, könnte Omega-3-Fischöl aufgrund seiner starken entzündungshemmenden Eigenschaften in der Lage sein, gesundes Haut- und Haarwachstum zu fördern.

Durch die Verringerung chronischer Attacken auf die Kopfhaut kann der Körper die Haarfollikel richtig durchbluten und ernähren und ein nachhaltiges Wachstum fördern.

Wie Fischöl Entzündungen reduziert

Eine Entzündung ist ein komplexer biologischer Prozess, der Teil der Reaktion des normalen Wirts auf die vielen schädlichen Reize des Lebens ist, wie Verletzungen, Infektionen, fremde Krankheitserreger und Toxine.

Immunzellen, die im geschädigten Gewebe vorhanden sind, setzen verschiedene Entzündungsmarker frei, um die Entzündung zu aktivieren, wodurch der Prozess der Entfernung eindringender Mikroorganismen oder abgestorbener Gewebe eingeleitet wird.

Erst wenn sie beseitigt sind, kann der Körper beginnen, sich selbst zu reparieren, wodurch der Entzündungszyklus beendet wird und die Zellen normal weiterarbeiten können.

Das Problem entsteht jedoch, wenn die fremden Mikroorganismen hartnäckig vorhanden sind. Die Entzündungsmarker senden weiterhin Notsignale aus und verlängern die Entzündung über einen längeren Zeitraum.

Diese unkontrollierbare Art der Entzündung wird als chronische Entzündung bezeichnet.

Chronische Entzündungen können sehr schwerwiegend sein und sind oft der Auslöser vieler Störungen und Krankheiten, einschließlich solcher, die mit metabolischen Syndromen und Autoimmunerkrankungen zusammenhängen.

Bei Haarausfall kann eine unnatürliche Anhäufung schädlicher Substanzen wie freie Radikale, DHT, Bakterien und Pilze in der Kopfhautregion eine Entzündungsreaktion des Gewebes auslösen und aufrechterhalten.

Die Symptome einer anhaltenden Entzündung schädigen nicht nur die Follikelzellen, sondern schränken auch die lebensnotwendige Versorgung mit Nährstoffen ein und behindern Versuche, geschädigte Zellen zu reparieren.

Dies führt häufig zu chronischem Haarausfall, der irreversibel werden kann, wenn er nicht behandelt wird.

Daher wird die Behandlung chronischer Entzündungen eine gesunde Funktion der Kopfhaut fördern und möglicherweise das Haarwachstum unterstützen.

Einige wenige Studien deuten darauf hin, dass die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren in Fischöl sowohl prophylaktisch (Verhinderung einer Zunahme der Entzündung) als auch therapeutisch (Verminderung erhöhter Entzündungsmarker) entzündungshemmend wirken können.

Um die entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischöl zu testen, rekrutierten Kiecolt-Glaser, Belury und ihr Forscherteam 138 Erwachsene mittleren und höheren Alters, die sesshaft und übergewichtig waren, und teilten sie in drei Gruppen ein – eine mit 2,5 Gramm Fischöl, eine mit 1,25 Gramm Fischöl und die letzte nur mit Placebo (mit einer Mischung aus Palm-, Oliven-, Soja-, Raps- und Kokosöl).

Die Forscher wählten ein 7:1-Gleichgewicht zwischen EPA und DHA, da frühere Beweise darauf hindeuteten, dass EPA eine relativ stärkere entzündungshemmende Wirkung hat als DHA.

Nach vier Monaten kontinuierlicher Anwendung stellten die Forscher fest, dass die Entzündungsmarker (Interleukin-6 und Tumor-Nekrose-Faktor) zwischen der Placebo-Gruppe und den Fischöl-Gruppen signifikant abgenommen hatten.

In der Placebogruppe gab es sogar einen Anstieg dieser Marker, was sie anfälliger für Entzündungen machte.

Die Omega-3- und Omega-6-Debatte

Eine weitere Hypothese für die chronische Entzündung in unserem Körper, auch an der Kopfhaut, steht im Zusammenhang mit der mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäure.

Eine weit verbreitete Theorie besagt, dass Omega-3-Fettsäuren zur Verringerung der Entzündung beitragen, während Omega-6-Fettsäuren das Gegenteil bewirken, indem sie die Entzündung fördern.

Allerdings sollten nicht alle Omega-6-Fettsäuren im gleichen Licht gemessen werden. Obwohl sie nicht schlüssig sind, argumentierten viele Forscher, dass die Überproduktion einer bestimmten Omega-6-Fettsäure, der Arachidonsäure, möglicherweise verantwortlicher ist als andere.

Dieselben Forscher weisen ferner darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren zusätzlich zu den inhärenten entzündungshemmenden Eigenschaften auch die Arachidonsäure von einer Überexpression abhalten können.

Auf biologischer Ebene konkurrieren die Omega-3-Fettsäuren mit der Arachidonsäure, die durch spezifische Enzyme (wie z.B. die Cyclooxygenase) synthetisiert wird, die bei der Regulierung der Entzündungsmarker helfen, die bekanntlich für die Auslösung und Fortsetzung der Entzündung von entscheidender Bedeutung sind.

Wenn sich diese Enzyme an die Omega-3-Säure binden, werden viele aggressive Entzündungsmarker nicht aktiviert.

Sind jedoch zu viele Arachidonsäuren vorhanden, dann verwendet das Enzym diese stattdessen.

Dadurch werden mehr Aktivitäten in den Entzündungsmarkern ausgelöst, wodurch die chronische Entzündung aufrechterhalten wird.

Angesichts der Tatsache, dass die typische moderne Ernährung im Allgemeinen 14 bis 25 Mal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren enthält, scheint es vernünftig anzunehmen, dass die Eliminierung eines Großteils unserer Omega-6-Aufnahme die wirksamste Ernährungspraxis zur Förderung einer gesunden Kopfhaut ist.

Tatsächlich könnte sich diese Methode für die Bekämpfung von Alopezie als produktiver erweisen.

In Maßen hat sich gezeigt, dass genau dieselbe Arachidonsäure das Haarwachstum unterstützt, indem sie gesunde Haarzellen daran hindert, sich vorzeitig selbst zu zerstören.

Darüber hinaus kann Arachidonsäure zur Förderung der Zellintegrität beitragen, indem sie spezielle Wachstumsfaktoren aktiviert, die die Vermehrung dieser Keratinzellen während der anagenen Phase des Haarwuchses fördern.

Daher könnte das Problem der chronischen Entzündung eher im Ungleichgewicht der Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Körper liegen.

In den letzten Jahren haben viele Studien, die eine hohe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren untersucht haben, auch gezeigt, dass die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren in die Ernährung die Vorteile der Omega-3-Fettsäuren nicht beeinträchtigt, sondern stattdessen synergetisch zur Verringerung der Entzündung beiträgt.

Die American Heart Association veröffentlichte eine Studie, die Patienten aus zwei früheren Kohortenstudien auf etwa 405 gesunde Männer und 454 gesunde Frauen für diese Studie eingrenzte.

Anschließend entnahmen sie von jedem Teilnehmer Blutproben und untersuchten das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren.

Sie stellten fest, dass Probanden mit niedrigen Omega-3- und hohen Omega-6-Spiegeln zu einem hohen Grad an Entzündungsmarkern neigen.

Interessanterweise führten jedoch Probanden, die sowohl einen hohen Omega-3- als auch einen hohen Omega-6-Gehalt aufwiesen, zu den niedrigsten Entzündungsmarkern.

Angesichts dieser Ergebnisse schlagen die Forscher vor, dass sich die Personen darauf konzentrieren sollten, mehr Omega-3-Quellen zu konsumieren, was sich als wirksam erweisen könnte, um das Fettsäureungleichgewicht in den meisten westlichen Ernährungsweisen direkt anzugehen.

Fischöl kann mit DHT in Verbindung gebracht werden

Während sich die Forschung noch in der Anfangsphase befindet, kann eine tägliche Einnahme von Fischöl durch die Regulierung des Hormons Dihydrotestosteron helfen, den Haarausfall zu reduzieren.

Dihydrotestosteron (DHT) ist ein Sexualsteroid und Androgenhormon, das als Testosteron-Nebenprodukt entsteht.

Obwohl wir wissen, dass Testosteron für die sexuellen Funktionen und eine bestimmte männliche Entwicklung unerlässlich ist, ist es auch die Vorstufe für DHT.

Tatsächlich werden etwa 5 – 10 Prozent des zirkulierenden freien Testosterons mit Hilfe des Enzyms Typ II 5-Alpha-Reduktase in DHT umgewandelt.

DHT spielt zwar eine wichtige Rolle bei sekundären männlichen Merkmalen wie Gesichtsbehaarung, Brusthaar, tiefer werdender Stimme und Muskelmasse, lässt aber leider auch die Haare auf dem Kopf ausfallen.

Wenn DHT sich an die Öldrüse des Haarfollikels heftet, hindert es essentielle Vitamine, Mineralien und Proteine daran, die Follikel zu ernähren.

Dadurch wird die durchschnittliche Lebensdauer der Haarfollikel effektiv verkürzt, was zu einem Schrumpfen und einer verkümmerten Entwicklung der Haare führt.

Zahlreiche Studien haben die Korrelation zwischen diesen beiden Faktoren untersucht.

Interessanterweise wurde DHT auch mit dem Wachstum von Prostatazellen in Verbindung gebracht.

Während dies in der Adoleszenz normal ist, trägt es bei vielen älteren Männern zur benignen Prostatahyperplasie (BPH) bei, einem Zustand, der durch eine Vergrößerung der Prostata gekennzeichnet ist.

Daher ist die Alopezie wahrscheinlich mit der Entwicklung der BPH korreliert.

In einer speziellen Studie sollte die Rolle von 21 verschiedenen Fettsäuregehalten in der Nahrung bei Probanden mit gutartigen und bösartigen Prostataerkrankungen im Vergleich zu gesunden Patienten untersucht werden.

Nach der Entnahme von Blutproben von 64 männlichen Patienten (21 davon hatten BPH, 19 mit Prostatakrebs und 21 mit keinem von beiden) fanden die Forscher heraus, dass BPH- und Prostata-Patienten im Allgemeinen mit niedrigen Omega-3-Fettsäure-Werten assoziiert sind.

Die Forscher postulieren, dass sowohl gutartige als auch bösartige Prostataerkrankungen von den gleichen wenigen Hormonen, darunter Testosteron und Dihydrotestosteron, abhängig sind.

Diese beiden Hormone allein spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Synthese, der Freisetzung und des Stoffwechsels einer Lipidverbindung namens Prostaglandine, die durch den Metabolismus von Fettsäuren beeinflusst wird.

Daher können Omega-3-Fettsäuren eine direkte Rolle bei der Wirkung von DHT auf BPH und die Vergrößerung der Prostata spielen.

Fischöl Anwendung

Wenn Sie glauben, dass Omega-3-Öl bei Ihrem Haarausfall helfen können, empfehlen Experten von Gesundheitsorganisationen wie der Weltgesundheitsorganisation und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit die Einnahme von etwa 250 – 500 mg pro Tag.

Sie sollten jedoch mehrere Faktoren berücksichtigen, darunter Alter, Gesundheit und tägliche Omega-6-Aufnahme, bevor Sie sich für eine angemessene Dosierung von Fischöl entscheiden.

Beachten Sie bei der Auswahl einer Marke die Menge an EPA und DHA, die in jeder Kapsel enthalten ist und die sich von Anbieter zu Anbieter unterscheiden kann. Im Allgemeinen sollten Sie eine Marke anstreben, die mindestens 180 mg EPA und 120 mg DHA enthält.

Denken Sie daran, dass einige dieser Nahrungsergänzungsfirmen möglicherweise falsche Werbung über die Qualität und Konzentration ihres Öls machen.

Überprüfen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass sie von einer vertrauenswürdigen Drittpartei (z.B. GOED) getestet und verifiziert wurden.

Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass Fischöl mit einem unangenehmen Geruch daherkommt. Dies kann ein Hinweis auf Oxidation sein, was bedeutet, dass das Öl wahrscheinlich nicht frisch ist.

Obwohl einige wenige Studien keine Anzeichen dafür zeigen, dass sich oxidiertes Fischöl kurzfristig negativ auf die Gesundheit auswirkt, ist es vielleicht besser, diese Einnahme zu vermeiden.

Es kann auch hilfreich sein, neben dem Fischöl eine Vitamin-E-Ergänzung einzunehmen. Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das jeder vorhandenen Oxidation entgegenwirken kann.

Es ist zwar durchaus möglich, das Öl direkt auf die Kopfhaut und die Haare aufzutragen, aber manche finden den Fischgeruch vielleicht zu ranzig und aufdringlich. Sie können das Fischöl mit einem anderen Öl mischen, um den Geruch zu verdünnen.

Ansonsten sollte der orale Verzehr die gleichen Vorteile bringen.

Abgesehen von Mundgeruch und gelegentlichem Aufstoßen ist Fischöl wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher, wenn es in niedrigen Dosen eingenommen wird. Sie können die Nahrungsergänzung mit einer Mahlzeit einnehmen, um diese kleineren Probleme zu vermeiden.

Schwerwiegendere Nebenwirkungen, wie ein geschwächtes Immunsystem und eine verminderte Blutgerinnung, können auftreten, wenn Fischöl in hohen Dosen eingenommen wird.

Schlussfolgerung

Der Omega-3-Gehalt in Fischölen bietet viele anwendbare Vorteile für eine gesündere Kopfhaut, insbesondere wenn er mit Omega-6 ausgewogen ist. Daher glauben wir, dass es nicht schadet, Fischöl in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Bedenken Sie jedoch, dass es derzeit nicht genügend schlüssige Beweise dafür gibt, dass Fischöl einen großen Unterschied bei der Behandlung von Haarausfall oder der Förderung des Haarwachstums machen wird.

Da es kaum einen Konsens über die beste Ernährungspraxis für Fischöl gibt, ist es am besten, vor Beginn der Behandlung einen Arzt zu konsultieren.

Wenn Sie an einer Krankheit leiden und derzeit andere Medikamente einnehmen, kann Fischöl stören und mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Wenn es um die Behandlung von Haarausfall geht, ist Regaine ein Name, den jeder kennt. Die  Regaine Generika (quasi günstigere Regaine-Versionen) können jedoch genauso wirksam sein (zusätzlich zu den niedrigeren Kosten). In diesem Artikel werde ich auf die Unterschiede zwischen Regaine vs. günstige Minoxidil-Generika eingehen. Ich werde die Nebenwirkungen und Überlegungen erörtern und auch, wo Sie verschiedene generische Marken finden und kaufen können. Darüber hinaus werde ich einen zweistufigen Prozess vorstellen, mit dem Sie Ihren Haarausfall stoppen und möglicherweise sogar Ihr Haar nachwachsen lassen können.

Regaine (Minoxidil) zur Behandlung von Haarausfall

Um zu verstehen, wie sich Regaine von seinen verschiedenen Generika unterscheidet, ist es wichtig, zunächst seine Geschichte und seine Wirkungsweise zu verstehen.

Entwicklung und Anwendung

Minoxidil ist ein Medikament, das ursprünglich in den späten 1950er Jahren zur Behandlung von Geschwüren entwickelt wurde. Obwohl Studien bewiesen, dass das Medikament nicht die von den Wissenschaftlern erwartete Wirkung zeigte, erwies es sich doch als wirksamer Vasodilatator.

In den 1960er und 70er Jahren wurde es dann als Medikament zur Behandlung von Bluthochdruck (Hypertonie) entwickelt (1). Es wurde unter dem Namen Loniten vermarktet und ab 1979 oral verschrieben.

Eine weitere unerwartete Anwendung des Medikaments – entdeckt in ersten Studien – war seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Haarausfall.

Tatsächlich war das Medikament für seine Haarwuchsfähigkeiten so weithin bekannt, dass Ärzte es off-label verschrieben, um ihre Patienten zu behandeln, die an männlicher Kahlköpfigkeit  litten.

Im Jahr 1988 wurde das Produkt von der FDA zur Verwendung als Haarwuchsbehandlung (unter dem Markennamen Rogaine) zugelassen, und 1991 wurde eine Lösung für Frauen genehmigt.

Schließlich wurde das Produkt 1996 als frei verkäufliche Formel zugelassen.

Wie funktioniert es?

Obwohl der genaue Mechanismus von Minoxidil noch ein wenig debattiert wird, ist man der Ansicht, dass seine gefäßerweiternden Wirkungen die wahrscheinlichste Ursache für seine positiven Effekte sind (2).

Aber was hat die Erweiterung der Blutgefässe mit dem Haarwachstum zu tun?

Bei Personen mit androgenetischer Alopezie (AGA) verursacht eine Empfindlichkeit gegenüber DHT eine Entzündung der Haarfollikel.

DHT entsteht aus der Interaktion zwischen Testosteron (dem männlichen Geschlechtshormon) und 5-Alpha-Reduktase (einem Enzym), und es ist ein normaler Prozess, der bei allen Männern auftritt.

Leider kann eine genetische Veranlagung für AGA die DHT-Empfindlichkeit gefährden, was zu Haarausdünnung und Haarausfall führen kann.

Da DHT sich an die Androgenrezeptoren an den Follikeln anlagert, reagieren die Follikel in der Nähe der Vorderseite der Kopfhaut und des Scheitels mit einer Entzündung. Dies führt zu einem Prozess, der als Haarminiaturisierung bekannt ist.

Wenn sich die Follikel infolge der DHT-Empfindlichkeit entzünden und gereizt werden, verkürzt sich der Haarzyklus, was zur Kahlheit führt.

Wenn sich der Follikel miniaturisiert, verkürzt sich der Haarwachstumszyklus. Dies führt schliesslich zu Ausdünnung und, falls nicht behandelt, zu dauerhafter Kahlheit.

Während dieses Prozesses wird auch der Blutfluss zum Haarfollikel eingeschränkt. Das bedeutet, dass die Follikel nicht die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhalten, die sie zum Gedeihen benötigen, und dies trägt weiter zur Miniaturisierung bei.

Als Vasodilatator weitet Minoxidil die Blutgefässe (3). Die notwendigen Elemente können dann wieder ihren Weg zu den Follikeln finden (auch solche, die durch die Anwesenheit von DHT entzündet sind), und es kann zu Haarwuchs kommen.

Regaine vs. Regaine Generika: Was ist der Unterschied?

Wenn ein Produkt wie Regaine patentiert wird, hat das Ursprungsunternehmen für 20 Jahre die Exklusivrechte an seiner Formulierung (in den USA, Großbritannien und Kanada). Sobald das Patent ausläuft, können andere Unternehmen die Originalrezeptur (mit geringfügigen Anpassungen) für ihre eigenen Marken verwenden.

Dies ist für die Verbraucher großartig, da Regaine nicht mehr die Exklusivität auf dem Markt für Haarausfallbehandlungen besitzt.

Die Verbraucher können nun andere Marken kaufen – von denen die meisten billiger sind – und eine fundierte Entscheidung treffen, welche ihnen am besten gefällt.

Diese anderen Marken sind als Regaine Generika bekannt.

Drei der beliebtesten Regaine Generika sind Minoxicutan, Bio-H-Tin und Alopexy.

Aber was ist der Unterschied zwischen der Originalmarke (Regaine) und den Generika?

Die einfache Antwort auf die Frage lautet “Es gibt keinen”.

Der aktive Wirkstoff Minoxidil ist in jedem Produkt derselbe.

Sie werden feststellen, dass sich jede Generikamarke in Bezug auf die inaktiven Inhaltsstoffe unterscheidet. Dies kann die Konsistenz und damit die Art und Weise, in der jedes Produkt angewendet wird, verändern.

Der Unterschied zwischen den Produkten ist jedoch normalerweise vernachlässigbar.

Natürlich können Sie Marken finden, die besser für Ihre Kopfhaut wirken als andere.

Zum Beispiel berichten einige Anwender, dass sie allergische Reaktionen auf Minoxicutan hatten, obwohl es keine Probleme bei Regaine gab. Andere Anwender von Bio-H-Tin berichten beispielsweise über Kopfschmerzreaktionen und dass Sie die Öligkeit des Produkts nicht mögen.

Am Ende hängt es ganz von Ihren Vorlieben und Ihrem Haartyp ab, welches Produkt Sie wählen. Man muss vermutlich erst einmal etwas experimentieren, bis man das für sich beste Produkt gefunden hat.

Anwendung

Unabhängig davon, ob Sie das Markenprodukt Regaine oder Regaine Generika verwenden, die Anwendung beider Marken erfolgt nach dem gleichen Verfahren (variiert jedoch je nach Lösung).

Aufsprühen von Regaine auf die Kopfhaut

Zum Auftragen der Flüssigkeit verwenden Sie das Applikatorwerkzeug, das am Deckel befestigt ist. Sammeln Sie einfach 1 Milliliter der Flüssigkeit in dem Werkzeug auf und geben Sie die Tropfen auf die kahlen Stellen Ihrer Kopfhaut.

Arbeiten Sie die Flüssigkeit mit sauberen Fingerspitzen ein und waschen Sie sich gründlich die Hände. Mindestens vier Stunden lang nicht duschen oder andere Produkte (einschließlich Schaum, Gel oder Haarspray) auftragen.

Der Regaine Schaum lässt sich viel leichter auftragen und trocknet auch schneller. Verwenden Sie den Schaumapplikator, um einen Klumpen Schaum in die Hand zu nehmen. Verwenden Sie Ihre Finger, um den Schaum auf die kahlen Stellen Ihrer Kopfhaut aufzutragen.

Reiben Sie, bis der Schaum vollständig absorbiert ist. Lassen Sie den Schaum vor dem Styling vollständig trocknen. Waschen Sie danach Ihre Hände, um das Produkt von Ihren Fingern zu entfernen.

Nebenwirkungen & Überlegungen

Wie bei jedem topischen Haarausfallprodukt besteht immer das Risiko von Nebenwirkungen. Zu den häufigsten, die mit Minoxidil-Lösungen in Verbindung gebracht werden, gehören lokale Irritationen (4). Zu den Symptomen einer solchen Irritation gehören:

• Juckreiz
• Röte
• Schälen der Haut
• Prickeln/Brennen

Bei vielen Personen lassen die Symptome nach, wenn die Anwendung fortgesetzt wird, oder sie sind nicht schwer genug, um die Anwendung abzubrechen. Einige Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf das Produkt als andere.

Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, ist es am besten, die Einnahme einzustellen und mit einem Arzt zu sprechen.

Eine schwerwiegendere Reaktion kann auftreten. Zu den Symptomen einer solchen Reaktion gehören Nesselsucht, Hautausschlag, Atembeschwerden und Schwellungen der Lippen, des Mundes, der Zunge oder des Rachens.

Wenn eine schwere Reaktion auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Zusätzlich zu den unerwünschten Wirkungen gibt es jedoch auch einige Dinge, die vor der Anwendung von Regaine oder anderen Minoxidil-Produkten zu beachten sind:

• Minoxidil ist kein Mittel gegen Haarausfall.
• Ihr Haarausfall kann (und wird wahrscheinlich) wiederkehren, wenn die Einnahme von Minoxidil beendet wird.
• Minoxidil wirkt nicht bei jedem.

Darüber hinaus kommt es in den ersten Monaten der Einnahme von Minoxidil sehr häufig zu Haarausfall, auch bezeichnet als Minoxidil-Shedding. Dies ist ein normaler Teil des Prozesses, da die Haarfollikel viel schneller von der Telogen- in die Anagenphase übergehen.

Bei den meisten Anwendern klingt der übermäßige Haarausfall in einigen Monaten ab. Bei einigen Anwendern ist die “Nebenwirkung” jedoch so störend, dass die Anwendung abgebrochen wird.

Verfügbarkeit und Kosten

Die Mehrheit der Apotheken, sowohl online als auch offline, haben ihre eigenen Marken von Regaine Generika zum Kauf zur Verfügung.

Die Kosten variieren je nach Standort, Lösung (flüssig oder Schaum) und Stärke (2% – 5%).

Einige der bekannteren Marken, wie Minoxicutan, Alopexy oder Bio-H-Tin, können online gekauft werden.

Eine natürliche Alternative zu Minoxidil-Produkten (2 Schritte)

Als jemand, der Haarausfall aus erster Hand erlebt hat, verstehe ich, wie es ist, eine schnelle Lösung zu wollen. Behandlungsoptionen wie Minoxidil behandeln jedoch nicht die zugrunde liegende Ursache des Haarausfalls.

Hier sind die Schritte, die ich empfehle:

1. Finden Sie die Ursache

Obwohl androgenetische Alopezie genetisch bedingt sein kann, bedeutet das nicht, dass es nicht auch andere Ursachen gibt, die zu diesem Problem beitragen. Um diese Ursachen zu finden, empfehle ich diesen Ansatz.

Machen Sie eine Eliminationsdiät

Bestimmte Nahrungsmittel können zwar mit größerer Wahrscheinlichkeit Haarausfall auslösen, aber Sie können auch zugrundeliegende Allergien oder Empfindlichkeiten haben, die Entzündungen verursachen.

Diese Entzündung kann dann Ihre Chancen auf Haarausfall erhöhen.

Was können Sie also tun, um das Problem einzugrenzen?

Eine Eliminiationsdiät ist ein mehrstufiges Programm, bei dem viele Nahrungsgruppen vermieden und dann langsam wieder in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Während Sie die Nahrungsgruppen einführen, führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie alle Symptome aufzeichnen.

Überarbeiten Sie Ihre Haarpflege-Routine

Unabhängig davon, ob Sie unter einer vollständigen Glatze leiden oder ob Ihr Haar erst begonnen hat, dünner zu werden, ist Ihnen vielleicht nicht bewusst, dass Chemikalien in beliebten Haarprodukten weiter zu Ihren Haarausfallproblemen beitragen können.

Nicht nur im Laden gekaufte Produkte – einschließlich Shampoos, Spülungen und Stylingcremes – können Ihrem Haar Schaden zufügen, sondern sie können bei Menschen mit AGA auch den Haarausfall fördern.

Das heißt aber nicht, dass Sie ganz auf die Verwendung von rezeptfreien Produkten verzichten sollten. Tatsächlich können Ihnen viele davon helfen, den Haarausfall zu bekämpfen.

Aber es ist wichtig, genau zu wissen, was Sie auf Ihre Kopfhaut auftragen und wie es das Haarwachstum langfristig beeinflussen kann.

Es gibt natürlichere Formulierungen, die die Kopfhaut reinigen und gleichzeitig die Follikel stimulieren. Und sie können sogar mit anderen gängigen Behandlungen (einschließlich Minoxidil und Finasterid) oder ähnlichen Alternativen kombiniert werden.

Es gibt jedoch noch andere Schritte, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können und die ebenfalls zu einer gesunden Kopfhaut beitragen.

Zum Beispiel können eine tägliche zehnminütige Kopfhautmassage und eine wöchentliche Dermarolling-Behandlung die Durchblutung der Kopfhaut erhöhen. Dieser Sauerstoff- und Nährstoffschub sorgt für kräftigeres Haar, und er kann sogar dazu beitragen, die Auswirkungen vieler Haarausfallerkrankungen zu bekämpfen.

Es hat sich auch gezeigt, dass die Kopfhautmassage die Spannung der Kopfhaut reduziert – ein wahrscheinlicher Faktor für das Auftreten von Glatzenbildung – und dass das Micronedling die Kollagenproduktion und Hautproliferation induziert (5, 6, 7).

Diese beiden einfachen Ergänzungen sind nur eine Möglichkeit, Ihre Routine im Hinblick auf die Gesundheit der Kopfhaut und den Haarwuchs neu zu gestalten.

2. Behandeln Sie das Problem

Mit einem besseren Verständnis der Auslöser für Ihren Haarausfall ist es jetzt an der Zeit, das Problem an der Quelle zu behandeln.

Der tatsächliche Behandlungsweg, den Sie einschlagen, hängt von der Ursache ab.

Alopecia Areata (AA) zum Beispiel ist eine Autoimmunerkrankung, die oft eine enge Zusammenarbeit mit einem Dermatologen erfordert (8). Möglicherweise werden Ihnen Steroide oder Entzündungshemmer verschrieben, aber Sie können auch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um eine langfristig tragfähigere Lösung zu finden (z. B. eine Ernährungsumstellung).

Die AGA ist insofern ähnlich, als es am besten ist, mit einem Dermatologen zusammenzuarbeiten.

Die gebräuchlichsten Behandlungswege sind Minoxidil und Finasterid, aber, wie erwähnt, behandeln diese nicht das zugrunde liegende Problem. Stattdessen finden Sie es vielleicht vorteilhafter, einen Blick auf andere Auslöser (z.B. Ernährung, Umwelt, Lebensstil) zu werfen und diese zu verändern.

Das bedeutet nicht, dass Minoxidil und andere gängige Optionen nicht Teil Ihres Behandlungsplans sein können. Aber sie sollten nicht das A und O sein.

Ihre Ernährung und Haarausfall: Wie tief ist die Verbindung?

Wie bereits erwähnt, können Nahrungsmittelunverträglichkeiten Entzündungen hervorrufen und Sie im Haarausfallzyklus halten. Es gibt jedoch noch andere Aspekte Ihrer Ernährung, die Ihnen mehr Schaden zufügen können, als Sie denken.

Auch wenn sich die heutige Ernährung weit von der unserer Vorfahren entfernt hat, gibt es eine Sache, die wir immer noch tun können, genau wie sie: Nahrungsmittel zu uns nehmen, die unseren Körper heilen.

Indem Sie Ihre Ernährung ändern – sie besser auf die Ernährung Ihrer Vorfahren abstimmen – können Sie einen wichtigen Auslöser von Haarausfall behandeln.

Wie können Sie also anfangen?

Ich glaube, dass kleine Schritte Ihnen helfen werden, eine solide Grundlage zu schaffen. Mit diesem Gedanken im Hinterkopf…

Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von ungesunden Fetten

Fette sind ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Moderne Lebensmittel sind jedoch voll von ungesunden Ölen, und sie bieten wenig Nahrung oder Nutzen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie die Aufnahme von ungesunden Fetten – wie sie z.B. in frittierten Lebensmitteln, in verpackten Snacks und in fettreichen Fleischstücken vorkommen – reduzieren.

Stattdessen sollten Sie sich auf den Verzehr von natürlichen Nahrungsmitteln konzentrieren, die Fette als Hauptbestandteil ihrer Zusammensetzung enthalten. Zum Beispiel Kokosnuss, Avocado, Nüsse (Mandel, Kastanie, Cashew), Samen (Kürbis, Flachs) und Fisch (vor allem Kaltwasserfisch).

Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen

Die Gesundheit Ihres Darms spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit Ihres Körpers. Daher ist es wichtig, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, um den Darm zu reinigen und den Zuckergehalt gleichmäßig zu halten (9).

Ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind auch sättigender, und das kann Ihnen helfen, weniger Junk Food zu essen.

Regaine vs. günstige Minoxidil-Generika: Schlussfolgerung

Regaine ist eine beliebte Marke, die mit dem Medikament Minoxidil assoziiert wird, aber es ist nicht die einzige verfügbare Marke.

Tatsächlich gibt es viele Minoxidil-Generika auf dem Markt, und die meisten wirken genauso effektiv wie Regaine.

Haben Sie schon Erfahrungen mit Regaine Generika gemacht oder bevorzugen Sie das Originalprodukt? Lassen Sie es uns wissen!

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Einkaufsliste

Untenstehend finden Sie Links zu Regaine und Regaine Generika, die i.d.R. etwas günstiger sind. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen, es fallen keine Extrakosten für Sie an, Sie unterstützen jedoch mit einem Kauf über meinen Link meine Recherchen und diesen Blog.

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Rund 20 Millionen Deutsche sind von Haarausfall betroffen. Es gibt zahlreiche Ursachen für dieses problematische Ereignis. Geschlecht, Alter, Lebensstil, Nährstoffmangel, hormonelle Umstellungen, Vererbung, und die Nebenwirkungen von verschieden Medikamenten sind alles Faktoren, die den Haarwuchs beeinflussen. In den meisten Fällen zeigen sich zuerst Geheimratsecken bzw. ein Rückgang der Haarlinie oder auch eine diffuse Ausdünnung, was letztendlich zu Haarausfall führt, wenn es nicht rechtzeitig verhindert werden kann. Glücklicherweise können Schüssler Salze bei Haarausfall benutzt werden.

Was sind Schüssler Salze?

Die Salze bestehen aus verschiedenen Mineralsalzen, die eine besonders hohe biologische Verfügbarkeit beweisen. Tabletten sollen innerhalb von 30 Minuten vor oder nach dem Essen (und nicht mehr als 1-3 mal pro Tag) eingenommen werden.

Folgende Schüssler Salze sind hilfreich für die Verringerung des Haarausfalls: Calcium Fluoratum D12, Kalium Phosphoricum D6, Kalium Sulfuricum D6, Natrium Chloratum D6, Natrium Phosphoricum D6, Natrium Sulfuricum D6, Silicea D12, und Zinkchlorid.

Schüssler Salze bei Haarausfall

Im folgenden stellen wir die einzelnen Schüssler Salze und ihre Verwendung bei Haarverlust vor.

Schüssler Salz Nr. 1: Calcium Fluoratum D12

Calcium Fluoratum ist wegen des Calcium Inhalts für den Haaraufbau geeignet. Das Haar braucht genügend Kalzium, um sich wiederaufzubauen, und die Haarwurzeln zu verstärken.

Viele Frauen, die sich in ihren Wechseljahren befinden, haben einen Mangel an Calcium. Für Frauen in diesem Alter sind Schüssler Salze gegen Haarausfall besonders wichtig.

Schüssler Salz Nr. 1 kann mit folgenden Nahrungsmitteln ergänzt werden: Spinat, Grünkohl, Sojabohnen, Joghurt, und Meeresfrüchte.

Schüssler Salz Nr. 5: Kalium Phosphoricum D6

Schüssler Salz Nr. 5 ist eine Hilfe für das Nervensystem, indem es zu einem nervlichen Gleichgewicht führt. Stress kann Hormonstörungen verursachen, und deshalb werden Männer und Frauen, die bei der Arbeit und im Alltag zu viel Stress erdulden, von den positiven Wirkungen des Präparats beeindruckt sein. Wird der Haarausfall also durch Stress ausgelöst, so ist das Schüssler Salz Nr. 5 sicherlich einen Versuch wert.

Zudem ist Kalium Phosphoricum für die Elastizität des Haares verantwortlich.

Tipp: Joghurt, Adzukibohnen, rote Bohnen, weiße Bohnen, Lachs, Thunfisch, und Kürbiskerne sind reich an Kalium Phosphoricum.

Schüssler Salz Nr. 6: Kalium Sulfuricum D6

Verschiedene Lebensmittel enthalten Kalium Sulfuricum. Zu diesen gehören Karotten, Endiviensalat, Mandeln, Petersilie, Hafer, und Gerste. Obwohl Kalium Sulfuricum aus Lebensmitteln bezogen werden kann, ist es unmöglich, genug Kalium Sulfuricum von der Ernährung allein zu bekommen, um Haarausfall komplett zu verhindern.

Wenn das Haar trocken, dünn, oder glanzlos erscheint, ist Schüssler Salz Nr. 6 eine notwendige Hilfe. Dieses Salz ist entzündungshemmend, und verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, was somit die Haarwurzeln wiederbeleben kann.

Mehrere Krankheiten können zu Durchblutungsstörungen führen. Dazu gehören: Diabetes, Hypo/Hyperthyroidismus, Lupus, erhöhter Blutdruck, und die Krohn Erkrankung. Männer und Frauen, die von den vorgenannten Konditionen betroffen sind, werden von Schüssler Salz Nr. 6 einen besonderen Nutzen haben.

Schüssler Salz Nr. 8: Natrium Chloratum D6

Natrium Chloratum hilft dazu, die Wasserbilanz des menschlichen Körpers in Gleichgewicht zu halten. Infolgedessen erhalten die Nerven und Zellen von den Haarwurzeln genügend Flüssigkeit, um sich wiederherzustellen.

Weiterhin spielt Schüssler Salz Nr. 8 eine wichtige Rolle bei der Übermittlung von Nährstoffen, was wiederum hormonelle Umstellungen ausgleicht.

Während der Schwangerschaft leiden viele Frauen an Haarausfall. Obwohl diese eine meist vorübergehende Erscheinung ist, ist es immerhin eine Erleichterung, den Haarwuchs durch Schüssler Salze stimulieren zu können.

Spinat, Sellerie, Thymian, Äpfel, Rote Bete, Sesamsamen, und Meeresfrüchte sind reich an Natrium Chloratum.

Schüssler Salz Nr. 9: Natrium Phosphoricum D6

Natrium Phosphoricum reguliert das Säure-Basen Gleichgewicht im Körper. Wenn der pH-Wert im Blut zu niedrig ist, ist das Haar gleichermaßen betroffen, was folglich zu Haarausfall führen kann.

Ein hoher pH-Wert führt zum selben Ergebnis. Gesunde Haare haben einen pH-Wert zwischen 4.5 und 5.5. Haare mit einem idealem pH-Wert sind stark und voll, und die Kopfhaut ist vor Bakterienausbreitung beschützt.

Deshalb ist Nr. 9 besonders wichtig für Menschen, die unter Immunsystembeschwerden leiden. Des Weiteren ist Schüssler Salz Nr. 9—wie Nr.8—eine besondere Hilfe für schwangere Frauen. Während der Schwangerschaft kann der pH-Wert des Körpers sehr schwanken—Natrium Phosphoricum vermindert dieses Problem.

Schüssler Salz Nr. 10: Natrium Sulfuricum D6

Natrium Sulfuricum sorgt nicht nur für die Entgiftung des Körpers, sondern auch für die Ausscheidung von Flüssigkeiten. Folgenderweise verbessert sich die Verdauung und die Assimilierung von essentiellen Nährstoffen.

Diese Verbesserung des Verdauens macht die Aufnahme von Nährstoffen und Mineralien leichter. Demzufolge regeneriert sich das Haar schneller, als wenn der Körper nicht vollständig entgiftet ist.

Schüssler Salz Nr. 11: Silicea D12

Silicea D12 ist eines der wichtigsten Salze für das Zellenwachstum, und deshalb ist es eines der besten Schüssler Salze gegen Haarausfall überhaupt. Zusätzlich ist Schüssler Salz Nr. 11 entzündungshemmend.

Dieses Salz ist für den Haarwuchs besonders hilfreich, wenn es von gesunder Ernährung ergänzt wird. Folgende Lebensmittel sind reich an Silicea D12: Mais, Linsen, Sojabohnen, Brennnessel, Weizen, Gerste, und Karotten.

Schüssler Salz Nr. 21: Zinkchloroid

Zinkchlorid spielt eine wichtige Rolle beim Zellenaufbau. Des Weiteren ist Zinkchlorid für das Immunsystem zuständig.

Deshalb ist Schüssler Salz Nr. 21 eine Hilfe für Menschen mit Immunschwächen. Die Verstärkung des Immunsystems fördert Haaraufbau. Vegetarier und Veganer können durch Zinkchlorid Tabletten ihre Nährstoffmangeln ausgleichen.

Wie wendet man Schüssler Salze bei Haarausfall an?

Üblicherweise empfiehlt es sich bis zu drei verschiedene Salze zu kombinieren. Hierbei spricht man dann von einer Schüssler Salze Kur. Man kann natürlich auch nur ein einzelnes Salz verwenden.

Die Salze kommen in Tablettenform. Man lässt sie im Mund zergehen. Wenn man mehrere Salze verwendet dann lässt man jeweils eine Tablette im Mund zergehen!

Normalerweise nimmt man die Tabletten zwischen drei und sechs Mal pro Tag ein. Die Dosis ist üblicherweise eine bis drei Tabletten.

Schüssler Salze gegen Haarausfall: Fazit

Verwenden Sie verschiedene Kombinationen von Schüssler Salzen bei Haarausfall. Bis sie Resultate erzielen kann es eine Weile dauern. Da es sich um ein homöopathisches Mittel handelt, muss man auch daran glauben, dass es hilft. Wenn der Glaube fehlt, dann wird man in der Regel auch keinen Erfolg haben.

Alternativ können Sie Ihren Haarausfall auch mit anderen Methoden stoppen wie etwa Minoxidil (Regaine), Folisin oder Finasterid. Wenn Sie lieber natürliche Methoden ausprobieren wollen, so empfehlen wir Kopfmassagen (per Hand oder mit dem Dermaroller), natürliche ätherische Öle wie Pfefferminzöl, Rosmarinöl oder Lavendelöl gemischt mit Trägerölen wie etwa Olivenöl, Jojobaöl oder Rizinusöl. Ein erfolgreich verwendetes Präparat gegen Haarausfall ist auch Provillus. Es wirkt schnell und ohne Nebenwirkungen.

Obwohl Biotinmangel selten vorkommt, werden Sie vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass eine tägliche Supplementation mit Biotin die Gesundheit und das Wachstum der Haare unterstützen kann. In diesem Artikel stellen wir Biotin gegen Haarausfall vor. Darüber hinaus werden Sie folgendes lernen:

• Die Anzeichen und Ursachen eines Biotinmangels;
• die wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von Biotin gegen Haarausfall;
• was die empfohlenen Dosierungen sind und ob Biotin- oder Keratinpräparate am besten geeignet sind;
• die Nebenwirkungen, die bei Ihnen als Folge einer Supplementation auftreten können, und ob es möglich ist, zu viel Biotin einzunehmen; und
• Ein Vergleich der verschiedenen Biotinquellen, die Sie auf dem Markt finden können.

Abschließend werde ich Ihnen einige einfache Möglichkeiten vorstellen, wie Sie Ihre Biotinaufnahme auf natürliche Weise durch die Ernährung erhöhen können.

Was ist Biotin?

Biotin (auch bekannt als Vitamin B-7 oder Vitamin H), ist ein B-Komplex-Vitamin. Es ist wichtig bei der Umwandlung von Nahrung in Energie, die für die Mehrzahl der Stoffwechselprozesse des Körpers benötigt wird.

Ein solcher Prozess umfasst den Haarwuchs, der die Anwesenheit von Keratin erfordert.

Doch wie spielt Biotin eine Rolle?

Biotin und Haargesundheit

Keratin ist ein Protein, das reichlich in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt (1). Biotin unterstützt den Katabolismus von Aminosäuren, d.h. die Aufspaltung der Moleküle, damit neue Proteine gebildet werden können (2). Ein solches Protein, das dadurch gebildet wird? Keratin.

Das bedeutet, dass Biotin eine indirekte Rolle für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln spielt.

Und obwohl es nicht viele direkte Beweise dafür gibt, gibt es einen Grund dafür, dass Wissenschaftler glauben, dass Biotin eine wichtige Rolle für die Haargesundheit spielt.

Wenn bei einer Person ein Biotinmangel diagnostiziert wird, neigen sie dazu, ähnliche Symptome zu haben (3). Eines davon ist eine auffällige Ausdünnung und Rückbildung des Haaransatzes.

Trägt ein Biotinmangel zu Ihrem Haarausfall bei?

Wenn Biotin bei der Produktion von Aminosäuren hilft, die ihrerseits Keratin bilden, macht es nur Sinn, dass ein Biotinmangel zu Haarbruch, Ausdünnung und Haarausfall führen kann.

Obwohl Biotinmangel selten ist, weil Biotin in vielen Nahrungsmitteln zu finden ist, gibt es einige Anzeichen, die Sie beachten sollten (3). Zu den Symptomen gehören:

• Ausdünnung der Haare, oft mit merklichem Verlust der Haarfarbe
• Ein roter Ausschlag in der Nähe der Augen, der Nase oder um den Mund
• Depression
• Lethargie
• Halluzinationen
• Parästhesie der Extremitäten (ein Kribbeln, das durch eine Schädigung der peripheren Nerven verursacht wird)

Wenn eine Person an Biotinmangel leidet, ist dieser höchstwahrscheinlich angeboren (Enzymmangel, Malabsorptionsproblem oder die Mutter der Person litt während der Schwangerschaft an langfristiger Unterernährung) (3, 4). Andere Dinge, die zu einem Biotinmangel führen können, sind:

• Der Verzehr von zwei oder mehr rohen Eiweißen täglich über einen längeren Zeitraum (5);
• Übermäßiger Alkoholkonsum (6);
• Einige Medikamente gegen Krampfanfälle;
• Anorexie (aufgrund von einfach nicht genügend Nahrung); und
• Langfristiger Einsatz von Antibiotika (3).

Auch hier ist ein Mangel selten, aber wenn Sie eines oder mehrere der aufgeführten Symptome aufweisen (insbesondere dünner werdendes Haar mit Verlust der Haarfarbe), könnte es sich für Sie lohnen, ein Biotin-Supplement einzunehmen.

Man kann es wirklich nicht zu sehr betonen – wenn Sie irgendein Ergänzungsmittel für Haarprobleme einnehmen, kann es einige Monate dauern, bis Sie eine deutlich spürbare Verbesserung des Aussehens Ihrer Haare sehen.

Geduld und Fleiß sind der Schlüssel. Lassen Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels an mehreren Tagen in der Woche nicht aus, wenn Sie Ergebnisse sehen wollen.

Gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass Biotin das Haarwachstum fördert?

Es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise für die Verwendung von Biotin zur Förderung des Haarwuchses. Das bedeutet nicht, dass Biotin nicht nützlich ist, um das Haarwachstum zu fördern; es bedeutet nur, dass niemand Forschung betrieben hat, um zu beweisen, dass Biotin das Haarwachstum fördert.

Eine verfügbare Studie weist auf das Vorhandensein von Biotinmangel bei Frauen hin, die über diffusen Haarausfall klagen (7). Sie zeigte schliesslich, dass der Biotinspiegel im Blut bei 38% dieser Frauen einen Nährstoffmangel anzeigte.

Es gibt auch einige klinische Studien, die eine Biotin-Supplementierung bei der Behandlung von dünnen und brüchigen Nägeln unterstützen (8, 9). Dies knüpft an die Behauptung an, dass Biotin gut für Haare, Haut und Nägel ist.

Tatsächlich enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel, die als Behandlungsmittel zur Verbesserung des Aussehens von Haaren, Haut und Nägeln verkauft werden, hohe Mengen an Biotin.

Es gibt also sicherlich beobachtbare Beweise dafür, dass Biotin bei einigen Personen einen Unterschied machen kann. Auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat Biotin positiv bewertet.

Was sind die Dosierungsempfehlungen?

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin (11). Es ist keine Toxizität für Biotin bekannt, da der Körper einen Überschuss einfach ausscheidet.

Um jedoch eine merkliche Veränderung des Haarwuchses zu erreichen, ist es am besten, zu versuchen, eine bestimmte Menge davon ständig im Körper zirkulieren zu lassen.

Einige Menschen reagieren möglicherweise empfindlicher auf die Wirkung von Biotin und müssen bei höheren Dosierungen nicht supplementiert werden. Für andere gilt: je höher die Menge, desto besser ist das Wachstum neuer Haare zu sehen.

Die niedrigste empfohlene Tagesdosis beträgt 30 mcgs pro Tag für Männer und Frauen ab 19 Jahren (12). Für stillende Frauen steigt sie auf 35 mcgs pro Tag.

Was aber, wenn Sie Ihre Haare wachsen lassen oder die Qualität Ihrer Haut und Nägel verbessern wollen?

Dann wird eine höhere Dosierung erforderlich sein.

Es scheint üblich zu sein, Dosierungsempfehlungen von etwa 5000 mcgs täglich zu geben, und einige empfehlen sogar 10.000 mcgs täglich.

Wenn Sie unsicher sind, können Sie immer mit einer niedrigeren Menge beginnen (manche Menschen beginnen mit 2500 mcgs täglich).

Es scheint klar zu sein, dass Sie sich mit höheren Biotin-Dosierungen nicht schaden können, so dass das Beginnen mit 5000 mcgs vollkommen sicher zu sein scheint, und viele Biotin-Präparate werden in dieser Dosierung vordosiert geliefert.

Biotin vs. Keratin-Ergänzung: Welches ist das Beste?

Jetzt, da Sie den Zusammenhang zwischen Biotin und Keratin besser verstehen und wissen, wie dieser mit der Haargesundheit zusammenhängt, fragen Sie sich vielleicht, mit welchem der beiden Präparate Sie besser ergänzen sollten.

Die Wahrheit ist, dass jedes Supplement anders wirkt, um eine gesunde Haarproduktion zu unterstützen.

Welches sollten Sie also wählen?

Wenn Sie sich entscheiden müssten, würde ich Ihnen Biotin empfehlen.

Biotin erfüllt viele Funktionen, die die Haargesundheit unterstützen. Dazu gehören die Funktion als Minitransporter, der die Sauerstoffzellen zu den Follikeln transportiert, und die Unterstützung der Produktion von Aminosäuren. Diese sind unglaublich wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber auch speziell für das Haar und die Kopfhaut.

Denken Sie daran, dass Keratin ein Protein ist, das aus Aminosäuren gebildet wird. Als solches unterstützt Biotin die Produktion von Keratin.

Aber sind Keratinpräparate hilfreich?

Die Antwort darauf ist etwas knifflig.

Keratin ist eigentlich ziemlich schwierig in eine Supplementform umzuwandeln, so dass viele Keratinpräparate die Haare, Haut und Nägel überhaupt nicht unterstützen.

Es gibt einige Inhaltsstoffe, die dies besser können als andere – wie z.B. Cynatin HNS – aber ihre Ergebnisse sind ebenfalls nicht bewiesen.

Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen dringend, lieber Biotin-Ergänzungen anstatt Keratin-Ergänzungen einzunehmen.

Persönlich kann ich das Biotin (hochdosiert) von ExVital empfehlen. Dieses können Sie hier auf Amazon kaufen.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Biotin?

Es gibt keine dokumentierten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Biotin-Präparaten. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme eines Biotin-Supplements ihren Arzt konsultieren.

In seltenen Fällen gibt es Personen, die eine allergische Reaktion auf Biotin-Ergänzungsmittel haben können. Personen, die eine bekannte Allergie gegen Kobalt oder Cobalamin haben, sollten kein Biotin einnehmen.

Die primären Anzeichen einer allergischen Reaktion auf Biotin sind Engegefühl in der Brust und im Rachen, begleitet von Rachenschmerzen (Anaphylaxie). Dies ist eine Notfallsituation, die zu Bewusstseinsverlust und Atemnot führen kann.

Wenn Sie an einer Hypo- oder Hyperglykämie leiden, sollten Sie vor der Einnahme eines Biotin-Supplements mit Ihrem Arzt sprechen, da hohe Dosen Ihren Stoffwechsel beeinflussen und sich dadurch auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken können.

Kann zu viel Biotin zu Haarausfall führen?

Biotin verursacht wahrscheinlich keinen Haarausfall. Es ist üblich, dass Dermatologen Biotin empfehlen, um das Haar- und Nagelwachstum zu fördern.

Wenn Sie jedoch mit der Einnahme von Biotin gegen Haarausfall beginnen, kann es zu einem zusätzlichen Haarausfall kommen, weil Ihr Haar schneller wächst und die Haarausfallrate steigt.

Biotin kann also Ihren Haarwachstumszyklus verändern. Im Allgemeinen hört dieser frühe Haarausfall auf, wenn Sie weiterhin regelmäßig Biotin einnehmen.

Verdickt Biotin bestehende Haarfollikel? Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies der Fall ist, aber es gibt Behauptungen, dass es dazu in der Lage ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was bei einer Person wirkt, nicht immer bei allen funktioniert.

Wenn die Ursache des Haarausfalls mit einem hormonellen Ungleichgewicht oder anderen zugrunde liegenden Problemen zusammenhängt, die angegangen werden müssen, führt eine Biotin-Supplementierung möglicherweise nicht zu der von Ihnen gewünschten Haarwiederherstellung.

Vergleiche verschiedener Biotin-Quellen

Die Standarddosierung, die die meisten Unternehmen, die Biotin-Ergänzungsmittel herstellen, bieten 5.000 mcgs (5 mgs) an. Das gilt als optimale Dosierung und sollte bei vorschriftsmäßiger Einnahme zu Ergebnissen führen. Biotin kann in Kapselform, Tabletten oder als Flüssigkeit erworben werden.

Flüssige Nahrungsergänzungsmittel können schneller in den Blutkreislauf gelangen, wenn sie sublingual eingenommen werden. Das heisst, sie werden etwa eine Minute lang unter die Zunge gelegt und durch die Speicheldrüsen in den Blutkreislauf gelassen.

Dadurch wird ausgeschlossen, dass die Magensäure die Wirksamkeit des Präparats zerstört. Im Falle von Biotin scheinen die Magensäuren jedoch keine grosse Rolle für die Wirksamkeit des Präparats zu spielen.

Größer und wichtiger ist die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels, sei es flüssig, in Kapsel- oder Tablettenform. Es lohnt sich, vor dem Kauf des Biotin-Nahrungsergänzungsmittels ein wenig über die Firma zu recherchieren, die es herstellt.

Wenn Sie sich vor dem Kauf eines bestimmten Produkts von dessen Qualität überzeugen möchten, können Sie auch jederzeit den Hersteller anrufen oder eine E-Mail schicken und fragen, welche Qualitätsbewertung sie erhalten haben und welche Organisation die Qualitätsprüfung durchführt.

Wenn sie keine Antworten auf diese Fragen geben können, sollten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, zu den Produkten eines anderen Unternehmens überzugehen.

Bitte lesen Sie hier meinen Artikel über Biotin Shampoo.

Wege, Biotin gegen Haarausfall in Ihre Ernährung zu integrieren

Sie können eine ausreichende Menge Biotin über die Nahrung aufnehmen, aber Sie werden nie in der Lage sein, täglich genug Nahrung zu sich zu nehmen, um die für die Wiederherstellung von Haaren, Nägeln und Haut vorgeschriebenen Biotinmengen zu erreichen.

Es gibt eine ziemlich lange Liste von Lebensmitteln, die Biotin gegen Haarausfall enthalten. Einige gute Beispiele sind:

• Eigelb
• Innereien, wie Leber oder Niere
• Nüsse (Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse usw.)
• Nuss-Butter
• Hülsenfrüchte (Erdnüsse und Sojabohnen)
• Ganze Körner
• Bananen
• Blumenkohl
• Pilze
• Karotten
• Kaltwasserfische (Hering, Sardinen, Thunfisch, Lachs, Forelle, Heilbutt)
• Spinat
• Huhn
• Joghurt
• Rotes Fleisch
• Sonnenblumenkerne
• Avocados

Hinweis: Es ist bekannt, dass jede Art der Verarbeitung von Lebensmitteln, die Biotin enthalten, die Bioverfügbarkeit des Vitamins zerstören kann (13). Dazu gehört auch das Kochen.

Um also die optimale Menge aus einem Lebensmittel zu erhalten, sollte es mit so wenig Verarbeitung wie möglich verzehrt werden. In einigen Fällen sollten die hier aufgeführten Lebensmittel gekocht werden, aber wenn möglich, ist es vorzuziehen, sie roh zu verzehren.

Mein Biotin-Super-Smoothie

Wenn Sie glauben, dass Ihnen Biotin fehlt, tun Sie gut daran, sich darauf zu konzentrieren, biotinreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu fördern. Der beste (und schnellste) Weg, dies zu erreichen, ist mit meinem Biotin-Smoothie.

Der Vorteil dieser Methode gegenüber anderen ist, dass der Smoothie schnell verdaut wird und die Vitamine aufgrund der anderen Inhaltsstoffe hoch bioverfügbar sind.

Auf diese Weise erhält Ihr Körper die maximale Vitaminaufnahme ins Blut.

Zutaten:

• Ein Esslöffel Joghurt
• Eine halbe Tasse Spinat
• 6 Walnüsse
• 1 Teelöffel Cashewnussbutter
• 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
• 1 Tasse gefrorene Beeren
• Eine kleine Handvoll Kirschen (für den Geschmack)
• 1 Banane
• Mandelmilch zur Korrektur der Konsistenz
• 1 Teelöffel Kürbiskernöl
• 1 Esslöffel Hanfprotein
• ein paar Chiasamen

Idealerweise verwenden Sie einen hochleistungsfähigen Smoothie-Maker, sonst kann die Textur wegen der Nüsse und Samen leicht körnig bleiben. Wenn Sie das nicht stört, geht dementsprechend auch ein normaler Mixer.

Dies ist die ultimative Möglichkeit, Ihren Biotinspiegel so schnell wie möglich zu erhöhen. Wenn Sie sich z.B. zwei Wochen lang alle zwei Tage diesen Smoothie zubereiten, dann haben Sie eine sehr gute Chance, Ihren Biotinspiegel auf das maximale Haarwachstumspotenzial zu steigern.

Schlussfolgerung

Wir wissen, dass Biotin ein essentielles Vitamin des B-Komplexes ist, das mehr als eine Funktion erfüllt. Es ist für die Umwandlung von Nahrung in Energie in unserem Körper unerlässlich und kann das Wachstum von Haaren, Nägeln und Haut und sogar den Blutzuckerspiegel beeinflussen (14).

Wir wissen aber auch, dass Biotin in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln reichlich vorhanden ist, so dass Biotinmangel selten auftritt, es sei denn, es liegen genetische Probleme oder Unterernährung zugrunde.

Der wichtigste Punkt in dem, was wir gelernt haben, ist, dass Biotin den Stoffwechsel zu unterstützen und zu steigern scheint, was zu einem schnelleren Wachstum bereits vorhandener Haare führt, und es scheint neuen Haarwuchs aus Follikeln zu verursachen, die zuvor möglicherweise geschädigt worden sind.

Einer der Schlüssel zur Umkehrung des Problems liegt in Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand. Wenn Sie also eine Erkrankung haben, die die direkte Ursache für Haarprobleme ist, oder wenn Sie ein Medikament einnehmen, das zu Haarausfall führen kann, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Ratschläge oder Alternativen anbieten.

Haben Sie schon Erfahrungen mit Biotin gegen Haarausfall gemacht? Lassen Sie es uns wissen!

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Einkaufsliste

Im folgenden finden Sie die Biotin Shampoos und Biotin Tabletten, die ich persönlich empfehlen kann. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen, es fallen keine Extrakosten für Sie an, Sie unterstützen jedoch mit einem Kauf über meinen Link meine Recherchen und diesen Blog.

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Wirkt Schwarzes Johannisbeeröl gegen Haarausfall? In diesem Artikel werde ich Ihnen im Detail zeigen, ob das Öl der schwarzen Johannisbeere zur Verringerung des Haarausfalls wirkt. Sie werden etwas über eine 2005 durchgeführte Studie erfahren, die darauf hinweist, dass schwarze Johannisbeere (bei Tests an Mäusen) für das Nachwachsen der Haare wirksam sein könnte.

Ich empfehle Ihnen, den gesamten Artikel zu lesen, denn am Ende werde ich Ihnen erklären, wie Sie Ihr eigenes Shampoo mit schwarzen Johannisbeeren herstellen können, mit dem Sie heute Abend beginnen können, um die Vorteile dieses erstaunlichen Öls zu nutzen.

Denken Sie jedoch daran, dass die Verwendung von schwarzer Johannisbeere oder irgendeinem anderen Öl nur ein kleiner Teil der Umkehrung des Haarausfalls ist.

Deshalb empfehle ich Ihnen, sich weitere Artikel auf der Website anzusehen.

Was ist Schwarzes Johannisbeeröl?

Schwarze Johannisbeere (auch als Ribes nigrum bezeichnet) ist ein Strauch, der wegen seiner scharfen, tiefgefärbten Beeren angebaut wird.

Das Öl dieser Beere, das aus verschiedenen Gründen, von kulinarischen bis hin zu medizinischen Zwecken, verwendet wird, wurde in einer Reihe von traditionellen und modernen Zivilisationen verwendet.

Lustige Tatsache: Schwarze Johannisbeeren haben im Volumenvergleich mit Heidelbeeren die 18-fache Menge an Vitamin C und die vierfache Menge an Vitamin A. Deshalb schmecken sie auch so sauer – das kommt vom Vitamin C!

Wie kann Schwarzes Johannisbeeröl zur Behandlung von Haarausfall verwendet werden?

Während dieses Kraftpaket einer Frucht aus verschiedenen medizinischen Gründen genutzt wird, u.a. zur Stärkung des Immunsystems, hat sich das schwarze Johannisbeeröl auch als vielversprechendes Mittel gegen Haarausfall erwiesen. Nachfolgend sind nur einige der Möglichkeiten aufgeführt, wie die Supplementierung mit schwarzem Johannisbeeröl Haarausfall-Patienten zugute kommen kann.

Schwarzes Johannisbeeröl ist eine Quelle von Vitamin C

Vitamin C ist ein notwendiger Nährstoff für Menschen jeden Alters. Abgesehen von den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen, die mit der Einnahme von Vitamin C verbunden sind, wie z.B. ein verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist Vitamin C auch ein Nährstoff, der bei der Behandlung von Haarausfall und Haarnachwuchs von Nutzen ist.

Schwarzes Johannisbeeröl hat essentielle Fettsäuren

Eine unzureichende Supplementierung von essentiellen Fettsäuren wurde bei einer Reihe von Personen mit Alopezie in Verbindung gebracht. Dies ist nicht überraschend, da essentielle Fettsäuren (insbesondere Gamma-Linolensäure) zu gesundem Haar, gesunder Haut und zur allgemeinen Gesundheit beitragen können.

Mit dem Zusatz von Johannisbeersamenöl zu Ihrer Ernährung und Haarpflege können Sie die Aufnahme von Fettsäuren erhöhen und Ihre Locken kräftig und gesund erhalten.

Schwarzes Johannisbeeröl bietet eine gesunde Dosis an Antioxidantien

Antioxidantien spielen eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Haarausfall und bei der Vorbeugung von Ausdünnung und Follikelschäden. Tatsächlich sind Antioxidantien Ihre beste Verteidigungslinie gegen freie Radikale, Moleküle, die zur vorzeitigen Alterung und sogar zum Haarausfall im Zusammenhang mit männlicher Kahlheit beitragen.

Durch die regelmässige Supplementation mit schwarzem Johannisbeeröl können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper die Antioxidantien erhält, die er braucht, um Ihre Kopfhaut gesund und Ihr Haar kräftig zu halten.

Was hat die Forschung über das schwarze Johannisbeersamenöl zu sagen?

Ein großer Vorteil für diejenigen, die Schwarzes Johannisbeeröl verwenden, ist der Reichtum an Antioxidantien, die in der Beerenfrucht enthalten sind. Diese Antioxidantien sind in Form von Polyphenol vorhanden.

Obwohl die Forschung im Zusammenhang mit der Verwendung von schwarzem Johannisbeeröl zur Behandlung von Haarausfall minimal ist, gibt es eine Reihe von Studien über die Vorteile, die Polyphenole bieten.

Eine solche Studie, die 2005 im Journal of the National Medical Association veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von polyphenolischen Verbindungen auf den Haarausfall bei Mäusen. Und obwohl die in dieser Studie enthaltenen Polyphenole aus grünem Tee extrahiert wurden, gibt es sicherlich etwas über den Zusammenhang zwischen Polyphenolen (die in Johannisbeeröl enthalten sind) und der Behandlung von Haarausfall zu sagen.

Diese Studie umfasste 60 weibliche Labormäuse, die alle spontanen Haarausfall auf Kopf, Hals und Rücken erlitten hatten. Die 60 Mäuse wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Gruppe A (Experiment) und Gruppe B (Kontrolle).

Gruppe A erhielt täglich eine 50%ige Fraktion Polyphenolextrakt aus grünem Tee. Dieser wurde ihrem Trinkwasser beigemischt. Gruppe B erhielt keinen solchen Zusatz.

Am Ende der 6-monatigen Studie waren die Ergebnisse offensichtlich.

Bei 33% der Mäuse in der Versuchsgruppe (Gruppe A) wurde bei 33% der Mäuse in der Versuchsgruppe ein Haarwuchs festgestellt (siehe Bild oben). Die Kontrollgruppe wies jedoch am Ende der Studie absolut keine Anzeichen eines Haarnachwuchses auf.

Ausserdem traten bei 8% der Mäuse in der Kontrollgruppe (Gruppe B) während der gesamten Studiendauer progressiver Haarausfall auf. Bei den Mäusen in der Versuchsgruppe trat jedoch kein weiterer Haarausfall auf.

Kann eine Supplementation mit Öl aus schwarzen Johannisbeeren bei Haarausfall helfen?

Wie bereits erwähnt, wurde die obige Studie mit Hilfe von Polyphenolextrakt aus getrocknetem grünen Tee durchgeführt. Dieselben Extrakte finden sich jedoch auch im Öl der schwarzen Johannisbeere.

Bedeutet dies also, dass eine Supplementation mit schwarzem Johannisbeeröl bei androgenetischer Alopezie und anderen Formen des Haarausfalls helfen kann?

Um diese Frage zu beantworten, ist es zunächst wichtig, zu überlegen, warum polyphenolische Verbindungen bei der Behandlung von Haarausfall wirken.

Haarausfall kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden. Von der DHT-Empfindlichkeit (die die Hauptursache für diejenigen ist, die an männlicher Kahlköpfigkeit leiden) bis hin zu Stress und Entzündungen kann Haarausfall durch eine Vielzahl von Dingen ausgelöst werden.

Es wurde festgestellt, dass Polyphenole eine Reihe von gesundheitlichen Eigenschaften haben. Erst in den letzten Jahren wurden umfangreiche Forschungsarbeiten durchgeführt, aber in dieser Zeitspanne haben sich Polyphenole als entzündungshemmend und antioxidativ erwiesen.

Dies sind fantastische Neuigkeiten für Haarausfall-Betroffene, unabhängig von der Ursache, denn sie zeigen, dass Polyphenole einen vielschichtigen Ansatz zur Behandlung von Haarausfall bieten können.

Wenn Sie also die DHT-Ablagerungen auf Ihrer Kopfhaut bekämpfen oder geschädigte Haarfollikel mit Hilfe eines entzündungshemmenden Öls aus schwarzen Johannisbeeren reparieren möchten, kann dieses Ihnen auf Ihrem Weg der Haarausfallbehandlung sicherlich helfen und zu einem gesunden Haarwuchs beitragen.

Gibt es Nebenwirkungen, die mit einer Supplementation mit Johannisbeeröl verbunden sind?

Für die Mehrheit der gesunden Personen sollte eine Supplementation mit Schwarzem Johannisbeeröl keine Risiken mit sich bringen.

Personen mit bereits bestehenden Erkrankungen sollten sich jedoch vor Beginn der Supplementation unbedingt mit ihrem Arzt beraten. Zu diesen Erkrankungen gehören Insulinresistenz, niedriger Blutdruck und Blutungsstörungen.

Da es keine verlässlichen Untersuchungen zu diesem Thema gibt, sollte bei Frauen, die schwanger sind, schwanger werden können oder stillen, eine Supplementation mit Schwarzem Johannisbeeröl vermieden werden.

Natürlich ist bei jeder Art von Supplementation eine allergische Reaktion möglich. Wenn Sie Symptome wie Nesselsucht, Atembeschwerden, Schwellungen der Lippen oder der Zunge verspüren, ist es wichtig, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wie Sie das schwarze Johannisbeeröl in Ihre Haarpflege-Routine aufnehmen

Im folgenden zeige ich Ihnen drei Möglichkeiten, wie Sie das schwarze Johannisbeeröl in Ihre regelmäßige Haarpflege einbeziehen können.

Tragen Sie es direkt auf Ihre Kopfhaut auf

Schwarzes Johannisbeersamenöl, ob im Reformhaus gekauft oder zu Hause zubereitet, ist eine ausgezeichnete Ergänzung für Menschen mit Haarausfall. Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, dieses wohltuende Öl aufzutragen, dann sollten Sie die direkte Anwendung auf Ihrer Kopfhaut in Betracht ziehen.

Zum Auftragen gießen Sie eine münzgroße Menge des schwarzen Johannisbeeröls in Ihre Handfläche. Reiben Sie es zwischen den Fingern und massieren Sie es dann sanft in Ihre Kopfhaut ein. Achten Sie darauf, die gesamte Kopfhaut abzudecken (was die Verwendung von mehr Öl erfordern kann), und lassen Sie es dann mindestens 15 Minuten lang einwirken. Gründlich ausspülen.

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Zu Ihrem Shampoo hinzufügen

Während der Zusatz von schwarzem Johannisbeeröl zu einem im Laden gekauften Shampoo wahrscheinlich positive Auswirkungen hätte, gibt es keinen Zweifel daran, dass die Verwendung von hausgemachten, chemikalienfreien Shampoos eine bessere Art der Anwendung ist.

Sind Sie besorgt, dass die Herstellung Ihres eigenen Shampoos zu kompliziert und zeitaufwändig ist? Machen Sie sich keine Sorgen!

Hausgemachtes Shampoo kann leicht und ohne große Vorbereitung hergestellt werden. Eines muss man jedoch beachten, und das ist die einfache Formel, die hier angeboten wird:

Reinigungsmittel + Trägeröl + ätherisches Öl.

Diese dreistufige Shampoo-Rezeptur versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die Sie benötigen, und macht es Ihnen auch wahnsinnig leicht, Ihre eigenen Shampoo-Rezepte, wie das unten skizzierte, zu Hause zuzubereiten.

Öl-Shampoo mit schwarzen Johannisbeeren bei Haarausfall

Unten finden Sie eine Basis-Haarshampoo-Grundlage für normale Haartypen. Es verwendet die gleiche Basis wie das Ahornsirup- und Karottensamenshampoo hier, aber das Trägeröl wird durch das schwarze Johannisbeeröl ersetzt.

Die Inhaltsstoffe des Shampoos:

• Flüssige Kastilienseife (½ Becher)
• Ahornsirup (2 Esslöffel)
• Ätherisches Karottenöl (5 – 10 Tropfen)
• Schwarzes Johannisbeeröl (10 Tropfen)

Zubereitung:

Kombinieren Sie alle Zutaten in dem Behälter Ihrer Wahl. Gut mischen.

Auftragen:

Gießen Sie die Mischung über das nasse Haar und massieren Sie jeden Zentimeter der Kopfhaut ein. 2 – 3 Minuten einwirken lassen und dann gründlich ausspülen.

Schwarzes Johannisbeeröl in die Ernährung einführen

Wenn Sie nach einer langfristigen Lösung für Haarausfall und Follikelschäden suchen, denken Sie daran, dass eine Ernährungsumstellung manchmal die besten Ergebnisse erzielen kann. Wie können Sie schwarze Johannisbeeren und Johannisbeersamenöl in Ihre Ernährung aufnehmen? Ganz einfach, beispielsweise können Sie Johannisbeeren ihrem morgendlichen Smoothie hinzufügen (entweder frisch oder aus dem TK-Fach). Sie können auch Johannisbeermarmelade selber herstellen oder die kleinen Beeren einfach so verzehren.

Schlussfolgerung

Es gibt Hinweise darauf, dass Antioxidantien bei androgener Alopezie helfen und auch das Ergrauen der Haare rückgängig machen können. Das liegt daran, dass oxidativer Stress Schäden an den Haarfollikeln verursacht, die sowohl Haarausfall (Alopezie) als auch Ergrauen der Haare verursachen können.

Schwarzes Johannisbeeröl ist reich an Vitamin C und Polyphenolen, die beide als Antioxidantien wirken können, so dass es eine sinnvolle Ergänzung Ihrer Haarpflege sein kann.

Haben Sie schon Erfahrungen mit Johannisbeeröl gegen Haarausfall oder graue Haare gemacht? Lassen Sie es mich wissen!

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Wie bei Finasterid ist auch bei Minoxidil (Regaine) wissenschaftlich erwiesen, dass es das Haarwachstum verbessert und potenziell Männern mit vererbtem Haarausfall hilft, “verlorenes” Haar nachwachsen zu lassen. Es gibt jedoch online eine Debatte darüber, ob Regaine gegen Geheimratsecken wirkt oder nicht.

In den Tests, die zur Erlangung der FDA-Zulassung verwendet wurden, wurde Minoxidil in erster Linie an der Oberseite der Kopfhaut und am Scheitel getestet, was zu der weit verbreiteten Annahme führte, dass es nur an diesen Stellen wirkt.

Trotzdem gibt es viele Beweise dafür, dass Minoxidil das Haarwachstum auf der gesamten Kopfhaut, einschließlich des Haaransatzes, wirksam fördert.

In diesem Leitfaden werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft hinter Minoxidil, um Ihnen ein tieferes Verständnis dafür zu vermitteln, wie es wirkt, warum es wirksam ist und warum es sich lohnt, es (zusammen mit Finasterid) in Betracht zu ziehen, wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Haaransatz dünner wird und sich zurückbildet.

Minoxidil (Regaine) und Haarwachstum: Die Wissenschaft

Minoxidil ist ein Vasodilatator, d.h. es wurde entwickelt, um die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu bestimmten Bereichen Ihres Körpers zu verbessern.

Obwohl sein Wirkungsmechanismus nicht genau bekannt ist, wird angenommen, dass Minoxidil bei topischer Anwendung in Form eines Serums oder Schaums wie etwa Regaine, mit der Kopfhaut-Sulfotranferase interagiert, die es in Minoxidilsulfat umwandelt – von dem man annimmt, dass es die aktive Form von Minoxidil ist.

Von dort aus verkürzt es die Telogenphase Ihres Haares (die Phase, in der das Haar ruht und den Prozess des Haarausfalls beginnt), drängt es vorzeitig in die Anagenphase (die Wachstumsphase) und verlängert sogar die Wachstumsperiode des Haares, wodurch das Haar länger und dicker wird.

Im Gegensatz zu Finasterid, das wirkt, indem es die DHT-Spiegel in Ihrem Blutkreislauf senkt, hat Regaine keine bekannte Wirkung auf Ihre Hormone. Sie sollten Regaine am besten als eine lokale Lösung betrachten, die das Haarwachstum verbessern kann, während Finasterid Ihre Follikel vor DHT schützen soll.

Eines der häufigsten Missverständnisse über Regaine ist, dass es nur auf Kopfhaut und Scheitel wirksam ist. Viele Menschen sind davon überzeugt, dass Regaine nicht wirksam ist, um Haarausfall im Bereich des Haaransatzes und der Geheimratsecken zu verhindern.

In seiner Anfangszeit, bevor eine topische Form entwickelt wurde und sich als gängige Behandlung von Haarausfall durchsetzte, wurde Minoxidil als Mittel zur Behandlung von Bluthochdruck entwickelt.

Forscher von Upjohn (der Firma, die das Medikament ursprünglich entwickelte) stellten fest, dass orales Minoxidil Haarwuchs als merkliche Nebenwirkung erzeugt, und entwickelten eine topische Form, die als topische Haarausfallbehandlung für Männer, die an androgener Alopezie leiden, wiederverwendet werden kann.

Damit neue Medikamente auf den Markt kommen können, müssen sie einen strengen Versuchs- und Testprozess durchlaufen, um zu zeigen, dass sie nicht nur sicher, sondern auch wirksam sind.

Upjohn startete Ende der 1970er Jahre in den USA groß angelegte klinische Tests mit Minoxidil, die in den 80er und 90er Jahren fortgesetzt wurden. Die Wirksamkeitsseite dieser Tests konzentrierte sich hauptsächlich auf die Auswirkungen von Minoxidil auf das Haarwachstum im Bereich der Kopfhaut und des Scheitels.

Zum Beispiel konzentrierte sich eine Studie aus dem Jahr 1986 auf die Auswirkungen von Minoxidil auf den kahlen Scheitel. In der Studie erlebten 53 Prozent der Teilnehmer einen signifikanten Haarwuchs. Kurz gesagt, Upjohn erkannte, dass Minoxidil sehr effektiv wirkte, konzentrierte die meisten Tests jedoch auf den Scheitel und die Kopfhaut.

Die meisten anderen Studien mit Minoxidil haben den Haarwuchs auf der Kopfhaut untersucht. In einer anderen Studie aus dem Jahr 2002 wurden beispielsweise fünf Prozent Minoxidil im Vergleich zu zwei Prozent Minoxidil getestet, auch hier wurde die Veränderung der Haarbedeckung um die Kopfhaut herum beurteilt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 16 gesunden männlichen Versuchspersonen, in der die Auswirkungen von fünf Prozent Minoxidil-Schaum auf andere Teile der Kopfhaut als den Scheitelpunkt untersucht wurden, ergab, dass Minoxidil bei der Behandlung von Haarausfall sowohl auf der vorderen Kopfhaut als auch auf dem Scheitelpunkt wirksam war.

Die Behauptung, dass Minoxidil nur auf die Kopfhaut und den Scheitel wirkt, stammt größtenteils aus dieser Forschung. Es ist nicht so, dass Regaine im Bereich des Haaransatzes nicht wirksam wäre (logischerweise ist es das), aber es wurde bisher noch keine umfassende Forschung über Regaine und die Wiederherstellung des Haaransatzes durchgeführt.

Wirkt Regaine bei Geheimratsecken?

Minoxidil (Regaine) wirkt, indem es die Durchblutung des Bereichs, in dem es angewendet wird, verbessert. Wenn es auf die Kopfhaut aufgetragen wird, kann es die Haardichte verbessern und die Wachstumsrate der Haare erhöhen.

Es gibt also keinen Grund, warum Regaine nicht auch bei einem sich zurückbildenden Haaransatz wirken sollte. Die Haarfollikel in Ihrem Haaransatz unterscheiden sich nicht wesentlich von den anderen Haarfollikeln auf Ihrer Kopfhaut oder Ihrem Scheitel, was bedeutet, dass Sie die Vorteile von Minoxidil auch dann noch erleben sollten, wenn Sie es auf Ihren Haaransatz auftragen.

Es gibt auch zahllose anekdotische Fälle, in denen Menschen mit fliehendem Haaransatz und Geheimratsecken durch die Anwendung von Minoxidil (Regaine) das Wachstum verbessern und die Dicke des Haares erhöhen konnten.

Zurzeit gibt es jedoch noch nicht viele detaillierte wissenschaftliche Untersuchungen über die Auswirkungen von Regaine auf den Haaransatz und die Geheimratsecken. Daher ist es am besten, Minoxidil als etwas mit potenziellen Vorteilen zu betrachten und nicht als einen garantierten Weg, den Haaransatz nachwachsen zu lassen.

Es lohnt sich auch, Minoxidil in Kombination mit einem DHT-Blocker wie Finasterid in Betracht zu ziehen. Studien zeigen, dass Minoxidil und Finasterid eine synergistische Wirkung bei der Vorbeugung von Haarausfall haben können, was die beiden Medikamente zu einer beliebten Kombination zum Schutz des Haaransatzes und der Kopfhaut vor Kahlheit macht.

Finasterid und Dutasterid sind zwei der bekanntesten und am häufigsten verwendeten 5α-Reduktase-Inhibitoren, die heute erhältlich sind. Beide Medikamente sollen die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron hemmen – das Androgen, das die Kahlköpfigkeit bei Männern verursacht. Obwohl Finasterid und Dutasterid einige wichtige Vorteile gemeinsam haben, handelt es sich bei beiden um einzigartige Medikamente mit leicht unterschiedlichen Zwecken und Wirkungen. Welches Medikament gegen Haarausfall ist besser? Finasterid oder Dutasterid? In diesem Leitfaden vergleichen wir Finasterid und Dutasterid zur Behandlung von Haarausfall und gehen auf die Hauptunterschiede zwischen den beiden Medikamenten ein.

Finasterid wurde zuerst entwickelt und patentiert

Bei der Frage ob Finasterid oder Dutasterid, bekommt Finasterid den Punkt fürs Alter, denn Finasterid ist das ältere Medikament. Finasterid wurde in den 1970er Jahren entwickelt, in den 1980er Jahren patentiert und 1992 von der FDA zur Behandlung der benignen Prostatahyperplasie (BPH, oder Prostatavergrößerung) zugelassen.

Finasterid wurde 1997 von der FDA zur Behandlung der Kahlköpfigkeit nach männlichem Muster zugelassen, und zwar in einer niedrigeren Dosis als die höher dosierte BPH-Behandlungsversion von Finasterid (1 mg vs. 5 mg).

Dutasterid hingegen wurde 1996 patentiert und erhielt 2001 die FDA-Zulassung zur Behandlung der BPH. Es ist erwähnenswert, dass Dutasterid keine FDA-Zulassung zur Behandlung von Kahlköpfigkeit nach männlichem Muster erhalten hat.

Nur Finasterid ist von der FDA zur Behandlung von Haarausfall bei Männern zugelassen

Obwohl Dutasterid in einigen Ländern zur Behandlung von Kahlköpfigkeit nach männlichem Muster zugelassen ist, hat es in den Vereinigten Staaten noch keine FDA-Zulassung als Medikament gegen Haarausfall erhalten.

Dutasterid ist von der FDA zugelassen, aber nur als Behandlung von BPH. Das bedeutet, dass es den strengen Test- und Forschungsprozess der FDA durchlaufen hat, aber nur als Medikament, das mit dem beabsichtigten Zweck der Bekämpfung der Prostatavergrößerung vermarktet wird.

Dies bedeutet nicht, dass Dutasterid nicht wirksam ist, um Haarausfall zu verhindern (wir werden dieses Thema weiter unten behandeln). Es hat sich gezeigt, dass Dutasterid Haarausfall verhindern kann, aber es kann zu diesem Zweck nur als Off-Label-Behandlungsoption verschrieben werden.

Finasterid blockiert ~70 Prozent des DHT, während Dutasterid 90+ Prozent blockiert

Finasterid oder Dutasterid – welches Medikament ist wirksamer? Studien deuten darauf hin, dass Dutasterid die Umwandlung von Testosteron in DHT – das Hormon, das die Kahlköpfigkeit bei Männern verursacht – wirksamer blockiert.

In einer Studie mit 399 Patienten fanden Forscher heraus, dass Dutasterid bei einer täglichen Dosis von 5 mg 98,4 Prozent +/- 1,2 Prozent des DHT blockierte, verglichen mit 70,8 Prozent +/- 18,3 Prozent bei der gleichen Dosis Finasterid.

Diese Studie wurde an Personen durchgeführt, die an einer Prostatavergrößerung litten, d.h. es wurden weit höhere Dosen von Dutasterid und Finasterid als die zur Behandlung von Haarausfall verwendeten Dosen verwendet. Dennoch deutet sie darauf hin, dass Dutasterid Milligramm für Milligramm wirksamer zur Senkung von DHT ist als Finasterid.

Es zeigte sich auch, dass Dutasterid möglicherweise DHT konsequenter blockiert als Finasterid. Der Grad der Variabilität in der Dutasteridgruppe betrug +/- 1,2 Prozent, was auf eine fast vollständige Eliminierung von DHT hindeutet, wobei die Variabilität zwischen den Patienten weitaus geringer war als bei den +/- 18,3 Prozent der Finasteridgruppe.

Vereinfacht ausgedrückt bedeutet dies, dass Dutasterid potenziell wirksamer als Finasterid DHT blockiert und beständiger in seiner DHT-blockierenden Wirkung ist.

Sowohl Finasterid als auch Dutasterid sind wirksam, aber Dutasterid kann mehr Haarwachstum fördern

Studiendaten zeigen, dass sowohl Finasterid als auch Dutasterid das Haarwachstum bei Männern mit männlicher Glatzenbildung wirksam fördern. In einigen Kopf-an-Kopf-Studien zu den Medikamenten erhöhte Dutasterid das Haarwachstum bei Männern stärker als Finasterid.

Eine 2006 durchgeführte Studie mit 416 Männern im Alter zwischen 21 und 45 Jahren zeigte, dass Dutasterid über einen Zeitraum von 12 bis 24 Wochen bessere Ergebnisse bei der Haarzählung erzielte als Finasterid. Die Forscher verwendeten ein Expertengremium sowie Vorher-Nachher-Fotos, um die Wirkungen der beiden Medikamente zu vergleichen und zu überprüfen.

Es gibt einige Theorien darüber, warum Dutasterid Männern hilft, mehr Haare wachsen zu lassen als Finasterid. Ein Grund dafür könnte sein, dass die stärkere Wirkung von Dutasterid auf die Blockierung von DHT die Wirksamkeit von Dutasterid als Behandlung zur Vorbeugung von Kahlköpfigkeit nach männlichem Muster erhöht.

Ein anderer Grund könnte sein, dass Dutasterid eine längere Halbwertszeit hat, d.h. dass es nach der Einnahme länger im Körper verbleibt als Finasterid. Dutasterid hat eine Halbwertszeit von vier bis fünf Wochen bei Männern unter 70 Jahren, während Finasterid dagegen eine Halbwertszeit von etwa fünf bis sechs Stunden bei Männern im Alter von 18 bis 60 Jahren (und acht Stunden bei Männern über 70 Jahren) hat.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Finasterid nicht wirksam ist, um den Haarausfall bei Männern zu stoppen. Es gibt unzählige Studien, die zeigen, dass Finasterid sowohl kurz- als auch langfristig sehr gut zur Verhinderung von Haarausfall beiträgt, und im Allgemeinen zeigen 85 Prozent der Menschen, die Finasterid täglich anwenden, in den ersten drei bis vier Monaten einen Haarwuchs.

Zwar gibt es Studiendaten, die darauf hindeuten, dass Dutasterid das Haarwachstum bei Männern stärker als Finasterid steigern kann, doch bedeutet dies nicht, dass Dutasterid zweifellos eine bessere Option ist. Wenn Sie Ihre üppigen Locken wieder wachsen lassen wollen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was für Sie die beste Option sein könnte.

Finasterid und Dutasterid haben beide, wenn auch seltene, Nebenwirkungen

Wie sieht es in punkto Nebenwirkungen aus? Hat Finasterid oder Dutasterid mehr unerwünschte Nebeneffekte?

Finasterid und Dutasterid haben beide Nebenwirkungen, aber sie sind selten und betreffen nur einen sehr kleinen Prozentsatz der Anwender.

In klinischen Studien traten bei einem sehr geringen Prozentsatz der Finasterid-Anwender Brustspannen und Ausschläge auf. Sexuelle Funktionsstörungen traten etwas häufiger auf – aber nur geringfügig.

In klinischen Studien erlebten insbesondere 1,8 Prozent der Finasterid-Anwenderinnen eine Abnahme der Libido, 1,3 Prozent eine erektile Dysfunktion und 1,2 Prozent eine geringere Ejakulation.

Was die langfristigen Nebenwirkungen betrifft, so gibt es, obwohl sie sehr selten sind, einige Berichte über sexuelle Nebenwirkungen, auch bekannt als Post-Finasterid-Syndrom, die auch dann nicht aufhören, wenn die Menschen Finasterid nicht mehr verwenden – obwohl es auch erwähnenswert ist, dass dies ein Bereich der aktiven Forschung ist.

Die meisten Studien zur langfristigen Anwendung von Finasterid bestätigen, dass langfristige Nebenwirkungen selten sind. Eine Studie über Finasterid aus dem Jahr 1992 ergab keine Berichte über negative sexuelle Nebenwirkungen bei den 895 Männern, die die Behandlung 12 Monate lang verwendeten, selbst bei einer Tagesdosis von 5 mg.

Im Verlauf von 24 Monaten waren die einzigen negativen Nebenwirkungen, über die berichtet wurde, verminderte Libido- und Ejakulationsprobleme, von denen etwa ein Prozent der Patienten betroffen waren.

Andere Studien zeigen ähnliche Ergebnisse. Eine 48-wöchige Studie mit Finasterid, an der 212 Männer teilnahmen, ergab, dass bei zwei Personen sexuelle Nebenwirkungen von Finasterid auftraten, wobei eine Person in der Placebo-Gruppe ebenfalls über sexuelle Nebenwirkungen berichtete.

Die Teilnehmer an dieser Studie berichteten auch, dass die negativen Wirkungen nach dem Absetzen von Finasterid aufhörten.

Insgesamt zeigen die Daten, dass Finasterid für die meisten Männer sicher ist und dass die Nebenwirkungen selten, reversibel und im Allgemeinen nicht dauerhaft sind.

Ebenso zeigen die Studiendaten, dass Dutasterid im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist, selbst bei den höheren Dosen, die zur Behandlung der BPH eingesetzt werden. Nebenwirkungen sind selten und im Allgemeinen reversibel.

Wer Finasterid ausprobieren möchte, sollte ggf. zunächst auf die risikoärmere Finasterid Lösung setzen, die nur topisch und nicht oral angewendet wird. Laut Studien ist die topische Lösung genauso effektiv wie die Pille, jedoch risikoärmer. Topisches Finasterid können Sie z.B. hier bei ActiFolic (mit Sitz in den Niederlanden) bestellen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Nebenwirkungen von Finasterid und Dutasterid zwar selten sind, aber dennoch auftreten können. Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen bei einer der beiden Behandlungen auftreten, ist es immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und ihn über Ihre Erfahrungen zu informieren.

Finasterid oder Dutasterid: Was ist besser zur Vorbeugung von Haarausfall?

Finasterid und Dutasterid sind zwei verschiedene Medikamente mit ähnlichen Wirkungen. Es wird angenommen, dass beide dem Haarausfall vorbeugen, indem sie die Umwandlung von Testosteron in DHT verhindern. Es ist erwiesen, dass beide wirksam sind. Beide haben seltene Nebenwirkungen, die für die meisten Anwender erträglich sind.

Finasterid ist das ältere der beiden Medikamente und das einzige, das von der FDA für die Behandlung von Haarausfall bei Männern zugelassen ist.

Dennoch sieht die Zukunft für Dutasterid vielversprechend aus, und es wird weiterhin als potenzielle Behandlungsoption für männliche Kahlköpfigkeit untersucht.

Nur Sie und Ihr Arzt können entscheiden, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie über diesen heimtückisch zurückweichenden Haaransatz besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eines dieser verschreibungspflichtigen Produkte eine gute Option für Sie sein könnte.